Leiskite tiesiog sutikti, kad stresas nėra įdomus. Tas griovelis skrandyje, kuris įspėja apie artėjančią bausmę, yra nemalonus pojūtis. Taigi, ką jūs galite padaryti, kad padėtumėte save spręsti šį stresą? Jei norite kažką pakeisti savo gyvenime, tikrai naudinga suprasti, kaip tai veikia pirmiausia. Jūs niekada nebandysite ištaisyti savo kompiuterio, atsidarydami viršelio ir atsitiktinai pasiekę ir greiferiuojančius komponentus. Jūsų smegenys nesiskiria. Problema atsiranda, kai jūsų pasaulyje yra kažkas, kurį bandote išvengti. Tai reiškia, kad yra keletas galimų neigiamų rezultatų ar atsakomybės ten, ir jūs esate susirūpinę dėl nesėkmės. Nors jūsų tikslas išvengti neigiamos yra aktyvus, jūs jaučiate stresą. Jei sėkmingai išvengsite neigiamo rezultato, tuomet jaučiatės lengviau. Čia yra penkių būdų, kaip padėti valdyti stresą. 1. Nustatykite kelis teigiamus tikslus. Jei nuolat kenčia nuo streso, tai reiškia, kad daugiausia dėmesio skiriate tam, kad išvengtumėte negatyvų jūsų gyvenime. Dėl to geriausias galimas rezultatas sau yra tas, kad kartais gali jaustis atleidimas. Jei norite atverti galimybę pajusti tikrą džiaugsmą ir laimę savo gyvenime, tuomet turėtumėme atkreipti dėmesį į teigiamus rezultatus, kuriuos norėtumėte pasiekti. Siekti ir pasiekti tuos teigiamus rezultatus bus laimingas. Kas yra kažkas tikrai malonus, ko norėtumėte daryti? Sutelkkite dėmesį ir planuokite tai, kad kompensuotumėte neigiamumą ir pasiektumėte daugiau džiaugsmo būklės. 2. Išleisk šiek tiek energijos. Kai jaučiatės iš tiesų įtemptas, jūs taip pat gaunate energiją. Jūsų kūnas yra užtvindytas stimuliuojančiais chemikalais ir nori ką nors padaryti. Problema ta, kad dauguma šiuolaikinio pasaulio stresorių reikalauja sėdėti prie stalo, kad juos išspręstų. Visa ta energija, kuri galėjo būti naudinga, jeigu jūs gyvenote medžiotojų ir rinkėjų bendruomenėje, patektų į stalą. Prasidėjus daugybei streso, praturtinkite savo gyvenimą. Eikite paleisti ar vaikščioti. Eik į sporto salę. Žaisti su savo šunimi. Stenkitės šiek tiek pašalinti šią energiją. Tai padės atkurti jūsų dėmesį. 3. Uždarykite . Žmogaus kūnas išskiria oksitociną, kai jis yra arti kito kūno. Viena iš oksitocino funkcijų - sukurti ramybės jausmą. Taigi, arti kažko kito. Jei neturite kito asmens, kurį galite laikyti, išbandykite naminį gyvūnėlį. Net jei jūs negalite turėti savo augintinio, pabandykite nuvykti į vietos gyvūnų prieglaudą ir praleisti šiek tiek laiko ten. 4. Veidrodykite savo baimę. Kai jaučiatės iš tiesų pabrėžęs, nebijokite ieškoti savo baimių ant veido. Ką tu tikrai nerimauji? Koks yra blogiausias scenarijus? Kartais galite pastebėti, kad situacija nėra tokia bloga, kaip jūs bijote to būti. FDR gali būti pervertęs bylą, kai sakė: "Vienintelis dalykas, kurį turime bijoti, yra pats baimė", bet jis buvo gana artimas. 5. Nedidelis meditacijos niekada nepakenks. Giliai kvėpuojant stresas išnyksta. Praktiškai jūs turėtumėte pabandyti jaustis nerimą įžvalgių, prasmingų įkvėpimų ir iškvėpimų viduryje. Mes galime sukurti tam tikrą atleidimą nuo išorės. Netinkamu laiku uždarykite akis, išjunkite žiburius ir lėtai elkitės. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą. Klausykitės, kaip tai skamba, ir kaip ji jaučia, kad užpildyti plaučius oru ir išleisti. Mažai minkšta muzika ir gilus kvėpavimas gali užtrukti ilgą kelią, kad būtų sukurta oazė užimtu gyvenimu. Žinoma, jei turite laiko, apsvarstykite meditacijos ar jogos klasę. Bet jei mintis dėl to, kad imsite ką nors naujo, tiesiog sukelia daugiau streso, tuomet leiskite sau leisti retkarčiais penkių minučių pertrauką giliai kvėpuoti.
