Ar tai gera idėja nap?
Priklauso. Jei sunku užmigti naktį, neturėtumėte vengti dienos šviesos. Jūsų miegas per dieną, ypač jei jis trunka ilgiau nei trisdešimt minučių, gali sukelti arba sustiprinti nemigą.
Daugelis miego specialistų mano, kad naps yra gera mintis tik tuomet, jei negalėsite gauti vienos trukmės miego per naktį, kad būtų pakankamai ilgas, kad galėtumėte visą dieną budėti. Jei jūsų drąsus gyvenimo būdas neleidžia jums gauti tinkamo naktinio poilsio, reguliariai napsite.
Miego ir lyties
Yra keletas patrauklių vyrų ir moterų miego įpročių.
- Moterims labiau tikėtina, nei vyrai, kenčia nuo nemigos.
- Jaunos suaugusios moterys praneša apie nepakankamą miegą, pernelyg didelę dienos mieguistumą, miego palaikymo sunkumus ir ryte dažniau nei jaunų suaugusių vyrų.
- Daugiau moterų nei vyrai kenčia nuo miego sutrikimų.
- Šešiasdešimt šeši procentai naktų valgytojų yra moterys.
- Moterys miego daug mažiau prieš menstruacijų ciklo fazėje ir šiame etape dažnai jaučiasi labiau pavargę, dirglojami, supainioti ir slopinti.
Tu nebūsi vienišas.
Pusė pasaulio gyventojų miršta rutulio metu nuo 1 iki 16 val. Po pietų. Šiandien vidutiniškai amerikietis trunka apie 1-2 duklės per savaitę. Apie 25 proc. Amerikiečių niekada nemiega, o apie 30 proc. - daugiau nei keturis kartus per savaitę. Moksleivių studentų tyrime mes nustatėme, kad 83 proc. Patyrė vidurdienio pietų mieguistumą, o 81 proc. - mažiausiai kartą per savaitę.
SUSIJUSIOS MOKSLINIAI TYRIMAI: " Napping" sumažina širdies riziką
"Naps" yra sveiki, jei esate mieguotas, jei jie netrukdo jums užmigti tinkamu miegą.
Ar yra įgimta tendencija Nap?
Naujausi tyrimai rodo, kad žmogaus kūnas linkęs pailsėti pietų viduryje ir naktį, net ir po tinkamo naktinio miego. Sunkus maistas pietų metu nesudaro mieguistumo, jis tiesiog išsklaido fiziologinį mieguistumą, kuris jau yra jūsų kūne. Perspėjimo "postlunch dip" atsiranda, ar maistas yra suvartojamas.
"Stenfordo universiteto miego sutrikimų klinikos ir tyrimų centro direktorius Dr William Dementas sako:" Atrodo, kad gamta tikrai numato, kad suaugusiesiems dienos metu reikia šnabžti, galbūt išeiti iš vidurdienio saulės ".
Dr. Dementas, Kanados miego specialistas dr Roger Broughton ir Pensilvanijos universiteto dr. Dovydas Dingesas nustatė, kad mūsų natūralus miego modelis yra dvipusis: mes pastebimai sumažėjame kūno šerdies temperatūros ir budrumo naktį ir panašios, bet mažesnės mažėja dienos viduryje. Pasak Dr. Dingeso, "tendencija mieguisti tam tikru laiku [per dieną] yra biologinė".
