Kartais darai viską, kas tinka jūsų sveikatai, tarsi nelaimei. Bet ką daryti, jei galėtumėte pasijusti geriau ir atrodyti jaunesni, tuo paziuodami savo kūną ir atsidavę panašu į nuodėmingus elgesį? Tu gali! Šie sveiki patarimai ateinantiems metams jaučiasi šiek tiek nepaklusni. Kas jums nieko gero nepatinka, buvo smagu? 1. Turi daugiau lyties. Seksas didina kraujo tėkmę, kuri suteikia jums žėrinčią veido spalvą, suteikia odai deguonį ir maistines medžiagas, kovoja su raukšlėmis, maitina plaukus storais, sveikais plaukais ir mažina stresą valandomis (ar net dienomis!) Vienu metu. Kalbant apie jūsų arterijas, lytis yra tokia gera, kaip ir "Zumba" klasė, todėl mažėja jūsų širdies ligų, vėžio ir depresijos tikimybė. Moterys su vidutiniu lytiniu gyvenimu yra nuo 2 iki 8 RealAge metų jaunesnės. 2. Kasdien gerkite kiekvieną naktį. Vienas stiklinis vyno arba mažai be cukraus kokteilis kiekvieną naktį padidina jūsų galimybes gyventi į amžių be vėžio, plaučių ar širdies ligų. Kasdien laikydamasis vieno alkoholinio gėrimo, širdis yra sveika, padidėja geras cholesterolio kiekis (DTL) apie 12 proc. Šis vidutinio alkoholio vartojimas taip pat sumažina kraujo krešėjimą, mažėja kraujas ir slopina kraujo krešulius skatinančius baltymus. Premija. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, geriančios vieną stiklinę vyno kasdien, yra plonesnės.
- Paimkite akių makiažo viktoriną
- Paimkite lūpų viktoriną
- Paimkite Veido formos viktoriną
- Paimkite sveikų plaukų viktoriną
10. Miegokite daugiau ir nuimkite. Mes žinome, kad tai nebus daugelio iš jūsų nustebinti, tačiau tai pakartoja: jūs tikriausiai nepatyrėte pakankamai miego. Ideali miego trukmė yra nuo 6, 5 iki 8 valandų per naktį. Nepriklausomai nuo jūsų optimalaus skaičiaus, įsitikinkite, kad turite bent tiek daug laiko lovoje - žibintai ir televizorius išjungiami! Tačiau veiksnys, bet ilgai paprastai užmiega. Ir atminkite, kad gera miego higiena yra apie daugiau nei valandas. Technologija išlikite iš miegamojo; prietaisų lempos neleidžia jums atsibusti net ir tada, kai juos išjungiate. Miegamasis yra tik miegui ir seksui (žiūrėkite # 1, dar kartą). Dieną viduryje jaučiasi vangiai? Pasitvirtino, kad 20 minučių energetinis spuogas atgaivina jus. 11. Peršokti į lovą. Gerai, dar vienas dalykas, kurį galite padaryti miegamajame: šuolis! Leisk sau eiti ir leisti savo kūnui judėti, apeiti, rakti, šokti ir purtyti. Vykdydami "laimingus" judėjimus, išryškink savo nuotaiką ir suteiks jums ryškesnę ateities perspektyvą. Kovojant su vienos moteriškos šokių vakarėlio biuleteniu, kad galėtumėte greitai pasiimti visą laiką, kai to reikia.
