 |
Mes gyvename visuomenėje, kurioje šūkis yra "daugiau, daugiau ir daugiau!" Mes norime daugiau sėkmės, daugiau pinigų, daugiau "dalykų". Šeima ir draugai pasikliauja mums. Verslas remiasi mumis. Ir kartais mes tiesiog pamirštame save.
Nepriekaištinga streso būsena, į kurią mes įtariame, parodyti kitiems, kad esame puikūs ir galime pasiekti neįtikėtinus dalykus, nėra tokia didelė mūsų kūnams. Kelis kartus mūsų kūnai gali susidoroti su šiek tiek streso, tačiau faktas yra tas, kad dauguma mūsų sprendžia šią problemą kiekvieną savo gyvenimo dieną.
Mylime tobulybe, ir mes norime sunkiai dirbti.
Mes turime stresą savo darbe. Mes norime daryti viską, ką galime, ir galbūt net pakelti ar reklamuoti. Mums reikia daugiau pinigų, nes turime per daug finansinių įsipareigojimų: kredito kortelių sąskaitos, hipoteka, naujas automobilis, mokykla vaikams. Mes norime kiekvieną savaitę nusipirkti naujų drabužių ir batų, kelis kartus per metus atostogauti ir nemažai valgyti išgalvotuose restoranuose. Tai yra didelė atsakomybė.
Jei gyvenate taip, jūsų kūnas gali būti pabrėžtas, ar pastebėjote tai, ar ne. Tada jūsų kūnas gamina daug streso hormono kortizolio. Kortizolis daro daug blogų dalykų jūsų kūnui, ir vienas iš blogiausių yra tai, kad jis sukelia svorio augimą.
Bet yra dar viena priežastis, dėl kurios kiekvieną dieną tikrai reikia laiko atsipalaiduoti: jūsų organizmui reikia atsikratyti streso ir išvengti "perdegimo". Šioje visuomenėje mes turime nuolat eiti, kiekvieną dieną reikia daugiau darbo, o ne daugybė klaidų ar ligų. Jai nėra laiko, ir mes turime tęsti ir toliau.
Burnout skamba rimtai ir yra. Burnout yra mūsų šiuolaikinės ligos liga. Jis yra už kampo daugeliui žmonių ir jie net nežino. Kai kas ją gauna ir vadina "vidutinės trukmės krize", bet tai gali pasireikšti ir 20 ar 30 metų amžiaus jauni žmonės. Tai gali atsitikti bet kam.
Svarbu atpažinti pervertus kūno požymius. Daug kartų yra mažų jūsų kūno ženklų, kurie jums sako: "Ei, tu reikia sulėtinti, nes aš nesijaučiu gerai".
Tai gali prasidėti nuo skausmo. Galvos skausmas ryte, miego sutrikimas, sąnarių skausmas, pilvo skausmas, sunkus virškinimas, patinančios liaukos, skambesys, galvos svaigimas, vibracijos jausmas visame kūne ... gali netgi tapti panikos priepuoliais. Kai kiekvienas garsas ar kiti išoriniai jausmai yra per daug ir jūs norite atsikratyti jų, arba kai jaučiate daug įsipainiojimą ir jaučiate, kad jūs negalite su viskuo susidoroti per dieną. Tai tiesiog per daug. Galbūt jūs darote klaidas ar pamiršote dalykus.
Burnout gali virsti depresija. Normalūs dalykai tampa sunkūs, ar fiziniai veiksmai, tokie kaip kvėpavimas ar valgymas, vairavimas automobiliu ar vakarienė. Kiekvienas žmogus turi skirtingus simptomus, tačiau pagrindai yra vienodi. Tai viskas per daug.
Įsitikinkite, kad nesate vienas iš šių žmonių! Kai pradedate jaustis kitaip, ar dėl fizinių skausmų grąžinimo, ar dėl emocinės baimės ar nerimo, reikia kreiptis į gydytoją. Paimkite fizinę apžiūrą ir patikrinkite kraują. Pasikalbėkite su gydytoju. Kadangi, jei jūs einate toliau, galite viršyti ribą.
Nėra perdozavimo vaistų. Tai yra visiškas jūsų kūno ir proto išsekimas. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, yra poilsis, miegas ir pabandykite atsipalaiduoti. Tai sunku, bet tai vienintelis dalykas, kuris padeda.
Patikrinkite, ar jūsų kūnas tikrai gali įveikti stresą yra tikriausiai svarbiausia užduotis, kurią turite kiekvieną dieną. Be kvėpavimo, maitinant kūną geru maistu ir sportuojant, jums reikia linksmybės ir lengvumo!
Keletas dalykų, kuriuos galite padaryti iš karto, norint sušvelninti stresą, jei esate perdegęs ar jaučiate, kad esate per daug streso: gaukite ranką dėl spaudimo ir atsakomybės. Organizuoti Prioritetas. Atlikite viską, kad atsipalaiduoti ir linksminkitės. Eiti į kelionę kažkur gražus. Praleisk laiko su artimaisiais. Gaukite masažą. Paimk naps. Pasimkite keletą minučių nuo stalo, kad galėtumėte kažką daryti - pasivaikščiokite ir gaukite puodelio arbatos. Negalima dirbti kompiuteriu per vėlai naktį, nei žaisti vaizdo žaidimus ar žiūrėti televizorių per vėlai. (Tai sutrikdo jūsų miego ritmą ir hormonus, kurie yra svarbūs sveikam kūnui. Naktį norima atsikratyti ir miegoti, todėl lauke tamsi).
Kuo greičiau pastebėsite, kad esate pervertintas, tuo greičiau galėsite dirbti, kad geriau atliktumėte darbą, kol pasieksite išsekimą. Jei pasireiškia perdegimas, grįžimas į sveikatą gali būti ilgas. Tai gali užtrukti mėnesius ar net metus, kad grįžtumėte gerai veiktų. Ir vėl, mūsų visuomenėje, tai nėra laiko. Pagalvokite apie kiekvieną mėnesį mokėtinas sąskaitas, kurias turite sumokėti, atsakomybę. Verta, kad kiekvieną dieną atsimenate, kad būtumėte sveiki. Galų gale tai gali užkirsti kelią perdegimui ir atgauti sveikatą.
Jūs turite tik vieną kūną. Pasirūpink!
Meilė, Lonneke
Šis pirmasis skyrius skirtas suprasti, kaip blogas stresas gali paveikti asmenį, ir kad svarbu atpažinti perdegimo požymius. Stenkitės surasti akimirką kiekvieną dieną atsipalaiduoti. Toliau pateikiamuose skyriuose teiksiu patarimų, ką galite padaryti, kad atsipalaiduotumėte, ir kaip jūs galite "paversti savo gyvenimą", taigi išnykimas neįvyks. O jei taip, tai, ko reikia norint greitai atkurti. Pasitikėk manimi, aš žinau iš pirmų rankų!
