Kada jūs galvojate apie psichologiją, galbūt galvojote apie jausmus, asmenybes ar būdus, kaip priima sprendimus. Galite net praleisti daug laiko galvoti apie savo įpročius. Tačiau dauguma jūsų gyvenimo yra praleidžiami, daro tą patį, ką jūs visada darote toje pačioje situacijoje. Jūsų gyvenimą valdo įprasta. Supraskite įprastą dieną. Jūs, greičiausiai, rutina iš ryto. Jūs nuplaunate savo dantis, dušas, užsidėkite makiažą ir apsirengiate. Nebuvau atidžiai mąstydamas apie kiekvieną žingsnį. Galite padaryti beveik visa tai, nekreipdami dėmesio į tai. Tai geras dalykas. Jūs nenorite praleisti daug laiko galvoti apie tai, ką turėtumėte daryti toliau. Jūs norėtumėte praleisti šį laiką, kad galėtumėte patys išmėginti pasiruošti dienos iššūkiams ir jauduliui. Tačiau įpročių svarba jūsų gyvenime reiškia, kad yra daug elgesio, kurie įtakoja jūsų grožį, apie kurį nesvarbu apie . Jūsų rytoj įprastas poveikis, kaip jūs ketinate ieškoti dienos. Jūsų mitybos įpročiai veikia jūsų sveikatą. Jūsų sėdimasis darbe paveikia jūsų laikyseną ir tai, kaip jūsų raumenys jaučiasi dienos pabaigoje. Visi šie dalykai daro įtaką to, kaip jūs pateikiate save pasauliui. Per keletą kitų stulpelių aš aptarsiu, kaip atpažinti kai kuriuos savo įpročius, kaip sukurti geresnius įpročius ir kaip sugadinti blogus. prasidėjo, nors kalbėsime apie tai, kaip iš tiesų įpročiai įvyksta pirmiausia. Pasirodo, kad jūsų smegenys yra įpročio kūrimo mašina. Jūs nuolat ieškote pasaulio, kaip susieti kai kuriuos veiksmus su pasauliu. Įpročių receptas yra tikrai paprastas. Kai kas nors nuosekliai ims veikti tam tikroje situacijoje ir pakartosite veiksmą keletą kartų (galbūt per keletą dienų), tuomet rezultatas yra tai, kad jūs gaunate įprotį. (Keletas tikriausiai yra tarp 7 ir 20 kartų.) Daugybė jūsų pasaulio aspektų yra sukurti, kad padėtų jums išugdyti įpročius. Pagalvokite apie savo vonios kambario organizavimą. Ryte šalia kriaukle tikriausiai turite dantų šepetėlį. Ryto ryto vonios kambario metu šis dantų šepetėlis kartu su dienos laiku ir švelniu pojūčiu į burną įtakoja įprotį nuplauti dantis. Jūsų dušo rutiną padeda šampanai, kondicionieriai ir muilai, kuriuos jūs neapsaugoite. Jūsų makiažo lentelė taip pat yra organizuota, kad padėtų jums atlikti kiekvieną savo įprasto veiksmo etapą. Norėdami pamatyti įpročius veikloje, pagalvokite apie tą pačią rytą, kai keliaujate. Jūs įstrigo viešbučio vonios kambaryje. Viešbučio dušas nėra tas pats, kurį turite namuose. Jūs turite galvoti apie tai, kaip pradėti vandenį, tada suraskite šampūną ir kondicionierių. Jūs tikriausiai traukiate makiažą iš korpuso, o ne laikydami jį ant skaitiklio. Kiekvienam žingsniui reikia daugiau apmąstymų. Tuo metu, kai esate apsirengęs ryte, jau esate pavargęs. Pagal apibrėžimą tikriausiai nežinote apie visus jūsų įpročius. Jei manote, kad jūsų įpročių keitimas gali būti jūsų grožio kelio dalis, tai pirmas dalykas, kurį turite padaryti, - daugiau dėmesio skirti tai, kas skatina jūsų elgesį. Kad galėtumėte suvokti savo įpročius, rekomenduoju pradėti įprotį dienoraštis. Pasirinkite elgesį, kurį atliekate įprastai, kad galėtumėte pakeisti. Gal tai turi kažką panašaus į tai, kaip jūs valgote. Galbūt tai reiškia, kaip tu padarei savo makiaštį ryte.

Top 10 maisto produktų, kurių nevertėtų vartoti. (Gruodis 2019).