Kiekvienas žmogus tam tikru savo gyvenimo momentu jaučiasi įstrigęs. Kai jaučiame, kad nedarome pažangos, lengva nusiminti ir net atsisakyti savo svajonių. Tačiau svarbu atsiminti, kad užstrigimo jausmas nebūtinai reiškia, kad mums nepavyksta. Vietoj to, tai galimybė nustatyti kliūtis, kurios gali mus sulaikyti, ir rasti būdų, kaip jas įveikti.
Šiame straipsnyje išnagrinėsime įprastas sėkmės kliūtis ir pasiūlysime praktinių strategijų, padėsiančių jas įveikti. Nesvarbu, ar tai baimė, nepasitikėjimas savimi, motyvacijos trūkumas ar tiesiog nežinojimas, nuo ko pradėti, išmoksite pakeisti savo mąstymą ir imtis veiksmingų žingsnių siekdami savo tikslų.
Taigi, jei jaučiatės įstrigę ir pasiruošę grįžti į sėkmės kelią, skaitykite toliau, kad gautumėte įžvalgų ir įkvėpimo!
Sėkmės barjerų įveikimas
Mąstymo svarba
Viena didžiausių kliūčių siekiant sėkmės yra mąstymas. Tai, kaip mes galvojame apie save, savo sugebėjimus ir potencialą, gali turėti didžiulį poveikį mūsų gebėjimui pasiekti savo tikslus. Jei turime neigiamą ar ribojantį mąstymą, galime įstrigti ir nesugebėti pasiekti savo tikslų.
Svarbu ugdyti augimo mąstymą, o tai reiškia tikėjimą, kad sunkiai dirbdami ir atsiduodami galime mokytis ir tobulėti. Ši mąstysena leidžia mums priimti iššūkius su optimizmu ir tikėjimu, kad galime įveikti kliūtis ir pasiekti sėkmės.
Atkaklumo galia
Kita kliūtis, kuri gali trukdyti sėkmei, yra užsispyrimo trūkumas.Kai susiduriame su nesėkmėmis ar nesėkmėmis, gali kilti pagunda pasiduoti ir manyti, kad mums nelemta sėkmės. Tačiau atkaklumas yra labai svarbus norint įveikti kliūtis ir pasiekti savo tikslus.
Išugdyti tikrojo kruopštumo čempiono mąstymą, kuris yra terminas, skirtas asmenims, kurie demonstruoja didžiulį atkaklumą siekdami savo svajonių, nepaisant kliūčių, gali būti sudėtingas, tačiau įveikti nesėkmes suteikia žmogui reikiamos patirties, kuri yra svarbi triumfui ateityje. Svarbu ir toliau veržtis į priekį, net kai atrodo, kad nedarome pažangos. Būdami atkaklūs, galiausiai galime įveikti net sunkiausius barjerus ir pasiekti sėkmės.
- Atimti: Augimo mąstymo ugdymas ir užsispyrimo praktika gali padėti įveikti kliūtis siekiant sėkmės.
Jūsų kliūčių supratimas
Problemos nustatymas
Pirmasis žingsnis įveikiant kliūtis yra jų egzistavimo pripažinimas. Dažnai kliūtys gali būti subtilios, pavyzdžiui, baimė ar nepasitikėjimas savimi, pasireiškiantis atidėliojimu ar vengimu. Kitais atvejais kliūtys gali būti akivaizdesnės, pavyzdžiui, išteklių ar žinių trūkumas. Norint jas įveikti, labai svarbu skirti laiko tam, kad nustatytų konkrečias kliūtis, kurios trukdo jūsų pažangai.
Kai kurios įprastos kliūtys gali būti:
- Nesėkmės ar sėkmės baimė
- Perfekcionizmas
- Atidėliojimas
- Motyvacijos trūkumas
- Jaučiasi priblokštas arba perdegęs
- Trūksta išteklių ar paramos
Pagrindinės priežasties tyrinėjimas
Nustačius kliūtis, svarbu suprasti jų pagrindinę priežastį. Pavyzdžiui, jei jaučiate nesėkmės baimę, skirkite laiko išsiaiškinti, iš kur kyla ši baimė. Ar tai pagrįsta praeities patirtimi ar išoriniu spaudimu? Suprasdami pagrindinę kliūčių priežastį, galite pradėti jas spręsti nuo jų šaltinio.
Keletas naudingų klausimų, padėsiančių išsiaiškinti pagrindines kliūčių priežastis:
- Kada pirmą kartą atsirado ši kliūtis?
- Kas sukelia šią kliūtį?
- Kokiam tikslui ši kliūtis tarnauja mano gyvenime?
- Kaip ši kliūtis paveikė mano ankstesnius pasiekimus?
Veiksmų plano rengimas
Kai aiškiai suprasite savo kliūtis ir jų pagrindinę priežastį, laikas parengti veiksmų planą. Tai gali apimti naujų įgūdžių ugdymą, išteklių ar paramos ieškojimą arba mąstymo ir elgesio keitimą. Nepamirškite išsikelti realių ir pasiekiamų tikslų, švęskite savo sėkmę ir būkite švelnūs sau, jei ištiktų nesėkmių.
Kai kurie patarimai, kaip sukurti sėkmingą veiksmų planą, gali būti:
- Didesnių tikslų skaidymas į mažesnius, lengviau valdomus žingsnius.
- Sukurkite laiko juostą arba tvarkaraštį, kad galėtumėte sekti.
- Ieškau pagalbos ar atsakomybės iš mentoriaus ar draugo.
- Praktikuokite rūpinimąsi savimi ir teikite pirmenybę savo gerovei.
Savo ribojančių įsitikinimų nustatymas
Kas yra save ribojantys įsitikinimai?
Save ribojantys įsitikinimai yra įsitikinimai, kurių laikomės apie save ir savo sugebėjimus, kurie mus tam tikru būdu riboja. Jie susiaurina mūsų mąstymą ir neleidžia mums ieškoti naujų galimybių ir rizikuoti. Jie gali mus sulaikyti asmeniniame ir profesiniame gyvenime.
Kaip atpažinti save ribojančius įsitikinimus?
Vienas iš būdų atpažinti save ribojančius įsitikinimus yra žiūrėti į tai, ką reguliariai sakome sau. Neigiamas kalbėjimas apie save, pvz., „Aš nesu pakankamai geras“, „Aš negaliu to padaryti“ arba „Aš nesu pakankamai protingas“, yra tvirtas požymis, kad laikomės ribojančių įsitikinimų. Taip pat galime atkreipti dėmesį į situacijas ar veiklą, kurių vengiame, nes manome, kad nepasiseks.
Kodėl svarbu nustatyti save ribojančius įsitikinimus?
Save ribojančių įsitikinimų nustatymas yra pirmas žingsnis siekiant juos įveikti. Suvokę įsitikinimus, kurie mus stabdo, galime pradėti mesti iššūkį ir pakeisti juos pozityvesniais ir įgalinančiais įsitikinimais. Taip elgdamiesi galime atverti naujas galimybes ir pasiekti dalykų, kurių niekada nemanėme esant įmanomus.
- Save ribojančių įsitikinimų pavyzdžiai:
- – Man nesiseka viešai kalbėti.
- – Niekada negalėsiu išmokti naujos kalbos.
- – Esu per senas, kad pradėčiau naują karjerą.
- „Aš nesu kūrybingas“.
- – Man nesiseka su pinigais.
| Save ribojantis tikėjimas | Naujas, įgalinantis tikėjimas |
|---|---|
| – Aš nesu pakankamai geras. | „Esu vertas ir galiu pasiekti savo tikslus“. |
| "Aš niekada negalėsiu išmokti naujų įgūdžių." | „Aš galiu mokytis ir augti, esu atviras naujoms galimybėms“. |
| – Aš per senas, kad galėčiau pasikeisti. | „Niekada nevėlu imtis teigiamų pokyčių savo gyvenime“. |
Nesėkmės baimės įveikimas
Baimės šaltinio supratimas
Nesėkmės baimė dažnai kyla iš neigiamos praeities patirties arba nuosprendžio ir kritikos baimės. Tai gali lemti ir nerealūs lūkesčiai bei spaudimas siekti sėkmės. Prieš pradedant ją įveikti, svarbu nustatyti savo baimės šaltinį ir jį suprasti.
Ugdykite augimo mąstyseną
Augimo mąstysena yra tikėjimas, kad jūsų gebėjimus galima ugdyti sunkiai dirbant ir atsidavus. Norint įveikti nesėkmės baimę, būtina laikytis augimo mąstymo ir nukreipti dėmesį nuo tobulumo prie progreso. Švęskite mažus laimėjimus ir mokykitės iš klaidų, kad sustiprintumėte savo įgūdžius ir žinias.
Patarimai, kaip įveikti nesėkmės baimę:
- Nustatykite realius tikslus ir suskirstykite juos į valdomus veiksmus
- Įsivaizduokite sėkmingus rezultatus ir sutelkite dėmesį į dabartinę akimirką
- Praktikuokite užuojautą sau ir priimkite netobulumą
- Priimkite apgalvotą riziką ir mokykitės iš nesėkmių
| „Sėkmė nėra galutinė, nesėkmė nėra mirtina: svarbu drąsa tęsti“. | - Vinstonas Čerčilis |
Nesėkmės baimė nėra neįprasta, tačiau svarbu neleisti, kad ji trukdytų siekti savo tikslų ir svajonių. Suprasdami savo baimės šaltinį, išsiugdę augimo mąstymą ir praktikuodami užuojautą sau bei atsparumą sau, galime įveikti nesėkmės baimę ir išnaudoti visas savo galimybes.
Plėtoti augimo mąstyseną
Kas yra augimo mąstysena?
Augantis mąstymas – tai tikėjimas, kad savo sugebėjimus ir intelektą galima ugdyti sunkaus darbo, atsidavimo ir atkaklumo dėka. Asmenys, turintys augimo mąstyseną, iššūkius mato kaip galimybę mokytis ir augti, o ne kaip kliūtis savo sėkmei. Jie supranta, kad nesėkmės yra mokymosi proceso dalis, ir nori rizikuoti bei išbandyti naujus dalykus, kad tobulėtų.
Kaip ugdyti augimo mąstymą?
Norint ugdyti augimo mąstymą, reikia praktikos ir atsidavimo. Štai keletas būdų, kaip ugdyti augimo mąstymą:
- Priimk iššūkius: į iššūkius žvelgti atvirai ir smalsiai, matyti juos kaip augimo galimybes
- Mokykitės iš nesėkmių: į nesėkmes žiūrėkite kaip į mokymosi patirtį, apmąstykite, kas nutiko ne taip ir ką kitą kartą galima padaryti kitaip
- Pasistenkite: supraskite, kad pažanga reikalauja laiko ir sunkaus darbo, įsijauskite į procesą ir įdėkite pastangų, kad tobulėtumėte
- Ieškokite atsiliepimų: būkite atviri atsiliepimams ir naudokite juos kaip tobulinimo įrankį
- Priimkite teigiamą požiūrį: ugdyti teigiamą požiūrį į mokymąsi ir augimą, sutelkti dėmesį į pažangą, o ne į tobulumą
Augimo mąstymo privalumai
Augimo mąstymo ugdymas gali turėti daug privalumų, įskaitant:
- Padidėjęs atsparumas: asmenys, turintys augimo mąstymo būdą, gali geriau atsigauti po nesėkmių ir iššūkių
- Didesnė motyvacija: augimo mąstysena gali padėti asmenims išlikti motyvuotiems ir susitelkti į savo tikslus, net ir susidūrus su kliūtimis
- Padidėjęs pasitikėjimas: augimo mąstymas gali padėti asmenims labiau pasitikėti savo sugebėjimais ir savo augimo bei sėkmės potencialu
- Padidėjęs kūrybiškumas: žvelgdami į iššūkius augdami, žmonės gali ieškoti naujų idėjų ir rasti unikalių problemų sprendimų
Išlikti motyvuotam ir susikaupusiam
Nustatyti S.M.A.R.T. Tikslai
Vienas geriausių būdų išlaikyti motyvaciją ir susikaupimą – nustatyti S.M.A.R.T. tikslus. S.M.A.R.T. reiškia specifinį, išmatuojamą, pasiekiamą, reikšmingą ir laiko apribojimą.Padalinkite savo didesnius tikslus į mažesnius, lengviau pasiekiamus žingsnius. Įsitikinkite, kad jūsų tikslai yra konkretūs, išmatuojami ir laikomi. Tai padės išlikti kelyje ir būti motyvuotam, kai stengsitės siekti savo tikslų.
Sukurkite dienos užduočių sąrašą
Norėdami išlikti susikaupę, sukurkite kasdienių užduočių sąrašą. Pirmiausia išvardykite svarbiausias užduotis ir dirbkite su svarbiausiais, kol jos bus baigtos. Suteikite savo užduočių prioritetus kiekvienai iš jų priskirdami svarbą. Tai padės išlikti teisingame kelyje ir sutelkti dėmesį į svarbiausias užduotis.
Švęskite mažus laimėjimus
Švęskite savo mažus laimėjimus. Pripažinkite savo pažangą ir skirkite šiek tiek laiko pasidžiaugti savo pasiekimais, kad ir kokie maži jie būtų. Tai padės išlaikyti motyvaciją ir įveikti neišvengiamus iššūkius, su kuriais susidursite kelyje į sėkmę.
Apsupkite save pozityvumu
Apsupkite save pozityvumu ir žmonėmis, kurie palaiko jūsų tikslus. Venkite negatyvo, nes tai gali labai paveikti jūsų motyvaciją ir susikaupimą. Ieškokite žmonių, kurie skatina ir skatina jus siekti jūsų tikslų, ir apribokite jūsų neigiamą poveikį.
Stebėkite savo pažangą
Savo pažangos stebėjimas gali padėti išlikti kelyje ir būti motyvuotam. Laikykite dienoraštį arba naudokite programą, kad stebėtumėte savo pažangą siekiant savo tikslų. Tai padės matyti savo pažangą laikui bėgant ir suteiks papildomos motyvacijos tęsti.
- Nustatyti S.M.A.R.T. tikslus
- Sukurkite kasdienių užduočių sąrašą
- Švęskite mažas pergales
- Apsupkite save pozityvumu
- Stebėkite savo pažangą
