Mokslininkas: Kristin Kirkpatrick, RD, "YouBeauty Nutrition Expert ". Atsakymas. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja apdailos vakarienę (ir desertą) mažiausiai dvi-tris valandas prieš miegą. Pagrindinė priežastis yra suteikti jūsų kūno laiką visiškai suvalgyti jūsų maistą, todėl jūs neturite skrandžio sutrikimų. Tai tikrai nesijaudins su jūsų metabolizmu arba padidins svorį, jei valgysite vėliau nei bent jau dėl to, dėl ko galbūt manote. Pirmiausia pirmiausia: geras patarimas. Žmonės, kurie linkę į rūgšties refliuksą ar bendrą virškinimo sutrikimą, tikrai turėtų apsisaugoti nuo pernelyg greito valgymo, ypač jei vakarienė buvo pilna aštraus ar rūgštinio maisto, nes tai gali stumti skrandžio sultis iš skrandžio į stemplę. Panašiai norėtumėte prieš miegą atsikratyti skysčių, nes pilnas šlapimo pūslė gali sutrikdyti miegą ir pažadinti naktį, kad galėtumėte šypėti. Tai padidėja dvigubai už alkoholinius gėrimus, kurie gali padėti užmigti, tačiau sumažins miego kokybę, atsibunds ir išgydys jus visus iš karto. Dabar, kai kalbama apie vėlyvosios vakarienės metabolizmo rezultatų skaičiavimą, taikomas pagrindinis skaičiavimas: kalorijos, atėmus kalorijas. Nesvarbu, kada sunaudosi savo kalorijas; jei vartojate daugiau nei per dieną deginsite, likusi dalis bus laikoma riebalais. Taigi, ne, valgydami tada lounging nebus, kad jums parduotuvę daugiau. Naktį bingeing gali jums pakuoti dėl svarų, tačiau jei jūs valgote iš nuobodulio ar įpročio, o ne todėl, kad esate alkanas. Bet, žinoma, valgyti, kai esate ne alkanas, nėra gera idėja bet kuriuo paros metu. Jei jūs iš tikrųjų gąsdinsitės už vidurnakčio užkandą, pasirinksite mitybai tinkančius maisto produktus, tokius kaip vyšnios, kuriose yra mieguistumą skatinantis melatoninas arba sūris su raminamu triptofanu.
