Ar jūs užpildysite vaikiškus maišelius su obuoliais šioje Helovinoje? Prieš išdalydami tuos maišytuvus be cukraus dervos, nes bijo, kad jūsų namuose gydymas yra atviras kvietimas į asmeninį užkandos ataką, tai nekreipkite dėmesio į tai: nereikia bijoti, kad Halloween sugadins jūsų sveiką mitybą ! Vykdykite šiuos penkis patarimus, kad galėtumėte mėgautis sezonu (beveik tiek pat), tarsi tu vėl būtų vaikas.
1. Saldumynus laikykite tamsoje dėžutėje, nepasiekiamoje vietoje. Nepamirškite proto? Maždaug! Kornelio studijoje moterų fakulteto darbuotojai ir darbuotojai valgė du kartus daugiau Hershey bučinių, jei jie buvo aiškiai ant stalo esančio konteinerio, palyginti su nepermatoma tara. Moterys valgė dar mažiau, kai tamsi indas buvo šešių pėdų
. Kai moterys turėjo vaikščioti, kad gautų šokoladą, jie manė, kad jie valgė daugiau nei jie tikrai padarė, bet kai saldumynai buvo netoliese, jie manė, kad valgė mažiau! Tiesiog norėdami sutelkti papildomas pastangas, kad šokoladas taptų labiau apgalvotas, nei tuomet, kai tu juos išsklaidai iš asmeninio atlošo dubenyje ant stalo.
2. Skrudintos moliūgų sėklos iš šviežiai pagamintų moliūgų. Pasivaikščiokite sezoną su užkandžiu, kurį galite padaryti aštrus, druskos, saldaus ar pikantiško.
Po to, kai iš sėklų nuplaukite styginių moliūgų goo, nulupkite alyvuogių aliejų keptuvėje ir supilkite sėklos viršuje. Viršuje su savo mėgstamais prieskoniais: druska, cinamone, imbierais, cayenne pipirais ... Kepkite 325F 20 minučių arba kol bus auksinės rudos spalvos.
Bonusas: Moliūgų sėklos yra pilnas grožio maistinių medžiagų (magnio, geležies, vario ir cinko pavadinti keletą). Dėl kai kurių papildomų mąstančių užkandžių, įtrinkite sėklą ir valgykite viduje, o ne visą.
3. Malonu, nesibaigia. Jei norite, kad šokoladas būtų šiek tiek, eik į priekį ". Bandymas sulaikyti mintis apie saldainius iš tikrųjų yra neproduktyvus. Dietininkai linkę valgyti daugiau šokolado, kai bando išvengti viso to ", - teigia" Psy.D. Susan Albers "autorius, " Bet aš nusipelno šio šokolado: 50 dažniausiai pasitaikančių dietos išstūmimo išpuolių ir jų perprodukavimo ".
Pasirinkite 70 proc. Tamsaus šokolado arba didesnę unciją, tuo tamsesni, tuo geriau. Jei nesugebate sulaužyti šios juostos į puikius gabalus, pabandykite "Ghirardelli" Intense Dark Crystal Delight kvadratus (72 proc. Kakavos) už vieną kvadratą, lygią vienai uncijai. Yra dar tamsesnė 86 proc. Kakavos parinktis, jei išdrįsite!
Tamsaus šokolado flavonoidai buvo susiję su geresniomis veido spalvomis, o naujai atliktas tyrimas parodė, kad moterys, vartojančios apie 2, 3 uncijos šokolado per savaitę, turėjo žymiai mažesnę insulto riziką nei vartojo mažai šokolado ar jo visai nevartojo.
4. Gavo dantenas? "Kramtykite gumą prieš išmesdami saldainių patiekalą", rekomenduoja Dr. Albersas. "Pagal žurnalo" Appetite "tyrimą, mažiausiai 45 minutes kramtomoji guma gali sumažinti jūsų apetitą, todėl jūs jausitės mažiau alkanas užkandžių ir padidinsite pilnumą", - sako ji.
Tiksliau tariant, tyrimas parodė, kad kramtomosios gumos rūgščių troškimas yra saldžių ir druskingų užkandžių. Jei norite sulaužyti dirbtinius saldiklius, išbandykite dervą su cukraus alkoholiu "ksilitolis".
5. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: valgykite savo mėgstamiausius saldainius paskutiniais! Jie gerbia tai vadina "taupydami geriausius". "Žmonės, kurie turėjo malonią užkandą, dažniausiai turėjo prisiminti, kad mėgaujasi užkandžiais labiau nei tie, kurie pirmą kartą valgė malonią užkandą", - sako dr. Alberas apie neseniai atliktą "Apetito" tyrimą.
Neabejotinai negaukite mėgstamiausio saldainio "jumbo" paketo, bet leiskite sau šiek tiek. Pirmiausia užpildykite pluoštu užpildytus maisto produktus, kad netrukdytumėte jaukiai jaustis, kai lankotės.
Ir jei manote, kad aplink namuose yra daug įvairių saldainių, kurie nėra jūsų įpročiai, jums nebus valgyti mažiau, žinokite, kad ši strategija gali atgaivinti. "Jei perkate kelis tipus ar veislės pakuotę, galite valgyti daugiau", sako Albertas.
Dabar uždėkite tuos dantų pastos mėgintuvėlius, kurie buvo užaugę Helovyno nakčiai - jūs esate pasiruošę apgauti savo elgesį!
