Jei pūsite saugiklius savo namuose, negalėsite sugrąžinti elektros energijos atgal, apšviesdami kai kurias žvakes ir naudodami žibintuvėlį. Turite rasti blogą saugiklį, pakeisti jį geru, iš naujo nustatyti sistemą ir įjungti. Tas pats pasakytina ir apie jūsų kūną. Kad atkurtumėte energiją ("jausmas puikus" ir cheminis lygis), tam reikia šiek tiek supratimo ir veiksmų, kad jūsų kūnas taptų tinkama kryptimi. Pradėk dabar…
Ribozė: Šis ypatingas cukrus nėra iš maisto. Tai pagaminta jūsų kūne ir padeda kurti jūsų kūno energetinius blokus.
Scoop Up, Power Up: Tikrieji mitybos herojai yra DHA ir ribose
DHA: aktyvi omega-3 forma padeda sudaryti nervų membranas. Jis išlaiko nervus, kad jūsų raumenys šaudytų ir uždengtų juos.
Išbandykite 600 mg DHA kiekvieną dieną. Tai yra dviejų gramų žuvų aliejaus ekvivalentas, jei jums tikrai patiko skonis geriau. Paprastai vartojant ribose papildo tikrai turbo mokesčius kai kurie žmonės, kurie turi mažai energijos iš ligos. Vienas šalutinis poveikis yra tai, kad kai kurie jaučiasi per daug energijos po! Duomenys nėra pakankamai stiprūs, kad rekomenduotų ribose visiems.
Naujos energijos metodika:
Biomechaniniam stimuliavimui vis daugiau dėmesio skiriama raumenims suteikiant daugiau energijos. Kaip veikia ši technika? Jūs stovite ant mašinos ar plokštelės, o mašina vibruoja, kad stimuliuotų raumenų energiją ir stiprumą. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai užtikrina lankstumą, energiją ir geresnę pusiausvyrą bei koordinavimą. Sporto ir profesionalios sporto komandos naudoja šias mašinas. Ši technologija taip pat naudinga pacientams, sergantiems fibromialgija ir lėtiniu nuovargiu.
Jei norite tai išbandyti, pradėkite nuo 500 mg tris kartus per dieną vieną savaitę arba iki, kol pasimatysite skonio. Galite įdėti jį į kavą, arbatą ar net skutimą. Tada tris savaites tris kartus per dieną susikaupite iki penkių gramų, kad pajusite didesnį poveikį. Tuomet galite padauginti iki penkių gramų du kartus per dieną.
Jei įdomu, kas penkių gramų šaukštelyje yra tik 20 kalorijų, nes ribose nėra metabolizuojama kaip cukraus. Šoninė premija: Kadangi tai yra šiek tiek saldūs, galite jį pamatyti kaip cukraus pakaitalą. Pastebėta, kad Ribozė po pratimo sumažina skausmą, nuovargį ir standumą. Kai kurie profesionalūs sportininkai rodo raumenų pranašumus, vartoję ribose. Kadangi tyrimai nebuvo atlikti, duomenys yra per silpni, kad būtų galima teigti, kad jis veikia ar netinkamai veikia.
Perkelti daugiau judėti dar:
Galite peršokti savo energiją su tokia veikla kaip vaikščiojimas. Tai padidina maistinių medžiagų kiekį - azoto oksidas išsiskiria iš arterijų įdėklų, kad kraujyje būtų galima laisvai judėti per jūsų indus. Jūsų kūnas puikiai reaguoja į mechanizmus, vadinamus grįžtamojo ryšio linijomis.
Jei pasakysi, kad kūnas, kurį žiūrite, vėl paleidžia visą naktį, jis sumažins energijos gamybą. Jei pasakysi savo kūnui, kad jums reikia švelniai ryto vaikščioti, jis atsako suteikiant jums reikalingą energiją.
Tai sunku, jei turite skausmą ar skauda raumenis, tačiau geriausias būdas atsikratyti šio skausmo yra stiprinti tuos raumenis. Galite pridėti maistinių medžiagų ir pašalinti atliekas. Naudokite šiuos grįžtamojo ryšio linijas į savo pranašumą, įtraukdami daugiau pratybų į savo dieną.
Eiti B:
Jūsų mitochondrijams reikia vitaminų B, kad gautumėte gliukozės energiją. Mes galime gerti B vitaminus skysta ar piliulę, tačiau 99 proc. Iš mūsų negauna pakankamai maisto. Paimkite vitaminą ryte ir vakare. Tai leis išlaikyti stabilų lygį ir leis jums įtampą, o tai jo nepažeis, nes jūs ištrinsite perteklinius vandenyje tirpiusius vitaminus.
Jei turite simptomų, patikrinkite savo vitamino B 12 ir D lygius ir bet kuriuo atveju juos tikrinkite kasmet. Jei pastebėjote, kad retai pasireiškė sunkus injekcijos į skrandį ir žarnyną atvejis, kasmet galite gauti injekciją B 12. Daugelis žmonių nesugeba gauti pakankamai vitamino D. Šis vitaminas padeda stiprinti smegenų funkciją, kovoti su vėžiu ir palaikyti jūsų arterijos jauni. Mes negalime padėti, bet manome, kad jūsų B ir D dozė padės jaustis ir atrodyti taip pat jaunesni! Būtinai išbandykite ir imkite tai, ko reikia normaliam lygiui palaikyti.
- Gerkite tiek daug H 2 0, kiek reikia, kad jūsų burna drėgna visą dieną. Jūsų šlapimas turi būti visiškai aiškus! Jei dėl lėtinio nuovargio ar fibromialgijos yra žemas kraujospūdis, galite padidinti druskos kiekį, kai jūsų kūnas to trokšta. Kai tik įmanoma, naudokite jūrinę druską, kad pridėtumėte mineralų. Daugelis žmonių negali nustatyti, kada jų nuovargis yra dėl dehidratacijos. Butelis, kurį reikia, o ne cukraus.
- Kalbėdamas apie cukrų ... Venkite paprasto cukraus! Tie, kurie pasibaigia kaip gliukozė, dekstrozė, maltozė, sacharozė ir tt (išskyrus ribose)! Sirupai yra dar vienas cukraus žodis. Venkite sotų ir trans-riebalų. Be to, atleiskite grūdus, kurie nėra "100 procentų nesmulkintų grūdelių". Priešingu atveju jūsų kūnas tiesiog paslėptų juos į paprastus cukrus.
Miegoti aštuoni:
Miego yra galutinis atkuriamoji galia. Jums tai reikia norint atnaujinti žmogaus augimo hormoną ir hormonų pusiausvyrą apskritai. Augimo hormonas išskiriamas visų pirma miegant ir priklauso nuo miego. Mes tiesiog to nepadarome. Aštuoni aukštos kokybės valandos per parą padės sumažinti svorį ir skausmą bei atkurti jūsų energiją.
Stenkitės dirbti geros miego higienos. Planuokite savo aštuonių valandų miego laikotarpį. Pirmiausia stenkitės 10 minučių atlikti bet kokius darbus, kurių jums reikia kitą dieną (pietauti). Tada paimk kitą 10, kad atitiktų higieną ir meditaciją. Galbūt netgi norite, kad jūsų miegamasis apšviesti valandą prieš miegą, pereinant nuo dirbtinės šviesos į tamsą.
