Valgyk Pretty šią Padėkos dieną, pasimėgaudami gardžiu vakariene, kuri yra neišvengiama nei kaltė, nei saldžiai (ir žarnos!). Išmaišykite savo tradicinius šventinius receptus, paruoškite savo mėgstamus ingredientus naujiems, sveikiems ir grožį gerinantiems būdams, remdamiesi "Cleveland Clinic" "Lifestyle 180" programa. Šie receptai yra 100 proc. Visaverčio grūdų be trans-riebalų ir juose yra tik minimalaus sočiųjų riebalų kiekio ir pridėtų cukrų. Ingridientai:
- 1/3 puodelio smulkiai supjaustytų baltųjų grybų
- 1 arbatinis šaukštelis ekstra-grynas alyvuogių aliejus
- 1 1/3 puodelio cukinijos
- 4 valgomieji šaukštai veganizuoti
- 1 šaukštelis Cholula karšta padažas
- 3 šaukštelius kapotas petražoles
- 1/3 puodelio smulkiai supjaustytų raudonųjų pipirų
- 1/3 puodelio smulkiai supjaustytų apelsinų pipirų
- 3 šaukštus smulkiai supjaustyto raudono svogūno
- 2/3 puodelio smulkiai pjaustyto padažo pomidorų, ištirpinto
- 1/2 puodelio visos kviečių panko duonos trupinius
Paruošimas
- Supjaustykite alyvuogių aliejuje supjaustytus grybus alyvuogių aliejuje, kol supjausite.
- Įpilkite cukinijų ir salotų maždaug 2 minutes, kol cukinija tiesiog pasirodys nedidelė, bet vis tiek traški.
- Išimkite iš indo, padėkite į indą ir šaldykite, kol atvės.
- Vidutinio dydžio dubenyje, sumaišykite Vegenaise, Cholula karštąją padažą ir petražoles.
- Įdėkite likusius ingredientus, išskyrus bunkerius ir sumaišykite.
- Įpilkite Panko trupinius ir sumaišykite, kol visos sudedamosios dalys sudrėkintos.
 |
Receptas gamina aštuonis porcijas.
