Tai, ką vartojate, gali turėti didelę įtaką jūsų išvaizdai, o tai niekas nežino geriau nei mitybos specialistai. Štai kodėl mes panaudojome septynias žavingas mitybos profesionalus, kad pasidalintume savo asmeninėmis paslaptimis viskam, nuo žėrinčios odos iki begalės energijos. Taigi prisiimkite įsipareigojimą per Naująjį Metą paversti naujuosius, net gražesnius lapus savo išvaizda, gerais, jausmingais paslaptimis.
1 Citrusinių Sipper
"Aš pridėdamas apelsinų skiltelių į mano vandenį, kad padidintų skonį ir pridėti vitamino C, kuris padeda organizmui sukurti kolageną, užtikrinant struktūrinę paramą odai ir suteikiant jam atsparumą ir stiprumą", - teigia "Grožio dieta" autorė Lisa Drayer. "Aš siekiu gerti du puodelius vandens kiekvieną valgį ir vieną su užkandžiais. Manau, kad tai ne tik padeda išlaikyti mano svorį patikrinti, bet ir išlaiko mano odą drėgmę ir skatina mano energiją ".
TYRIMAI: Vitaminas C yra De-Ager
2 saldus snackeris
"Aš maitintis saldžiųjų bulvių ištisus metus, ne tik atostogų sezono metu", - teigia Kristin Kirkpatrick, RD, "YouBeauty" mitybos patarėjas. "Jie yra pakrauta su vitaminu A - antioksidantu, kuris padeda mano oda atrodyti jaunai ir šviežiai. Mano mėgstamiausias būdas juos valgyti yra paprastas: kepti, su odine ir šiek tiek cinamono. "
SKALĖ: saldžiųjų bulvių receptas sultingoms spynoms
3 Žalioji deivė
"Kiekvieną dieną geriu žėrinčią žalios spalvos skonį", - sako "Beauty Detox Solution" autorius, garsiosios mitybos specialistas Kimberly Snyderis. "Jis supakuotas su daugiau vaisių ir daržovių, nei dauguma žmonių per visą dieną. Be to, tai suteikia man didžiulę energijos pakilimą dėl didelio kiekio maistinių medžiagų ir skaidulų, kuris užtikrina ilgalaikį šių maistinių medžiagų išsiskyrimą ".
4 Kimberly Snyderio žėrintis žalios spalvos receptas
Ingridientai:
- 1 1/2 puodeliai vandens
- 1 galvutė, žaliuojanti žaliavinį salotą
- 3-4 stiebeliai organinių salierų
- 1/2 galvos didelio krūvos arba 3/4 mažos krūva špinatų
- 1 ekologiško obuolio, šerdies ir kapotų
- 1 organinis kriaušių, šerdis ir kapotas
- 1 organinė banana
- 1/2 šviežios organinės citrinos, sulčiaspaudos
Nurodymai: pridėkite vandenį ir kapotų romėno galvą į maišytuvą. Sumaišykite mažu greičiu iki tolygiai. Įpilkite salierų, obuolių ir kriaušių ir sumaišykite dideliu greičiu. Baigti su bananų ir citrinų sultimis.
5 "Energy Eater"
"Aš buvau geležies trūkumas, kuris paliko mane pavargusiu, blyškiu ir mieguistumu", - sako Leahas Kaufmanas, RD "Taigi aš pradėjau vartoti daugiau gėrimų, tokių kaip špinatai, ankštiniai ir kiaušiniai. Po kelių savaičių jautėjau energingiau. Dabar bandau kasdien suvartoti didelio geležies maisto kiekius. "
6 "Skin Saver"
"Omega-3 gamina stebuklus ant odos", - teigia Marijos Moore'as, RD, Mitybos ir dietologijos akademijos atstovas. "Valgydamas lašišas vakarienei keletą kartų per savaitę, supjaustykite linų sėmenis arba čia saldainius, avižinius dribsnius ir jogurtą. Tai palaiko ląstelių membranas stipriu ir elastingu ir padeda išlaikyti odos sausumą, ypač žiemą ".
7 arbatos mylėtojas
"Žalioji arbata turi nuostabias antioksidacines savybes ir saugo mano odą nuo saulės, tačiau taip pat yra ir psichinių komponentų", - sako Keri Glassman, RD, "New You" ir "Improved Diet" autorius. "Kasdien geriant du puodelius žaliosios arbatos, aš įsivaizduoju, kad aš darau kažką naudingos sau, ir galų gale geriau maitinuosiu ir laikysiu kenksmingus maisto produktus iš savo kūno, nes nenoriu panaikinti naudos "
8 pusryčių booster
"Mano rimtas maistas yra mano slaptas grožio keltuvas kiekvieną dieną", - sako Lindsey Toth, RD, Ilinojaus dietologijos asociacijos atstovas spaudai. "Aš supakuoti užšaldytas laukines mėlynes mažame konteineryje kartu su šaukštu kanapių sėklų. Aš tada sumaišykite juos į karštą dubenį iš avižinių dribsnių darbe. Galingi antioksidantai mėlynių vadinami antocianais padeda apsaugoti nuo laisvųjų radikalų, kurie gali pažeisti odą. Kanapių sėklos skatina baltymus, kurie suteikia man psichinę energiją ir išlieka galia ir toliau. Ir pagaliau, mano avižinių dribsnių pluoštas išlaiko mane iki pietų! "
