Ar jūs pasiekėte fitneso plokštumą? Štai užuomina: jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos ir stiprumo treniruotės iš pradžių galėjo atpirkti didžiulį laiką, dėl to sumažėjo keletas svarų, padidėjo energija ir nustatomi raumenys. Tačiau pastaruoju metu jūs tiesiog nematote daug išmokų už visą savo prakaitą ir sunkaus darbo. "Sound familiar" Kelvin Gary, "New York City" sertifikuotas asmeninis treneris ir kūno kosmoso fitneso savininkas, sako, kad žmonės dažnai pasiekia plokščiąsias vietas, nes nesugeba pakeisti savo treniruočių. "Galų gale jūsų kūnas prisitaikys prie jūsų poreikių", - sako Gary. "Jei nepakeisite reikalavimų, jūsų kūnas nustos prisitaikyti, o rezultatų nematysite". Pasak Jenniferio McCamisho, tinkamai pritaikytos treniruotės gali padidinti raumenų masę ir pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. asmeninis treneris ir šokėjų formos savininkas Austin. "Tai yra didžiausia nauda, kurią gausite, jei atliksite keletą pakeitimų ir pasiliksite su jais", - sako ji.
