Jei jūs, kaip ir dauguma žmonių, šių metų rezoliucijos atrodys taip pat, kaip ir praėjusių metų rezoliucijos (ir tų, kurie nuo praėjusių metų). Naujųjų metų rezoliucijų problema yra ta, kad sunku keisti elgesį. Per metus jūs sukūrėte daug įpročių, kaip jūs valgote, laiką, kurį praleidote darbe, dienomis, kai jūs darote (ar ne) fizinį krūvį ir sąveiką su šeima ir draugais. Jūsų motyvacinė sistema yra puikiai sukurta, kad galėtumėte ilgiau ir toliau vykdyti šiuos įprastinius elgesio modelius. Jūsų veiksmų keitimas yra ne toks lengvas, kaip ir ateinančiais metais. Paprastas teiginys, kad kitais metais bus kitoks nei šiais metais, nepakanka. Deja, jūsų elgesio keitimas reikalauja darbo. Šis sunkus darbas turi įvykti keliose jūsų gyvenimo srityse. Jei pasirinksite tinkamai, būsite pasiruošę daryti naujus dalykus naujais metais. Štai keletas rekomendacijų. 1. Nustatykite teigiamus tikslus . Kaip jūs nustatote savo tikslus, nustatoma, kaip lengvai šie tikslai gali būti paversti įpročiais. Jei nustatysite neigiamą tikslą, pvz., Valgote mažiau, tuomet priverssi save sutelkti dėmesį į tai, kad neveikia veiksmas. Jūs negalite sukurti įpročių išvengti veiksmų; jūs tik sukuriate įpročius atlikti veiksmus. Taigi, tiksliai nukreipkite savo tikslus į veiksmus, kuriuos galite imtis. Pagalvokite apie maisto produktų rūšį, kurią norite valgyti naujųjų metų metu ir kaip galite ją įtraukti į savo mitybą. 2. Pertvarkyk savo pasaulį . Apskritai žmonės teikia pirmenybę tiems dalykams, kurie yra sunkūs. Tikėtina, jūs neįvertinote aplinkos įtakos savo veiksmams. Taigi, pertvarkykite savo pasaulį, kad norimas elgesys būtų lengvas, o nepageidaujami - sunkiai. Jums nereikia psichologų studijų, kad jums būtų lengviau valgyti ledų, jei nenorite, kad jie būtų namuose, negu jūs visada turite šaldytuvą. 3. Sutrikdykite savo įpročius . Tiek daug jūsų gyvenimo yra padaryta autopilotu, o tai apskritai yra geras dalykas. Jūs sėkmingai vykdote daugybę užduočių gyvenime, nes sukūrėte gerus įpročius propaguojantiems pageidaujamus veiksmus. Tačiau, jei reikia keisti savo elgesį, jums reikia keisti aplinką, kuri palaiko jūsų elgesį. Pavyzdžiui, jei jūs pastebėsite, kad valgysi beprasmiškai namuose, tada perjunkite savo indus ir sidabrines reikmenis. Dabar, kiekvieną kartą, kai jūs einate į savo virtuvę, jūs turite galvoti apie savo veiksmus. Tai suteikia jums galimybę inicijuoti naują elgesį. 4. Įtraukti žmones . Kai nustatysite savo motyvaciją keistis, pradedant vėliavą, suraskite partnerį, kuris pasikeis, kad padėtų. Užsukite draugą, artimą, šeimos narį ar kolegą. Gaukite juos laive, kad padėtumėte atlikti pakeitimus. Duok jiems leidimą nulaužti. Paskambinkite jiems, kai ketinate duoti pagundai. Mes žmonės yra socialiniai tvariniai. Pasinaudokite šia socialine jėga jūsų naudai. 5. Pradėkite žurnalą . Kad galėtumėte padaryti ilgalaikius pokyčius, turite geriau susipažinti su savimi. Naudinga kartu surašyti žurnalą, kuris padės suplanuoti savo kelią į naują elgesį. Kad galėtumėte jums padėti, sukūriau "Smart Change Journal", kurį čia galite atsisiųsti nemokamai. Nors žurnalas buvo sukurtas kaip mano naujos knygos " Smart Change" partneris, galite pradėti pildyti šį žurnalą net ir be knygos. Praleidus dar keletą savaičių pasiruošę pasiekti jūsų rezoliucijas, jums bus daug didesnė tikimybė sėkmės kaip anksčiau. Ir tiesiog pagalvokite: kitais metais galite išbandyti visiškai kitokią rezoliuciją, nei persvarstyti tuos, kurie praeityje nepavyko.
