5K lenktynės, "Bikram" jogos mokymas ar treniruotės treniruotėse sporto salėje gali atrodyti ne romantiškos išvykos, bet vis auganti ekspertų grupė sutinka, kad poros, kurios kartu naudojasi, gali ne tik pašalinti papildomas svaras, kurios dažnai yra susijusios su santuoka, bet jie gali sustiprinti savo santykius ir seksualinį gyvenimą, ir galbūt gyventi laimingai amžinai.

"Kai pora dirba kartu, pats fizinis pratimas gali fiziškai ir emociškai turėti teigiamą poveikį", - paaiškino dr. Džeinas Greeras, santuokos ir santykių psichoterapeutas Niujorke ir "Apie apie mane" autorius. Sustabdykite savivalenybę, kad sugadintumėte savo santykius. "Abu partneriai atsitraukia su sinchroniškumo jausmais, bendradarbiavimo dvasia ir bendra aistra. Tada jūs įmetate keletą aštraus endorfinų ir tai gali būti reali galia kelionėms santykiams. "
Greeras sako, kad prakaitavimas kartu yra geras būdas sumažinti santykius, taip pat kurti geresnius bendravimo ir bendrų tikslų. Tai taip pat puikus būdas tobulinti miegamajame vykstančią veiklą.

  1. Pasirinkite lenktynes. Nesvarbu, ar tai yra 5K, ar maratonas, mokymas kažką kartu gali būti ypač susijęs. Net jei jūs nesate toks pat greitis ir visą laiką veiktų šalia kito, paskatinti vieni kitus ir dalintis treniruočių programa gali būti puikus būdas tęsti. Kad galėtumėte dar daugiau privilegijų, raskite įdomus kelionės vietas, kurias galite keliauti kartu. Pažvelkite į naują miestą, stumkite savo kūnus sveikam pasiekimui ir atsipalaiduokite!
  2. Negali konkuruoti. Ne daug porų gali ar nebūtina palyginti ir konkuruoti. "Yra atvejų, kai žmonės kartu dirba, o vienas asmuo santykiuose vykdo dažniau", - įspėja Greeris. "Tai gali sukelti trintį, jei jis mano, kad jo partneris nepakankamai naudojasi arba mano, kad jis per daug dirba. Bet tol, kol didžiausias dėmesys skiriamas sveikatai, o ne konkurencijai, tai gerai. "Tiesiog pasirinkite kažką, kur jums nereikia konkuruoti, pavyzdžiui, nugaros klasės, jogos ar žygių pėsčiomis.
  3. Mąstyk plačiau. Dirbant kartu ne visada reikia sukurti oficialią pratybų klasę. "Užuot įsikurti sporto salėje ar jogos klasėje, pagalvokite apie tai, ką dar norėtumėte daryti", - rekomenduoja Greeris. "Šokiu, važiuokite dviračiais kartu ir perkelkite savo kūną taip, kad galėtumėte tai padaryti kartu".
  4. Pagarba mėgsta ir nemėgsta. Jūs ir jūsų partneris gali eiti į treniruoklių salę kartu, o kiekvienas atlieka savo treniruotę. Pvz., Vienas iš jūsų gali patikėti bėgimo takeliu, o kitas nori pakelti svorį. Visa tai reiškia gerbti vienas kito asmeninius jausmus ir nemėgumus, o ne bandyti priversti save viską daryti.
  5. Eik pasivaikščioti kartu. Pratimai kaip pora neturi būti sudėtingi. Kartais tai taip paprasta, kaip vaikščioti. "Naudok tai kaip savo asmeninį laiką kartu", - sako Greeris. "Po to sėdėk ir kartu suvyniokite puodelį kavos". Tai puikus būdas susieti.

Esmė? Pratimai kartu sveikesniems kūnams ir sveikesniems santykiams!

The happy secret to better work | Shawn Achor (Lapkritis 2019).