Vaikščiojimas gali atrodyti labiau transporto rūšis nei pratimų forma, tačiau tai yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo kūnui, jūsų grožiui ir ilgalaikei sveikatai. Nors jūs manote, kad tik einate iš čia į ten, šie žingsniai pagerina jūsų širdies ir kraujagyslių stiprumą, sustiprina raumenis (tai reiškia, kad daugiau riebalų degina galia) ir mažina jūsų ligos tikimybę.
"Lawrence Berkeley" nacionalinės laboratorijos "Life Sciences" tyrėjai atliko 33 000 bėgikų ir beveik 16 000 vaikštynių duomenų, kad palygintų kiekvienos veiklos santykinę naudą sveikatai. Iš išorės tai gali atrodyti kaip bėgimas, kuris laikomas intensyviu intensyvumu, turi būti jums geriau nei vaikščiojimas, vidutinio sunkumo pratybų forma. Tačiau rezultatai pasireiškė kitaip, kai pabaigoje pėsčiomis pasidarė nedidelis kraštas. Bet yra didelis, jei ... toliau skaityti.
Žinoma, ir vaikščiojimas, ir važiavimas turėjo teigiamą poveikį. 6 metus po tyrimo pradžios dalyviai dalyvavo tyrime dalyvavusių mokslininkų. Jie nustatė, kad bėgimas žymiai sumažino aukšto kraujospūdžio (4, 2 proc.), Aukšto cholesterolio (4, 3 proc.), Diabeto (12, 1 proc.) Ir širdies ir kraujagyslių širdies ligos riziką (4, 5 proc.) Už kiekvieną METh / d, kuris yra standartinė priemonė medžiagų apykaitos energijos išlaidoms. Puikios naujienos, tiesa? Na tai dar geriau.
