Tam tikru momentu mes išsiveržėme nap laiko. Mums buvo pasakyta, kad išmesti mūsų kilimėles ir įsitikinti, kad, kaip suaugusieji, turėtume tik visą dieną budėti ir normaliai veikti. Bet tai ne visada veikia. Ilgos darbo dienos, nesibaigiantis darbų sąrašas ir nuolatinis mirksinčių, mirksinčių, pyptelėjančių prietaisų užtvankylis prisideda prie miego trūkumo epidemijos, dėl kurios atsiranda našumas, sveikata ir laimė. Ne tik vaikams. Ir jie nėra liūdesio ar silpnumo požymis. Tiesą sakant, priešingai. Čia yra 12 puikiai garbingų priežasčių prisiminti.
1. Jūs dirbate geriau.
Tyrimai rodo, kad trumpa pietų naktis jus įspėja ir gerina našumą. Kas sako, kad negalite miegoti per pietų pertrauką?
 |
2. Drebulys padės jums išmokti.
Harvardo mokslininkai nustatė, kad mokytis naujos užduoties žmonės tampa vis blogesni, nebent jie praleidžia tarp sesijų.
3. Ir problema išspręsta.
2014 m. Sausio mėn. Atlikto tyrimo metu, stengdamiesi įveikti vaizdo žaidimus, asmenims, kurie praleido napą, beveik dvigubai labiau tikėtina, kad jie pereis į kitą lygį, kaip ir tie, kurie to nepadarė.
4. Naps sumažins nelaimingus atsitikimus darbe,
ypač tarp pamainomis dirbančių darbuotojų, pavyzdžiui, skrydžių vadovų, slaugytojų ir gydytojų, kurių tvarkaraščiai iš esmės yra nenatūralūs.
5. Tai tinka tavo širdžiai.
Atliekant tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau kaip 20 000 vyrų ir moterų Graikijoje, kur normos yra nakties, reguliariai napers buvo 37 proc. Mažesnė dėl širdies mirties.
6. Jūs turite ilgą kelią prieš jus.
Paprastai miego neturintys žmonės nesupranta, kad jie miega nepasiturintys, sako miego ekspertas Michael J. Breus, Ph.D. Tai pavojinga, jei jūs einate už vairo. Prevencinis nap gali užkirsti kelią automobilio avarijai. Breus rekomenduoja tai, ką jis vadina "nap-a-latte". Užpilkite kavos puodelio (daugiausia kofeino preparatų), atvėsinkite ledais ir nulupkite. Kofeinas užtruks 25 minutes. Pasinaudokite tuo laiko trumpu nap, tada eikite į kelią. "Tai greitas būdas pasiekti maždaug keturias valandas energijos", - sako jis.
7. Jums tik buvo kūdikis.
Po gimdymo atsirandantis miegas prisideda prie gimdos depresijos. Pabandykite prisimiršti, kai kūdikis naps.
8. Tu esi narkoleptis.
Pacientai, turintys narkolepsiją (kuri yra dažniau nei manote), nustato, kad suplanuoti trumpos pūlimai yra itin svarbūs kasdieniam mieguistumui spręsti.
 |
9. Jūs esate pabrėžęs.
Naps buvo įrodyta, kad jie padeda valdyti stresą.
10. Tai padidins nuotaiką.
Pagal 2009 m. Tyrimą moterys ypač jautriai reaguoja į "miego spaudimą", nes tai yra išgalvotas būdas sakyti, kad mes esame mažiau laimingi, kai pavargome ir džiaugiamės, kai susitvarkome.
11. Šiandien jūs turite didelių planų.
Disko nap yra puikus būdas užkirsti kelią "socialiniam reaktyviniam varikliui".
12. Jūs pavargote.
Tai pakankamai gera priežastis ten. Miego trūkumas daro tą dieną sunkesnę ir visai blogai tinka jūsų sveikatai. Jei praeitą vakarą neturėjote miego, užpildykite jį dabar.
