Kolegijos studentai per ar dvi dienas gali pakeisti neveiklumo pasekmes, tačiau tai yra kitokia istorija suaugusiems, kurie praranda aktyvų gyvenimo būdą. Du nauji tyrimai rodo, kad tik keletą savaičių neveikimo gali palikti mus mažiau sveikus, o poveikis gali trukti ilgą laiką. Padidėjęs amžius gali padidinti pasekmes. Net jei sužalojimas ar hospitalizacija sulėtins jus, išlaikykite savo įprastus fizinius krūvius ir fizinį aktyvumą, - teigia Kanados mokslininkas Chrisas McGlory, kuris vadovavo vienam tyrimui.
"Nenuostabu, kad vyresnio amžiaus žmonės serga ar sužeisti, o kelias savaites likviduojamos ligoninės ar namuose, o jaunesnis žmogus tik nusprendžia imtis kelių savaičių", - sako jis. Bet "jei viskas įmanoma, " sako jis, "nustokite judėti". Jis rekomenduoja kalbėtis su fizioterapeutu apie veiklos galimybes.
Štai kodėl grįžtant prie fizinio aktyvumo gali būti nuleistas jūsų sveikata, atsižvelgiant į du naujus tyrimus. Pirmasis tyrimas paprašė 45 suaugusių moterų ir vyrų mažinti savo įprastą pratimų skaičių per daugiau nei 10 000 žingsnių daugumoje dienų. Jie sumažėjo iki maždaug 2000 laiptelių, o kiekvieną dieną jie sėdėjo daugiau nei tris su puse valandos papildomų valandų.
Savanoriai tęsė šią rutiną dvi savaites, o šio laikotarpio pabaigoje jų cukraus kiekis kraujyje pakilo, o jų cholesterolio kiekis buvo mažiau sveikas. Jie pridėjo riebalų aplink pilvą ir prarado šiek tiek raumenų masę savo kojose. Jų jautrumas insulinui sumažėjo.
Dauguma šių pasekmių pasikeitė, kai moterys, vyrai ir moterys pradėjo aktyvią veiklą. Tačiau keletas savanorių negrįžo į ankstesnį pratimų lygį. Kiekvieną savaitę jie dirbo mažiau intensyviai, nei anksčiau. Po dviejų savaičių po jų normalios veiklos atnaujinimo jie parodė šiek tiek, bet ilgalaikius atsparumo insulinui simptomus.
Antrasis tyrimas buvo skirtas žmonėms su 65 metų amžiaus antsvoriu, kurie buvo sveiki ir vaikščiojo maždaug nuo 7000 iki 8000 žingsnių kiekvieną dieną. Tačiau jų didelis cukraus kiekis kraujyje kelia riziką susirgti diabetu. Tyrėjai paprašė maždaug 1000 laiptelių per dieną dvi savaites iki paskutinės savaitės tyrimo savaičių grįžti į savo įprastą veiklą.
Šio tyrimo metu išsivystę nepageidaujami reiškiniai po dviejų savaičių neprasidėjo. Šie kenksmingi rezultatai buvo blogesni cukraus kiekio kraujyje kontrolė ir laipiojimo atsparumas insulinui. Kai kurie parodė, kad jie netrukus gali prarasti raumenų masę. Keletas pacientų, kurie persivalgė į 2-ojo tipo diabetą, turėjo palikti tyrimą.
Pirmasis iš šių naujų tyrimų buvo paskelbtas birželio mėn. "Diabetologia" ir vyko tyrėjai iš Liverpulio universiteto Anglijoje. Antrasis tyrimas, kurį atliko Kanados McMaster universiteto mokslininkai, buvo paskelbtas liepos mėnesį "Gerontologijos žurnaluose".
