Ar norite, kad tvirtas užpakalis? Kas ne, ar ne? Mes paklausėme keturių geriausių trenerių, norėdami parodyti savo mėgstamiausius žingsnius, kad būtume pavydėtini užpakaliniai, todėl žiūrėkite, sekite kartu ir pasiruoškite apšilti.
Vaizdo įrašas Nr. 1: Mary Helen Bowers, baleto "Beautiful" įkūrėjas
Baleto įkvėptas judesys pakelia ir priveržia saggy užpakalį .
Vaizdo įrašas Nr. 2: Bryn'as Jinnettas, "Patikslinti metodo" įkūrėjas
Sėdėti per stalą visą dieną? Aktyvink savo nepastebėtus glutes, ir jie bus sustiprinti ne laiku.
Vaizdo įrašas Nr. 3: Cassey Ho, Pilates instruktorius, blogilates.com
Išmėginkite šiuos "Power Pilates" pratimus, kad galėtumėte nukreipti balnines ir išorines šlaunys.
Vaizdo įrašas Nr. 4: Kristin McGee, jogos instruktorius, kristinmcgee.com
Moms, kad būtum, žiūrėk Kristiną, kad ištirtumėte jogos judesius, kad nėštumo metu išlaikytumėte savo nosies formą.
