Aš žinojau, kad tai ateina. Tai buvo mandagus ir įprastas klausimas, kuriuo visada paklaustumėte ką nors, su kuo ką tik susipažinote: "Ką jūs darote gyvenimui?" Aš, kaip ir visada, reagavau, kad esu psichologas. Tada aš susitvarkiau. Aš ką tik suteikiau šiai moterimei puikų pokalbį, kurį anksčiau girdėjau daugybę kartų, ir ji ją ištvėrė: "Ar tu manęs psichoanalizės?" Atsikėlęs į vidų, aš juokavau ir atsakiau: "Iš tikrųjų aš" m ne klinikinis psichologas. Aš darau laimės tyrimą. "Ką pradėjo kaip mandagus tyrimas, iš karto paverstas tikru smalsumu. Moteris norėjo daugiau sužinoti apie savo mokslinius tyrimus - kaip aš moku laimės, ką atrodo mano studijos ir, svarbiausia, aš turiu kokių nors patarimų jai? Aš tą pačią diskusiją turėjau daugybe kartų, bet aš neprieštarauju. Man svarbu priminti, kad žmones domina laimės samprata, ir kad man labai pasisekė mokytis. Visame pasaulyje žmonės sutinka, kad laimė yra svarbi ir verta siekti 1 . Tačiau, kaip mes patiriame neišvengiamus gyvenimo posūkius ir posūkius, mes greitai suvokiame, kad šis siekimas gali būti sudėtingas ir visiškai kitoks nei mes iš pradžių tikėjomės. Daugelis žmonių turi tvirtą nuomonę apie tai, kas yra laimė arba kaip ji gali būti pasiekta. Deja, yra didžiulė įvairovė, apie ką žmonės tiki apie laimę, o po kitų patarimų dažnai gali būti kauliukų ritinys. Tiesą sakant, ieškant žodžio "laimė" internete, surinkta daugiau nei 177 milijonų rezultatų! Tai suteikia mums daugybę patarimų, strategijų ir mokymų, skirtų mums padėti. Bet kaip mes galime ištirti tiek daug informacijos, kad surastume, kas tinka mums geriausiai? Be to, kai mes surandame kažką, kas mums patinka, kaip mes žinome, kad tai tikrai padeda? Jau keletą metų buvau asmenybės ir socialinės psichologijos tyrinėtojas. Mano specialybė yra tikrai įdomi tema: žmogaus laimė. Per kelerius metus atlikus griežtus tyrimus iš kai kurių didžiausių pasaulyje psichologų, mokslinis laimės tyrimas sukūrė labai naudingą informaciją apie jo pobūdį ir tai, kaip jis gali būti pasiektas ilgą laiką. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad dėkingumo išraiška yra labai efektyvi ilgalaikės laimės skatinimui 2 . Tai apima tokias veiklos rūšis, kaip jūsų gyvenimo palaiminimų įrašymas arba asmeniškai ačiūi rašymas (siuntimas yra neprivalomas!). Jei šios strategijos skamba kaip kažkas, ko norėtumėte pabandyti, apsvarstykite, kaip dažnai tu juos darai. Vienas tyrimas parodė, kad vieną kartą per savaitę palūkanų skaičiavimas buvo efektyvesnis už tą pačią veiklą tris kartus per savaitę 3 ! Kaip sakoma, kartais mažiau - daugiau. Savo studijose aš taip pat susipažinau su laiku garbingais dvasiniais ir filosofiniais mokymais, kurie siūlo unikalų supratimą apie laimės siekimą. Dažnai šiuolaikiniai laimės tyrimai ir kitos susijusios temos remia šių mokymų principus. Pavyzdžiui, meditacijos įžvalgumo praktika padeda mums būti turininga ir patenkinta dabartine akimirka, būtent tai yra 4 . Nepaisant to, kad tūkstančiai metų senumo, šis mokymas neseniai gavo daugybę medicinos ir psichologijos mokslininkų. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad žmonės, atsigavusieji nuo didžiosios depresijos, patyrę trijų ar daugiau depresijos epizodų, buvo žymiai mažiau linkę atsinaujinti, kai dalyvavo aštuonių savaičių meditacijos dėmesio atkūrimo programoje, palyginti su kitais, kurie atsigavo po didžiosios depresijos, vartoję įprastą gydymas 5 . Nuostabiai, šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad ši senoji išmintis vis dar yra naudinga laimės siekiui ir yra veiksmingas būdas atsikratyti depresijos. Naudodamasis savo žiniomis iš psichologinių tyrimų ir mokymų, išmokau savo asmeniniam interesui šį stulpelį suteiks jums praktinę, tikslią ir moksliškai patikrintą informaciją apie laimės siekimą. Ši tema bus aptariama įvairiuose kontekstuose, nuo jos prisijungimo prie naujausių naujienų iki klausimų, kuriuos žmonės apsvarstė tūkstantmečiams. Galiausiai tikiuosi, kad šis stulpelis suteikia jums galimybę atrasti sau tai, kas jus laiminga ir kaip jūs galite skleisti šią laimę kitiems. Laimei ieškant laimės visą gyvenimą kiekvienas žingsnis gali būti pats nuotykis. Koks bus jūsų kitas žingsnis? Peržiūrėkite mano kitą stulpelį kai kurioms idėjoms.
