Kalėdų giesmės ant radijo, "Santas" universalinė parduotuvė, atostogų langų ekranai, skelbimai apie naujausias dovanų idėjas - tai vienas iš daugelio šventinių atostogų sezono ženklų. Nors daugelis iš mūsų pritaria šventumui, kiti jaučia galingą vienatvę, mažinančią bet kokius galimus jausmus dėl komforto ir džiaugsmo. Pagal 2006 m. Atliktą tyrimą, kurį atliko Amerikos psichologų asociacijos "Greenberg Quinlan Rosner" tyrimas, vienas iš keturių amerikiečių pranešė, kad patyrė vienišumą atostogų sezonas. Galbūt esate tarp jų. Jei taip, galite bijoti jausmo ir įdomybės, ką galite padaryti, kad išvengtumėte to. Atostogų vienatvės priežastys Kodėl, kai padėka, Kalėdos, Hanukai ir Naujieji metai, kai kurie iš mūsų moka ypač vienišas? Galų gale, tai yra socialinių susibūrimų, bendrų ritualų ir prisiminimų laikai. Ir jei žmogus yra vienišas kitu laiku, kodėl atostogos daro jausmą dar blogesnį?
- Atpažįsti savo vienatvę, o ne paneigti. Jūsų jausmai yra tikri ir verta tyrinėti. Jei manote, kad negalite pasidalinti su šeima ar draugais, ką jūs einate, apsvarstykite galimybę kalbėtis su terapeutu.
- Numatykite savo vienatvę ir planuokite. Prijunkite ryšius su žmonėmis, su kuriais esate praradę ryšį. Sukurkite savo socialinį renginį ir pakvieskite į jį žmonių.
- Šventes švęskite kitaip. Jei esate namuose ar lankotės šeimos renginyje, tai yra nepatogumų šaltinis, nuvažiuojate. Jei dovanas ar pasiruošimą atostogoms pasiruošti stresui ar nuslopinti, padėkite šias užduotis arba dalinkitės jais su kitais.
- Pasirūpink savimi. Padarykite tai, ką galite, kad sumažintumėte stresą, ir susiekite su tuo, kas jums patinka. Gaukite daugybę poilsio, valgykite skanius ir sveikus maisto produktus, eikite į muziejų ar filmą, gaukite masažą, paimkite burbulų vonią - darykite viską, kas jaustųsi, ir suteiks jums komfortą.
- Apriboti alkoholio vartojimą. Alkoholis yra depresantas, o ne stimuliatorius, todėl gali didinti liūdesio jausmus.
- Pasiekite ir padėkite kitiems. Savanoriška veikla yra galingas priešnuodis vienatvei, nes tai skatina savęs vertingumą ir naudingumą. Atostogų dvasios pritraukimas, suteikiant jūsų laiką ir pastangas tiems, kuriems nepasiseka, gali padidinti jūsų ryšį su kitais ir suteikti jums didesnę perspektyvą ir vidinę ramybę.
Kadangi šio šventiško sezono pasirodymas atsiskleidžia, nesvarbu, ką jūs nusprendėte daryti, žinokite, kad galite valdyti savo šventės scenarijų - o šventinė vienatvė neturėtų atlikti jokio vaidmens. Susiję straipsniai: 20 priežastys, dėl kurių 2014 m. Buvo blogi santykių metai, dauguma žmonių, sergančių depresija, negauna pagalbos šiais metais, būkite psichiškai pasiruošę žiemą
