Ar rengia dalį savo Naujųjų metų rezoliucijos? Turintys konkrečių fitneso tikslų yra geras dalykas, kol jūs nepriimate jokių "blogų" fitneso įpročių. Dauguma šių įpročių, pavyzdžiui, eina tiesiai į treniruotę, išnaudojantys save kiekvieną kartą, kai treniruojate, ir sutelkiant dėmesį į svorį, o ne į formą, atsiranda dėl pasenęs patarimų.
Jei norite geriausių treniruotės rezultatų šiais Naujaisiais metais, nepasirinkite šių treniruočių įpročių:
- Nepraleiskite savo šilto.
Pirmiausia, eiti tiesiai į treniruotę, neužšilti, nėra gera idėja. Dauguma žmonių praleidžia savo šiltas upes, nes nemano, kad turi laiko. Arba, nes nemato, kad tai yra svarbu. Aniku metu, kai jūs nešildysite, rizikuojate sužaloti.
2 . Nekreipkite dėmesio tik į širdį.
Nors kardio yra tikrai puikus širdies ir turėtų būti jūsų treniruotės įprasta, tai neturėtų būti vienintelis dėmesys. Vien tik širdies liga jus praleidžia kitų pagrindinių darbo sričių, tokių kaip jėgos treniruotės. Be to, jei jūsų tikslas yra skirtingai rūšiuoti kūną, vien tik širdies sustiprinimas to neduos. Įsitikinkite, kad jūsų treniruotės metu yra įdomus dėmesys.
3. Prieš stiprumo treniruotę pirmiausia nedarykite kardio.
Žinoma, pirmiausia galite sutelkti dėmesį į visą savo treniruotės plotą, tačiau, jei norite pagerinti jėgą ar numesti svorį, svarbu tai padaryti pirmiausia širdžiai. Tai yra efektyviausias būdas naudoti savo energiją.
