Jūs naudojatės savo protu kiekvieną dieną, bet ar tikrai žinote, kaip tai veikia?
"YouBeauty Psychology" patarėjas, Art Markmanas, Ph.D., Teksaso universiteto Psichologijos profesorius, Ostinas, studijavo, kaip mūsų protai dirba daugiau nei dvidešimt metų. Kaip profesorius, tyrinėtojas ir žurnalo "Kognityvinis mokslas" redaktorius, jis gana šiek tiek žiūri į tai, kaip veikia jūsų mintis, ir kaip jūs galite pasinaudoti šia informacija savo pranašumais.
Mes apsisprendėme su juo aptarti savo naują knygą "Intelektualus mąstymas: trys esminiai raktiniai žodžiai problemoms išspręsti, naujovėms ir viską daryti ", aiškus ir įdomus požiūris į tai, kaip veikia jūsų mintis, taip pat patarimai, padėsiantys jums tapti protingesni, daugiau kūrybos mąstytojas. Įveskite galimybę laimėti knygą (mes išdaliname penkis egzempliorius!), Palikdami žemiau esantį komentarą ir sakydami, kokį blogą įprotį jūs tikitės pertraukti šiais metais. Visos taisyklės čia.
YB: Ką manote, kad dauguma žmonių jau yra protingi mąstytojai?
Dr Markmanas. Na, manau, kad yra dvi dalys, iš kurių viena yra supratimo apie tai, kaip veikia jūsų mintis, trūkumas. Mes prašome, kad žmonės galvoja, kaip gyventi, ir mes nesuteikia jokios informacijos apie tai, kaip jūsų mintis veikia. Mes niekada neleisime kilnoti tilto be fizinio mokymosi ar medicinos praktikos be biologijos mokymosi. Sunku tiksliai suderinti savo mąstymo procesus, jei iš tikrųjų nežinote, kaip veikia jūsų mintis.
Antra, yra toks įsitikinimas, kad Einsteinai, John Lennons ir Steve Jobs iš viso pasaulio daro kažką, kas iš esmės skiriasi nuo to, ką kiti iš mūsų daro. Ir faktas yra tai, kad jie ne. Visi mes turime sugebėti geriau mąstyti. Tiek daug, kas mus verčia, yra susiję su tuo, ką žinome, ir mūsų gebėjimu naudotis šiomis žiniomis. Mokymosi dalykai yra tai, ko mes visi galime padaryti, ir tai daro daug didesnę įtaką jūsų sugebėjimui būti protingesni nei viskas, ką gali išmatuoti žvalgybos testas.
SKALĖ: Naujametinės rezoliucijos, bet kuriuo metų laiku
YB: knygoje daug kalbate apie kokybiškas žinias, kurios yra protingo mąstymo kertinis akmuo. Kaip visada galime suvokti tiek daug informacijos, kuri mums visuomet ateina, kaip galime prisiminti informaciją, kuri vėliau mums gali būti naudinga? Tik atrodo, kad yra tiek daug.
Dr Markmanas: Na, manau, kad jūs turite pripažinti, kad niekada nieko nežinote apie viską. Ką jums reikia padaryti, paprasčiausiai atsidursite tokioje situacijoje, kai kiekvieną kartą, kai susidursite su kažkuo, ką galėsite išmokti, tai išmokysite. Nuo mokyklos pradžios mes mokomės pabūti per paskutinę minutę, bet tai nėra būdas, kaip mokymas tikrai veikia. Mokymasis yra kasdieninis procesas, kuriuo norima suprasti kažką, kas yra prieš jus, paaiškinti save sau, sunkiai dirbti, kad susietų tarp dalyko, su kuriuo susiduriate, dabar ir su tuo, ką patyrėte anksčiau
YB: Jūs pateikiate puikių patarimų, kaip išmokti gerai, ir girdžiu kai kuriuos iš jų, ką tik pasakėte. Ar galite šiek tiek daugiau paaiškinti šiuos patarimus?
Dr Markmanas: pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kai nori išmokti gerai, yra iš tikrųjų atkreipti dėmesį ir įsitraukti į mokymosi procesą. Didžiausias šiuolaikinio pasaulio pavojus yra ne tas, kad yra tiek daug informacijos; tai, kad yra tiek daug ramiai. Vienintelis didžiausias mokymosi žudikas yra daugialypis uždavinys. Turime sustabdyti daugybę užduočių. Jei jums reikia ką nors sužinoti, išjunkite savo momentinius pranešimus, neatsakykite į savo telefoną, neleiskite žmonėms atvykti ir tau nutraukti. Sukurkite erdvę, kad galėtumėte išmokti dalykų.
Antra, atmintis yra visa informacija apie ryšį. Įsitikinkite, kad dirbate, kad sujungtumėte tai, ką mokate, su tuo, ką jau žinote. Mes nesimokiame dalykų sąrašų. Mes nesimokiame savarankiškų faktų. Mes sužinome, kaip viskas yra susijusi tarpusavyje, nes atmintis nori suteikti mums visą informaciją, kuri bus naudinga konkrečiame nustatyme. Kai mokotės, paklauskite "kokie yra kiti dalykai, apie kuriuos žinau, kaip šis ir kaip galiu rasti ryšius tarp visų šių?"
DAUGIAU: atminties didinimo patarimai
Trečiasis kūrinys, kurį reikia atsiminti, yra sutelkti dėmesį į tai, ką jūs turėtumėte prisiminti. Mes visi nuolat einame ant kito dalyko. Vietoj to, jei jūs praleidžiate minutę ar dvi minutes, peržiūrėdami patirtį, kurią tiesiog turėjote ir galvojote, "kokie yra trys svarbiausi elementai, kuriuos aš ką tik patyriau", jūsų atmintis už šiuos elementus bus daug geresnė vėliau.
YB. Jei kas nors šias žinias atgauna, tada, kai jie susiduria su problemomis, kurias jie bando išspręsti, kaip jie gali pašalinti konkrečias žinias, kurių jiems reikia tuo metu?
Dr. Markmanas: situacijose, kai jūs užsikemša, tikėtina galimybė yra tai, kad jūs žinote ką nors, kas padės jums išspręsti problemą, tik jūs to dar nesuvokiate, nes to nežinojote konkrečiomis aplinkybėmis. Štai kur jūs turite pradėti žaidimą iš naujo apibūdinti problemą išsiaiškinti jo esmę.
Paimkite savo problemą ir pabandykite suteikti jam gerą titulą, pavadinimą, kuris tikrai grabs jo esmę. Kokia tokia problema? Kai pamatysite šią esmę, dabar staiga suprasite, kad yra daugybė kitų dalykų, apie kuriuos žinote, apie tai gali būti svarbu. Pavyzdžiui, pagalvokite apie įmonę, kuri gamina plaukų spalvą namuose. Problema, kai dažote savo plaukus namuose, yra ta, kad jūs norite dažyti plaukus be odos spalvos, vonios kambario skaitiklio, sienų, tiesa? Kaip tu tai padarai? Kaip galite sukurti dažų, kurie veikia plaukus, o ne kažką kita? Šios problemos esmė yra problema, kurią galėtumėte pavadinti "šalutine žala". Kuris iš esmės yra tas dalykas, kurį bandote įtakoti, kurį supa visi šie kiti dalykai, kurių nenorite paveikti ir norite įsitikinti, kad jūs paveikėte tik medžiagą, į kurią norite įtakoti. Ir faktas yra tai, kad daugybė žmonių susiduria su šia žalos problema - žmonės, kurie daro žolę nuo piktžolių, nori nužudyti piktžoles savo vejoje, žudant žolę, onkologai nori pašalinti vėžines ląsteles, nesunaikindami sveikų audinių. Gali pasirodyti, kad naudojamos strategijos gali būti naudingos, kad padėtų jums galvoti apie problemą, su kuria susiduriate. Paprasčiausiai iš naujo apibūdindami problemą supranti, kad jūs žinojo kokį nors dalyką, kuris buvo svarbus, jūs niekada anksčiau jo neaprašėte.
YB: daug kalbate apie protingus įpročius. Kodėl protingi įpročiai yra svarbi protingo mąstymo dalis?
Dr Markman: Mes esame įpročiai kuriančios mašinos. Mes norime automatizuoti kuo daugiau mūsų gyvenimų. Tai, ką skatinu žmones, yra imtis protingos mąstymo strategijos ir paversti juos į įpročius, kad jūs galėtumėte beprotiškai elgtis, kad atliktumėte veiksmus, kurie padėtų jums protingiau ir beprasmiškai įsitraukti į praktiką, kuri padės jums mokytis efektyviau. Pavyzdžiui, jei pakartotinai apibūdinsite problemas, įprotį net nepastebėsite, kad jau esate užsikimšęs, nes jūs iš karto galvojote apie šešis skirtingus būdus, kuriuos galite iš naujo apibūdinti savo problemą. Man, todėl įpročiai yra tokie labai svarbūs.
SKAIČIUS: keisti įpročius, gražiai
YB: Ar yra įvairių psichinių įpročių ir fizinių įpročių, pavyzdžiui, tarkim, rūkymo, skirtumai?
Dr Markmanas: norėčiau pasakyti "ne". Įpročiai yra tik dar viena jūsų atminties operacija. Dauguma laiko mes galvojame apie atminties informaciją, pvz., Patirtį ar pavadinimus. Tačiau yra ir veiksmų atmintyje. Kai kurie iš šių veiksmų yra fiziniai veiksmai - cigarečių iškėlimas į burną arba beisbolo smūgis, tačiau kai kurie iš šių veiksmų yra psichiniai veiksmai. Principai, kuriais grindžiami įpročiai, yra vienodi, ar tai, ką jūs darote, yra per daug valgyti ar mąsto tokiu būdu, kuris nėra toks efektyvus.
YB: taip lengva nustatyti kai kuriuos fizinius įpročius, pavyzdžiui, per daug valgyti ar rūkyti. Mes žinome, kad tai blogai, ir mes žinome, kad tai darome. Kaip gali kas nors atpažinti neigiamus psichinius įpročius, kurių jie gali nežinoti?
Dr Markmanas: manau, ką aš galėčiau pasakyti, kad mes pradedame atpažinti bet kokį įprotį kaip potencialiai blogą įprotį, tuo daugiau mes sužinome apie vietovę. Pavyzdžiui, ilgą laiką niekas nebuvo tikrai įsitikinęs, kad rūkymas buvo rimtai blogas jūsų sveikatai, todėl tai nebūtinai buvo blogas įprotis. Tai tapo blogu įpročiu, nes paaiškėjo ryšys tarp cigarečių rūkymo ir ligos. Manau, tas pats pasakytina ir apie mąstymą. Tai reiškia, kad kuo daugiau sužinosite apie tai, kaip veikia jūsų mintis, tuo labiau, kad jūs galite pradėti suvokti, kurie įpročiai, kuriais jūs užsiimate, yra tie, kurie susiduria.
DAUGIAU: mesti rūkyti
YB: Aš myliu tavo anekdotą apie pradžią apie tai, kaip padėkoti tavo sūnui jo namų darbais. Kaip tėvai gali padėti savo vaikams tapti protingais mąstytojais?
Dr Markmanas. Na, vienas dalykas, kurį gali padaryti tėvai, yra paskatinti savo vaikus tikrai domėtis dalykų detalėmis, o ne bandyti mokytis, kad gautų gerus įvertinimus. Kažkuriame etape mes visi, atrodo, labai susitelkome į klases. Jūs negalite ignoruoti lygių, tačiau ilgainiui jūs turite išmokti išmokti, turite išmokti užduoti klausimus. Vaikų mėgstamiausias klausimas dažnai yra "kodėl?" Ir kaip tėvai, mums nebūtinai patinka klausimas, kodėl, nes daug laiko, mes ne taip tikri, kad atsakymas patys. Bet jūs galite tai vertinti kaip mokymosi galimybę visiems.
YB. Tuo pačiu metu jūs parodysite, kaip jūs mokate ir kaip surasti šią informaciją. Tai iš tikrųjų yra komercinė, manau, kad tai yra išmanusis telefonas, kuriame tėtis kempingas miške su savo vaiku. Vaikas prašo jam visus šiuos labai sunkius klausimus, o tėtis ieško atsakymų į savo telefoną. Tačiau vaikas to nežino, taigi jis susidaro įspūdį, kad jo tėvas viską žinojo. Aš visada pažvelgiau į tai ir maniau, kad tai praleista proga mokyti jį, kaip atrodyti kažką ar rasti patikimų šaltinių.
Dr Markmanas: Taip, aš manau, kad tai visiškai teisinga. Kaip tėvai, mes bandome išmokyti savo vaikus, kad "protingas" yra procesas, o ne dalykas. Tai tikrai svarbu, nes jei manote, kad protas yra dalykas, tuomet, kai pasiekėte kažką, ko nesuprantate, pradedate galvoti: "Tai yra mano riba. Aš rasiu tai, ko nesu ". Tuo tarpu, jei jūs manote, kad protas yra procesas, tada, kai paspausite ką nors, ko nežinote, jūs laikote tai kaip galimybę. Čia man suteikta galimybė gauti dar protingesnę.
DAUGIAU: Ar galite prarasti svorį, galvoja kitaip?
Nesvarbu, ar jūs turite vaikų, kad jūs nuolankiai įsitrauktumėte į nesibaigiančius "kodėl" klausimus, tikiuosi, kad visi galime siekti, kad kiekviena problema ar žinių trūkumas taptų proga tapti dar protingesni.
Jei norite daugiau sužinoti apie savo mąstymo efektyvumą, patikrinkite Dr. Markmano knygą "Intelektualusis mąstymas": trys esminiai raktiniai žodžiai problemoms spręsti, naujovėms ir viską, kas daroma.
