Prie kairiojo kojinio, vienos rankos raketės, kitoje - rutulio. Pasinerti. Pasukite atgal, aukštyn, virš; pamaina svorio atgal, tada priekinis pop. Kontaktas. Racket atitinka kamuolys, kamuolys skrenda per tinklą, priešininkas praleidžia, jūs score.You esate, teismas, raketė, kamuolys, priešininkas; nieko nėra. Arba galbūt jūs ir knygos puslapiai; jūs ir mezgimo adatų rinkinys; tau ir naujai pasodintam sodui; jūs ir ekranas, kurį užpildote kompiuterio kodu. Jausmas - skysčio susikaupimo būsena, visiškos absorbcijos, išsipildymo, nežinojimo apie laiką gali atsirasti beveik bet kokia veikla. Tai, ką kai kurie vadina "zonoje". Tai, ką Mihaly Csikszentmihalyi, studijuojantis dešimtmečius, vadina "srautu".
CSIKSZENTMIHALYI tyrimai
Nuo motyvacijos iki asmenybės, sužinokite, kaip galite rasti savo srautą. Motyvacija įtakoja malonumą, neurotiką blokuoja srautas
Tai buvo Csikszentmihalyi susidomėjimo psichologija atsiradimas ir centrinis branduolys jo darbui su srautu: suvokimas, kad jūs galite susikoncentruoti į patį gyvenimą, tampa įsiskverbia į kasdienius džiaugsmus, arba galite sutelkti dėmesį į galutinius tikslus, rezultatus: pinigus, statusą, laimėti ar pralaimėti. Jis leido žmonėms eiti į ankstesnį maršrutą, o ne pastarąjį. KOLUMNAS : Kaip surasti savo srautą 1956 m. Csikszentmihalyi persikėlė į JAV studijuoti psichologiją, pirmiausia bendruomenės koledže, o vėliau Čikagos universitete, kur įgijo bakalauro ir doktorantūros studijas. Po to, kaip ežero miško profesorius, jis pradėjo studijuoti veiklą, kuria suaugusieji naudojasi dėl savęs, o ne už jokius antrinius laimėjimus. "Tuo metu niekas neišmoko nieko panašaus, " sako Csikszentmihalyi. Psichologai studijavo vaikų žaidimą, bet suaugę? Negali būti. "Psichologija buvo viskas apie tai, kas negerai su žmonėmis ir patologija, bet nieko apie tai, kas iš tikrųjų verčia gyventi vertingą ar įdomų", - sako jis. "Csikszentmihalyi", kuris dabar moko Claremont universitete ir vadovauja "Life Quality Research Center" Nuo to laiko populiarino srauto tyrimą ir išsiaiškino daugybę dalykų, kurie leidžia tai padaryti. Nors srautą skatinanti veikla gali būti bet kokia forma, Csikszentmihalyi nustatė, kad jie turi būti sudėtingi - beveik, bet ne visai, per sunku. Tai užtikrina, kad jūs tikrai sutelkiate dėmesį į užduotis, bet jūs manote, kad gali ją užbaigti, o ne atgrasyti. Turint aiškius, žingsnis po žingsnio ir nedelsiant grįžtamąjį ryšį, dar svarbi srauto kokybė. Pavyzdžiui, norint sodinti gražiausią pasaulyje sodą? Ne srautas sukelia. Sutelkiant dėmesį į kiekvieną augalą ir jausdamas sėkmę kiekvieną kartą, kai jūs užsidėkite kitą purvą? Jūsų tėkmė. SKAIČIUS: augalai Šiandien geresniam sveikatinimui žmonėms lengviau pasiekti srautą nei kiti. Apie 10-15 proc. Žmonių sako, kad jie patiria kelias dienas per dieną; apie 10 proc. teigia, kad apskritai nejaučia. Tie, kurie lengvai patenka į srautą, dažnai turi "daug didesnę atkaklumą, mažesnį neurotiškumo lygį ir aukštą atvirumo patirčiai lygį", - sako Csikszentmihalyi. "Vieni iš blogiausių dalykų yra tai, kad turite aukštą savimonės lygį - jūs visada stebite, ką kiti galvoja apie jus ir visada nerimauja dėl to, ką kiti mano, kad darai. Tai turbūt yra tas dalykas, kuris labiausiai trikdo srautą. "Tai ne viskas apie asmenybę ar psichiką, tačiau jūs galite padėti save pasiekti srautą keliais būdais. Pirma, surask draugą. Kai kurios veiklos yra vienišos, o jei esate pakankamai įgudę, kad įeitumėte į srauto būseną, žaisdami šachmatą ar rašydami ar virdami, tai puiku. Bet jei ne, tai naudinga kalbėtis su kuo nors kitu, kad galėtumėte išeiti iš savo galvos. Atsižvelgiant į tai, yra sąmoningumo. "Galbūt geriausias dalykas yra atkreipti ypatingą dėmesį į savo gyvenimą ir savo pačių patirtį - saugokitės dienoraščio arba kasdien klauskite savęs:" Kada šiandien jaustis geriausiai? Kada man tikrai patiko tai, ką darau? "" Csikszentmihalyi sako. "Ir jei jūs laikysite tai keletą savaičių ar peržiūrėkite tai, ką jūs užsirašėte per šias dvi savaites, tuomet jūs galite pradėti paklausti savęs:" Ar man yra būdas padaryti daugiau to, ką jaučiuosi gerai, kai aš tai darau? Kas mane neleidžia daryti? Ir jei sužinosite, kas jus neleidžia daryti, pabandykite padaryti tai mažiau. Labai dažnai žmonės yra labai nustebinti, nes nesupranta, kad jų gyvenime yra šiek tiek akimirkų, kai jie iš tiesų jaučia jausmą apie tai, ką jie daro. Kartais tai yra visiškai netikėta ".
Csikszentmihalyi studijos
Nuo motyvacijos iki asmenybės, sužinokite, kaip galite rasti savo srautą. Motyvacija įtakoja malonumą, neurotiką blokuoja srautas
Apie 20 metų Csikszentmihalyi aplankė kolegą, kuris valdė psichinę instituciją Olandijoje su daugeliu šizofrenijos pacientų. Viena, 32 metų moteris buvo laikoma nepagydoma. Vis dėl vienos savaitės ji pranešė apie dvi akimirkas, per kurias ji jautėsi puikiai. Abiem atvejais ji kirpė nagus. Gydytojai paskatino ją iškirpti kitus stacionarius nagus; Po poros mėnesių ji pjaustė ir personalą, ir gydytojų nagus. Po maždaug šešių mėnesių ji paliko psichiatrinę įstaigą, kad atidarė savo pedikiūro parduotuvę. Šios veiklos įvaldymas, pasiekiantis savo paties srautą, padėjo jai sukurti tapatybę.
