Jausmas slypi apie "Marvel" "Thor: The Dark World", kuris šiandien premjeras? Štai dar vienas būdas, kuriuo galite įeiti į dvasią: Thore treniruotės įprasta.
Nors jūs negalite patekti į tikrą mūšį su Loki ar šešėliniu priešu, kuris grasina sunaikinti Žemę, galite įveikti kovą su nauja Thor treniruotės, kurią sukūrė "New York Sports Club" treneris Eli Ingram, kuris dirbo su "Marvel", siekdamas sukurti autentiška "Thor" įkvėpta, viso kūno pratimai. Tikėtis, kad slenksite (suteikiamą, padirbtą) plaktuką į grindis, suspauskite su partneriais ir atsikratykite rimto prakaito, vis tiek tuo pačiu padidindami adrenaliną, vaidina superhero tematikos muzika.
Klasė siūloma pasirinktose klubo vietose Niujorke, Bostone, Vašingtone, Kolumbijoje ir Filadelfijoje nuo dabar iki gruodžio (išsami informacija čia). Geriausia, tai nemokama tiek nariams, tiek ne nariams - nemokamai. Jei negalėsite padaryti šios klasės, išbandykite šiuos keturis kūno tonizavimo pratimus iš treniruotės namuose. Ar neturite atsarginio "Thor" plaktuko? Jokiu problemu. Tiesiog apsikeiskite 2 svarų hanteliu ir pradėkite svyruoti kaip bloga užkariaujama badass, kad esate.
1 Torso rotacijos
Stovėkite kojomis pečių plotyje, laikydami plaktuką arba hantelį abiejose rankose, ginklus tiesiai. Pasukite visą kūną į kairę, vedantį su plaktuku ir laikydami rankas tiesiai. Grįžti į centrą. Pakartokite 10 kartų. Pasukite visą savo kūną į dešinę, grįžkite į centrą ir pakartokite 10 kartų. Atlikite 3 pakartojimus iš 10 kiekvienos pusės.
2 Lunge Twist
Sustokite kojomis, laikydami plaktuką arba hantelį abiem rankomis priešais savo krūtinę. Grįžkite pasukite į kairę koją ir nusileiskite į šlaunų padėtį, įsitikinkite, kad jūsų dešinysis kelis yra tiesus kampas ir neužšąla praeityje. Pasukite liemenį į dešinę, laikydami plaktuką arba hantelį priešais save. Grįžti į pradinę padėtį. Pasukite atgal su savo dešine kojelę ir nusileiskite į šlaunų padėtį ir pasukite į kairę. Grįžti į pradinę padėtį ir kartoti. Atlikite tris 10 pakartojimų kiekvienoje pusėje.
3 Hammer šuoliai
Sėdėkite kojomis platesnę už pečių plotį, laikydami plaktuką arba hantelį abiem rankomis priešais savo krūtinę. Eik žemyn į pritūpę, įsitikinkite, kad jūsų keliai nesušvuls praeinančių pirštų. Tada šokinėkite į orą, ištiesdami kojas ir rankas, tarsi bandytumėte liesti lubą su plaktuku. Iš karto šokinėkite tiesiai į kumštį. Pakartokite Ar 3 rinkinius iš 10 pakartojimų.
4 automatinio ginklo smūgiai
Sėdėti savo kojomis, vientisa plaktuku, plaktuku iš vienos rankos, o abi rankos pasislenka į apsauginę bokserio poziciją. Punch per kumštelį, kartu tuo pačiu metu išstumdami priešingą koją (taigi, jei išmėginsite dešine ranka, pasukite kairę koją). Iš karto perjunkite rankas ir kojas, perforuokite ranką, laikydami plaktuką arba hantelį, tuo pačiu spardydami priešingą koją. Pakartokite Ar 3 komplektai iš 20 pakartojimų vienoje pusėje.
