Tvirta širdies ir kraujagyslių sistema padės išlaikyti jūsų odą geriau ir išvengti raukšles ilgiau. Sveikai širdžiai yra daug būdų, tačiau viena iš įdomiausių taktikų yra tikrai gerų valgių repertuaras. Tvarkykite savo kūną ir odą šiais sveikais pusryčiais.
Ką: Tuniso kiaušinio peštynės
Kodėl tai puiku? B vitaminai padeda sumažinti homocisteino kiekį. Alyvuogių aliejus padeda išlaikyti jūsų arterijas.
Ko jums reikia:
- 1 vidutinė (poblano) čili pipirai
- ¼ puodelio smulkintų svogūnų
- 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus
- 1 didelis kiaušinis
- 2 ½ didelių kiaušinių baltymų
- ¼ šaukštelio pomidorų
- ¼ šaukštelio druskos
- â ...> šaukštelis paprika
- Â ...> puodelis aukso razinos
- Â ...> puodeliai supjaustyti kalvotomis alyvmedžiais
- Â ...> puodelis plokščių petražolių
- 2 visa kviečių pitas
Kaip tai padaryti:
Šilumos broileriai. Supjaustykite čili per pusę. Pašalinkite sėklą ir stiebus. Supjaustykite puse žemyn ant kepimo ant folijos lapo. Iš šilumos šaltinio prapjaukite nuo trijų iki keturių colių, kol odos drėgnais, apie aštuonias minutes. Apvyniokite čili į foliją ir palikite vėsioje penkias minutes. Išpakuokite čili, išmeskite juodą odą ir supjaustykite juosteles.
Tuo tarpu šildykite didelę nešiklio keptuvę vidutiniu ir aukštu šiluma. Įpilkite alyvą, tada svogūną. Retkarčiais maišykite keturias minutes. Sumaišykite kiaušinį, kiaušinių baltymus, druską, papriką ir kmyną. Į keptuvę įpilkite ir kepkite vieną minutę, nuolat maišydami. Į kiaušinių mišinį sumaišykite čili, alyvuoges, razinas ir petražoles. Neišmeskite virimo, kol kiaušiniai pasiekia norimą troškimą. Patiekite pitoje.
Informacija apie maistingumą per parą:
246 kalorijos
Riebalai yra 8, 1 gramų
Senėjimo riebalai 3 gramai
Pluoštas 2, 1 gramų
Carbs 32 gramai
Baltymas 13, 5 g
Natris 752 miligramai
Kalis 286 miligramai
