Dauguma moterų daro tai, ką gali, kad užtikrintų gražią odą, plaukus ir nagus. Bet niekas negali palyginti su rūpinimu organo, kuris kontroliuoja visus mūsų gražius bruožus-mūsų smegenis.

Shutterstock

2012 m. Žurnalo "Annals of Neurology" tyrimas parodė, kad vienas iš būdų turėti daugiau gražių smegenų yra nuolat vartoti uogas. Šis tyrimas parodė, kad moterys, vartojančios uogas, pasirodė esant trumpesnei kognityvinei pablogėjimui senėjant. Iš tikrųjų mokslininkai nustatė, kad kognityvinės sveikatos pokyčiai gali būti atidedami ne mažiau kaip 2, 5 metų pagyvenusiems žmonėms, kurie vartoja daugiau uogų.



Taigi kodėl uogos yra smegenų sveikatos gerbėjai? Nors šiame konkrečiame tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama morkų ir braškių vartojimui, komponentas, kuris padarė didelį kognityvinės sveikatos skirtumą, buvo toks dalykas, kad daugelis vaisių ir daržovių: flavanoidai. Flavanoidai yra augaliniai junginiai, kurie gali atlikti svarbų vaidmenį mažinant uždegimą, taip pat užkertant kelią ir atstatant ląstelių pažeidimą. Jie taip pat gali padėti pagerinti vitamino C funkciją - didžiulį vitaminą grožio pasaulyje.

Tačiau uogos neužsitraukė į flavonoidų rinką. Šokoladas, obuoliai, raudonasis vynas, svogūnai, petražolės, arbata ir brokoliai yra tik keletas kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug flavanoidų. Be to, bet koks augalinis maisto produktas, kuris yra geltonas, oranžinis arba raudonas, labiausiai tikėtina, yra šokiruojantis iš šių nuostabių junginių.



Uogų ir smegenų tyrimai nėra pirmasis tyrimas, kurio metu buvo nustatyta, kad maisto produktai, kuriuose yra daug flavonoidų, padeda padaryti mūsų smegenis gražesnes. 2012 m. "Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnale" atliktame tyrime nustatyta, kad minkštimas, gervuogių ir braškių valgymas padėjo išvengti atminties praradimo ir kitų smegenų pokyčių prevencijos. 2012 m. Tyrimas žurnale "Neurologija" nustatė, kad įprastas flavanoidų vartojimas žymiai sumažino vyrų Parkinsono ligos riziką. Galiausiai 2008 m. Mokslininkai nustatė, kad šokolado, vyno ir arbatos, kuriuose yra daug flavonoidų, vartojimas padėjo pagerinti bendrą smegenų veiklą.

Sumažėja pažinimo nuosmukis, atminties praradimas ir Parkinsono ligos rizika, taip pat bendras smegenų sveikatos stiprinimas - nuo paprasto valgio, kurio sudėtyje yra daug flavonoidų. Koks lengvas ir skanus būdas gauti gražiausias smegenis.



1979-1022 The Problems of Ego, Caxton Hall, transcribed (Lapkritis 2019).