Man tai atsitinka, kai aš darau jogą, šokį ar raštu. Aš jaučiuosi gyvybiškai gyvas ir turiningas, įsitikinęs, kad esu pats geriausias.
Aš "srautu", terminu, kurį daugiau nei prieš 20 metų sukūrė psichologas Mihaly Csikszentmihalyi.
Srovė būdinga tomis intensyvios koncentracijos momentais, kuriuos sportininkai vadina esančiais "zonoje". Pagal Csikszentmihalyi, labiausiai tikėtina, kad jausitės "sraute", kai siekiate aiškių tikslų, kurie yra sudėtingi, bet pasiekiami. Jūs radote malonią vietą tarp nuobodulio ir nusivylimo. Kalbėdami apie veiklą, įveskite atsiliepimų kilpą, kuriame pateikiama informacija, kurios reikia norint pasiekti tikslą. Jūs prarasite laiką ir supratimą apie savo kūną ir netgi galite pamiršti valgyti ar pasilikti iki nakties valandų.
Srauto būklė yra ypatinga. Taip yra todėl, kad šios akimirkos daugumoje mūsų ateina tik vieną kartą. Geros naujienos Jūs galite dažniau patekti į zoną, ištiesdami save ir įvaldydami įgūdžius, kurie naudoja jūsų asmenines stiprybes. Gordonas Lawrence'as, "Žuvies paieškos: visiškai naujas būdas didinti psichinį potencialą" autorius, atskleidžia natūralų kūdikių smalsumą, kuris tyrinėjant visiškai sugeria ir patenkintas. Suaugusiesiems, kaip ir kūdikiams, skatina naujovė, tačiau greičiausiai jūs patirsite potraukį suaugusiesiems, kai įgysite įgūdžių, kuriuos jau turite tam tikro meistriškumo.
Su srautu, net jei esate "zonoje", jūs ne tik "suskaidote". Jūs esate atsipalaidavęs, bet taip pat budrus ir aktyvus. Pavyzdžiui, jei meditacija yra jūsų tėkmės skatinimo veikla, jūs vis dar aktyviai saugojate nuo psichinės klajojančios ar miegančios, paprastai sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą.
Daugeliui žmonių judėjimo procesas labiausiai paplitęs, pvz., Važiavimo metu ar plaukimo metu. Kartotinės veikla, pvz. Mezgimas, taip pat gali padėti jums eiti su srautu ir atsipalaiduoti. (Kai kurie tyrimai rodo, kad pasikartojantis judėjimas gali padėti padidinti serotoniną, nuotaiką skatinančią smegenų cheminę medžiagą.)
Yvonne, 43 metų, prisimena jausmų srautą, kai 12 metų amžiaus sportuoja gimnastiką. "Man buvo giliai girlianda mergaitė gimnastikos komandoje ir mažiausiai natūraliai talentinga, bet aš paėmiau pamokas ir praktikuoju kiekvieną dieną", - prisimena ji. Jos patėvis net padarė gimnastikos kilimėlį iš senų putų nuovirų, kad ji galėtų traukinio namuose. "Aš dirbo ant namų kilimėlio valandas valandas, kol tamsu, o ne apdaila, kol aš gavau šoninę anteną ir nugarą pusiau prikalė", - sako Yvonne. "Turėdamas tikslą, kuris tęsiasi, bet taip pat yra įvykdomas, tai yra įkvepiantis. Nieko nebuvo svarbu, išskyrus mane ir akrobatiką, kurį buvau negyvas ".
Csikszentmihalyi, besipriešinęs į srauto būseną be savimonės, teigia, kad mes susiduriame ne tik laimingesni, bet ir su stipresniu identiteto jausmu. Kai Yvonne šiandien reikalinga jėga, ji prisimena ryžtą, kuria ji turėjo 12 metų amžiaus savo namams skirtą gimnastikos motiną.
Tačiau srautas yra ne tik fizinės veiklos ir mėgstamų žaidimų. Kai kuriems žmonėms pasisekė patekti į zoną darbe, todėl jiems labiau tikėtina, kad jie gerai veiktų ir jaučiasi patenkinti. Rebecca, 34 metų, mėgsta dėstyti trečią ir ketvirtąsias greiderius, ypač kai ji stengiasi išbandyti naujus pamokų planus, kurie užfiksuoja ją ir jos vaikų dėmesį. Kai Rebecca "srovė", sako ji, vaikai reaguoja su daugiau energijos ir entuziazmo. "Pasibaigus mokyklos dienai, esu linksma", - sako ji.
Veiksmingų vaikų klasė yra aiškus atsiliepimų apie pagalbos srautą pavyzdys. Pagalvokite apie tai, kaip maitinti vienas kito energiją. Tačiau kartais grįžtamasis ryšys yra subtilesnis. Kompozitorius 62 metų Steve sako, kad jo atsiliepimai atsirado iš jo užrašų. Jis mato, kaip jo pastabos "virsta muzika" tą dieną, kai viskas gerai tekėja.
Bet tai nereiškia, kad jūs turėtumėte pasitraukti iš savo darbo tik todėl, kad kartais jis išgąsdina ar išjuokia. "Dauguma iš mūsų neturi prabangos ieškoti darbo ir veiklos, kurios tiksliai atitinka mūsų stipriąsias puses", - teigia Mičigano universitetas, psichologas Christopher Peterson, Ph.D. Atsakymas, sako jis, yra ieškoti būdų, kaip į savo dienas atsinešti savo stipriąsias puses, tokius kaip gerumas ar kūrybiškumas.
Jei turite išmintingų užduočių sąrašą, sukurkite kūrybiškumą ir susiduriate su iššūkiais, kurie gali padėti jums patekti į zoną. Pavyzdžiui, jei esate tinklaraštininkas, apribokite skelbime pateiktų žodžių skaičių ir peržiūrėkite, kaip kūrybingai galite gauti, arba pasinerkite į įdomią temą, apie kurią anksčiau niekada nepateikėte. Jei esate virėjas restorane ar alkaniškoje šeimoje, sukurkite patiekalą be jokio sviesto ar aliejaus arba daržovių, kurių niekada nesikiaujote anksčiau.
Raktas patirti srautą? Pasirinkite tikslą, kuris jums yra prasmingas ir pasiekiamas.
