Jogos niekada nebuvo anksčiau? Dabar tavo proga! Rugsėjis prasideda Nacionalinio jogos mėnesio, o daugybė studijų visoje šalyje siūlo nemokamas klases. (Pažiūrėkite į "YogaMonth.com", kad sužinotumėte, kaip atsikratyti savaitės atostogų!) Tačiau, prieš pradėdami eiti į klasę, Kay Kay, mokytojų rengimo vadovas "Pure Yoga" studijose NYC, dalijasi tuo, ko jums reikia žinoti, kad eiti iš "Huh?" - "OM". Daugiau nuo savęs: Rasti tinkamą jogos rūšį tavo asmenybei. Pirmasis jogas Patarimai: 1. Pirmąją jogos klasę turėtumėte elgtis be lūkesčių dėl savęs. Tiesiog visur, kur tu esi tos dienos tavo kūne, ir neturi savęs teisybės. (Bonusas: raskite savo jogos asmenybę čia!) 2. Galite tikėtis, kad visi kiti kambaryje jaučiasi kaip mažiausi lankstūs asmenys! Taigi, pasigailėk. Pirmąsias 10 klasių apsistokite antroje eilėje, todėl prieš tave turėsite ką nors, kad galėtumėte modeliauti, jei jaučiatės prarasti, ypač jei esate vizualus besimokantis.4. Atsineškite vandenį ir rankšluosčiu (prieš tai pasitarkite su studija, ar pakloti kilimėliai, jie gali kainuoti papildomai, arba jei jūs turėtumėte pasiimti savo) .5. Nebijokite rekvizitų! Pakelkite joga bloką, kad sėdėtumėte, tai daug patogiau nei sėdėti ant grindų! Dėvėkite patogius jogos drabužius, tai, kas jaučiasi lanksti. (Pastaba: jei jūs bandote karštos jogos pamokas, apsirenkite kuo mažiau!) Stenkitės vengti visko, kas iš tikrųjų yra maišyta. Ne tik palaidus marškinėliai neleis jūsų instruktoriui matyti jūsų išlyginimo, bet ir apversti šiek tiek per daug odos, kai esate aukštyn kojom! Daugiau nuo savęs: susipažinkite su savo nauja dieta geriausiu draugu - tai lengviausias būdas prarasti Svoris! Ir nors aš ne jogas, per savo praktiką išmokau keletą gudrybių: 1. Joga nėra konkurencija. Atsibodęs nuo pirmojo Kay Kay patarimo, joga yra jūsų praktika. Nesijaudinkite, jei šalia jūsų esantis žmogus šokinėja į ranką, o jūs vis dar bandote įveikti šunį žemyn. Joga - tai praktika, į kurią reikia mokytis, bet jūs vis tiek gausite proto kūno pranašumus tik parodydami ir bandydami. Daug kartų jogos instruktoriai skambins tuo, kas kelia savo vardą (kartais sanskrito kalba). Nesijaudinkite ir nebijokite! Tiesiog sekite jų pavyzdžiu (arba žmonėmis prieš jus). Nereikia išmokti skirtingų pozų pavadinimų, mokytis juos reguliariai praktikuojant. Kad galėtumėte lengviau įsijungti į savo pirmąją klasę, aš gavau Kay Kay, kad pasidalintų, kaip padaryti žemyn šunį (tai yra daugelio jogos praktikų pagrindas). galite praktikuoti namuose. Tada išbandykite šią įdomų jogą pradedantiesiems! Daugiau nuo savęs: Get Sexy Abs su jogos "Žemyn šuo yra kaip sukurti V viršutinę dalį su savo kūnu. Pradėti lentos padėtyje, rankos yra pečių plotis, ginklai yra tiesūs ir stiprūs. Nugalėk klubus aukštyn danguje. Šlaunys juda atgal, kulnai nusileidžia iki grindų. Nesijaudinkite, jei jie neliesti grindų, tai nėra svarbu, ir tai daro ne blogą jogą. " Namaste ! (Tai klasės jogo pabaigoje pasakyta jogos pasveikinimas ir gali būti išverstas į tai, kad "Dievo dvasia man šlaunuoja į dieviškąją dvasią, kurią tu esi". Jei tai jums taip pat "woo woo", tiesiog pagalvokite apie tai kaip į kelią pripažinti gerą kitose. PS - tai pasireiškia na-mas-stay.For kiekvieną dienos fitneso patarimai sekti SELF "Facebook" ir "Twitter". Gauk SELF savo iPad!
