Sužinojote apie tai, kad "Hot Instagram" yra tokia populiari dieta "Whole30"? Pasirodo, tai nėra tokie palankūs mitybos ekspertai, kurie renkasi maisto programas " US News & World Report" .
"Whole30" yra sukurtas taip, kad galėtumėte "atstatyti" savo santykius su maistu, kai 30 dienų praleidote tam tikrus daiktus.
Jūsų mityba per 30 dienų turėtų apimti mėsą, jūros gėrybes, kiaušinius, daržoves, pagal "Whole30". Galite pridėti nedidelius vaisių, sėklų, riešutų ir aliejų kiekius. Prisiekite apie pieno, grūdų, pupelių ir ankštinių daržovių bei bet kokius maisto produktus, pagamintus su cukrumi. Dėmesys visam maisto produktui ir prarasti su perdirbtais ingredientais.
Skamba gana maistinga, ar ne? Vis dėlto " US News & World Report " numato planą "Whole30" miręs paskutinis po 37 kitų dietų. Trys didžiausi buvo DASH dieta, Viduržemio jūros dieta ir MIND dieta. Komercinės dietos, tokios kaip "Slim-Fast", "Weight Watchers" ir "Jenny Craig", buvo didesnės už "Whole30".
Taigi, kokia yra "Whole30" problema? Mėsa Ir galimų mitybos trūkumų.
Mitybos specialistai, kurie anonimiškai įvertino 38 mitybą, teigė, kad "Whole30" planas skatina mėsą valgyti, o dietos yra išjungtos iš kitų sveikų maisto grupių. Kritikai teigė, kad "Whole30" yra potencialiai nesveiko, nes jo aukšta leistina druskos ir cholesterolio koncentracija. Jie sako, kad "Whole30" gali padėti trumpalaikio svorio netekimui, bet nepadės ilgainiui išlaikyti svorį.
Ženklinimas "Whole30" kaip programa, kuri pernelyg stipriai remiasi mėsos vartojimu, yra netiksli, "Whole30" steigėja Melissa Hartwig. Patvirtintas sporto mitybos specialistas pažymi, kad "Whole30" rekomendacijos dėl baltymų iš mėsos patenka į vyriausybės gaires.
Kalbant apie trūkumus, Hartwigas teigia, kad vaisiai ir daržovės gali tiekti maistines medžiagas, kurios prarandamos laikinai apribojant grūdus ar ankštinius.
"US News & World Report" remiasi daugiau kaip 20 registruotų dietologų, gydytojų ir akademikų grupe. Jie kiekvienoje dietoje priskyrė trumpalaikį ir ilgalaikį svorio netekimą, mitybos išsamumą ir paprastumą. Jie taip pat įvertino planus dėl saugumo ir gebėjimo užkirsti kelią ligoms.
