Venkite reaktyvinių varikliu su šiais patarimais, kuriuos surinko keletas keliautojų ir tyrinėtojų. Jie padės palengvinti stresą ir nuovargį nuo bet kokio ilgio oro eismo ir turėtų sumažinti biologinio laikrodžio atstatymo procesą, reikalingą kovoti su reaktyviniu varikliu.
Tikrinimas į viešbutį:
Atminkite, kad ideali miegamojo aplinka geram miego higienui yra ramus, tamsus, vėsus, patogus ir saugus. Kuo geriau jūsų apgyvendinimas viešbutyje atitinka šiuos kriterijus, tuo geresnės jūsų ramybės nakties miegas. Kai kurie viešbučiai sukūrė specialius kambarius, skirtus patyrusiems keliautojams. "Hilton" turi "miego tvirtumo" kambarius kai kuriuose objektuose su specialiais garso izoliacija, miego įtaisais ir mini barais, kuriuose yra miego stimuliuojantys užkandžiai. Bet kuriuo atveju būkite išmintingu keliautoju:
Apsinešti:
Galite riboti triukšmą, rezervuojant kambarį aukšte, esančiame gatvės pusėje. Reikalaukite, kad jūsų kambarys nebūtų artimas liftui, laiptinėms, prekybos automatų ar ledo mašinoms ir svetingumo apartamentams. Jei tai neįmanoma, paruoškite naudoti ausies kaiščius. Kartais oro kondicionieriaus ventiliatorius gali būti naudojamas norint užslėpti nepageidaujamą triukšmą.
Sunny side up:
Paklauskite kambario su rytų ar pietų ekspozicija, kad galėtumėte daugiau ryto saulės, kad ryte būtų lengviau susirasti įspūdį. Jei į pietus nuo pusiaujo, pasieksite kambarį su rytų ar šiaurine ekspozicija. Jei nesate patenkintas savo kambario buvimo vieta, prieš išpakuodami maišelius paklauskite kambario pakeitimo.
"Dark Nights":
Ištraukite sunkius drabužius, uždarytus naktį, kad išvengtumėte miesto šviesos ir sumažintumėte triukšmą.
Išlikti ramiam:
Po pietų ir naktį laikykite kambarį esant 65 laipsnių Fahrenheitui. Patikrinkite termostatą, kai tik atvykstate, ir iškvieskite valdymą, jei kiltų problemų.
Atsargos iki:
Kai užsiregistruojate užsisakykite papildomų pagalvių ar antklodžių. Kartais sunku atvykti į kambarinę paslaugą vėlai naktį. Jei turite specialią pagalvę, kuri beveik visada užtikrina miegą, ją reikia ištraukti.
Pakuotės šviesa:
Įstatykite naktinį lemputę ir įjunkite ją, kad galėtumėte naršyti kambarį be ryškios šviesos.
Neapsigaukite:
Prieš įjungdami įsitikinkite, ar durys yra varžtais, o "Do not disturb" ženklas yra išorinėje durek-rankenėje.
Pabusti:
Nustatykite žadintuvą ir palikite budėjimo raginimą su viešbučio operatoriumi. Tai suteikia dvigubą draudimą, kuriuo laiku atsibusite. Paprašykite operatoriaus laikyti visus skambučius iki ryto. Išjunk šviesą, žinodamas, kad esate pasirengęs ramiai naktį miegoti.
Pirmoji diena jūsų paskirties vietoje.
Atvykus, atlikite valgymo būdą ir miego ir budėjimo grafikus, tinkamus jūsų paskirties vietoje. Jei skrendate į rytus ir vis dar yra nakties viduryje pagal savo biologinį laikrodį, tačiau ryte pagal laiką, esantį jūsų tikslinėje vietovėje, nedėkite į lovą prie viešbučio kelias valandas, net jei esate išnaudotas . Tai užtruks tik būtiną jūsų vidinio laikrodžio atstatymą. "Hoteliers" praneša, kad į rytus nukreipti keliautojai, kurie ketina "trumpai išsiplėsti", nes jie atvyksta anksti ryte po naktinio skrydžio, dažnai miega šešias ar aštuonias valandas, jei jie nėra pažadinti žadintuvu arba skambučiu iš stalo. Tiek daug pirmosios dienos jūsų naujojoje vietoje ... Tai gerokai lengviau pasinerti per tą pirmąją dieną ir vakare patekti anksčiau, išnaudota, bet paruošta geram nakties miegui vietos laiku.
Judėti:
Pasibaigus ilgesniam skrydžiui, kai kurie pratimai, net greitas vaikščiojimas, pakels jūsų endorfino lygį. Tai savo ruožtu sumažins stingumą ir skausmą, atpalaiduos raumenis, padės išlaikyti jūsų apetitą ir sukurs jausmus dėl optimizmo ir laimės.
Laukti verslo:
Verslo vadovai, vyriausybės pareigūnai ir sporto komandos turėtų atidėti verslą ar sportuoti iki antros dienos užsienyje po daugiau nei penkių valandų laiko perėjimo. Priešingu atveju bus padarytos klaidos, kils derybos ir žaidimai bus prarasti.
Visi aukščiau išvardinti pasiūlymai turėtų kuo labiau sumažinti naštą greitai adaptuojant nuotolinę laiko juostą. Jei dar kelias dienas piktnaudžiaujate, galbūt kitą kartą turėtumėte galvoti keliauti automobiliu, autobusu, traukiniu ar laivu. Kai perversi kelis laiko juostas lėtai, jūsų biologinis laikrodis gali lengvai pasikeisti palaipsniui.
Senose gerose dienose nebuvo tokio dalyko, kaip reaktyvinis variklis. Gyvenimas buvo lėtesnis, kelionė buvo lėtesnė. Buvo mažiau nemigos. Žmonės buvo labiau budrūs. Laikai keičiasi, tačiau pažanga ne visada tobulėja.
