Ieškote ko šilti? Suminkščiuokite šį švelnų, vegetarišką čilią, kuris prasiskverbia per atviras žiemos naktis. Premija. Ji supakuota su maistinėmis medžiagomis, kurios naudoja grožį, taigi jums padės išlaikyti savo plaukus ir odą taško formos figūra net ir tuo pačiu metu.
"Standout Beauty Nutrient": 2, 9 mg geležies arba 16% RDA.
Grožio privalumai: šios pupelės suteikia geležies, kuri yra būtina sveikam kraujo tėkmui. Tai maitina odą, kad būtų išvengta raukšlių ir švytėtų. Tai taip pat padeda išlaikyti sveiką kraujotaką, apsaugančią nuo plaukų slinkimo.
Bonus Nutrients: Šis daržovių čili receptas taip pat turi savo dalį vitamino A ir vitamino C. Vitaminas A padeda skatinti sveiką aliejaus gamybą jūsų plaukuose, kad išlaikytų ją blizgančią. Vitaminas C yra įrodyta, kad jūs atrodote jaunesni.
Ingridientai:
- 2 tbs raenos aliejus
- 4 šviežios česnako skiltelės
- 1 šviežia didelė geltona svogūna
- 2 3 colių didelės šviežios saldžios žalios paprikos
- 1 puodelis smulkintų šviežių morkų
- 12 auksinių auksinių ir baltųjų šaldytų kukurūzų kukurūzų
- 2 ea šviežios vidutinio dydžio skvošas ir cukinijos su oda
- 2 ea visa japaleno čili pipirai
- 16 oz uždegimo skrudinti, susmulkinti konservuoti pomidorai
- 1 6 vnt. Pomidorų pastos
- 15 oz konservuotų juodųjų pupelių
- 30 oz konservuotų tamsiai raudonos ir inkstų pupelių
- 1 puodelis daržovių sultinio
- 4 šaukštelio persikų milteliai
- 2 šaukštai žemės kumino sėklų
- 1 šaukštelis juodieji pipirai
- 2 šaukštai džiovintų purvintų lauro lapų
- 2 šaukštai morkos
- Svarbiausia sudedamoji dalis? 2 kapotos paprikos chopotle adobo padaže. Jie patenka į galią ir gali būti rasti Meksikos skyriuje maisto prekių parduotuvėje
Paruošimas
- Didelėje didelėje puodelyje šildykite alyvą vidutiniu dideliu šilumos kiekiu. Įpilkite svogūnų, česnakų ir morkų; saute iki permatomos.
- Įpilkite visas paprikas (išskyrus šaukštulį), cukinijas ir kukurūzus; saute penkias minutes, kartais maišant.
- Įpilkite pomidorų pasta, pjaustytus pomidorus ir pomidorų sultis. Tada pridėkite visą druską, pipirus, žoleles ir prieskonius.
- Gerai išmaišykite. Įpilkite du susmulkintus paprikas ir pupeles. Gerai išmaišykite.
- Įpilkite alaus ir daržovių atsargas, kol skystis padengs visas indo dalis.
- Užvirkite, tada sumažinkite šilumą iki vidutinio lygio. Kepkite pusvalandį, kartais maišydami.
- Išimkite iš šilumos ir pakoreguokite prieskonius pagal skonį.
- Patiekite su susmulkinto čederio, kapotų avokado ir šviežių laimų sulčių. Nėra cilantro!
Norite palikti ir eiti? Visus ingredientus išmeskite į lėtą viryklę ir virkite mažai, kol veggies yra visiškai minkštos.
 |
Pastaba: Tastest antra diena. Taip pat puikiai tinka voveriniams kiaušiniams už jauniklį.
