Nors "Keri Glassman, RD" turi supakuotą dienos planą, žavėdamas vaikus, klientus ir žiniasklaidos interviu, nenuostabu, kad mitybos specialistas visą dieną nenori nulaužti sveiko maisto.
 |
Pusryčiai : " Avocado Toast" Prieš pradedant treniruotes (treniruočių, jėgos treniruočių, jogos ar patalpų dviračių) treniruotėse, "Glassman" yra iš dušo ir pasirengęs užkariauti dieną iki 7:30. Pusryčiams ji pati daro savo Avokados skrudinta duona, kuri yra karšto maisto tendencija: "Ezekiel" skrudinta duona su 1/3 avokados, 2 pomidorų gabalėliai, drėkinti jūros druskos ir kai kurių juodųjų pipirų.
 |
Užkandis : obuolių su riešutų sviestu Susitikimai maždaug 10:30, "Glassman" kuria greitus užkandžius, dažniausiai 1 griežinėlio žalią obuolį su Justino riešutų sviesto paketu, kuris užpildo ją dėka pluošto vaisių ir sveikų riebalų riešutų sviestą.
 |
Pietūs : pjaustytos Jalapeno Kale salotos. Jei ji yra savo biure, maždaug po 1 val. Glassman neria į savo mėgstamas pjaustytus jalapeño kario salotos, kuri yra pakrauta su daržovėmis: kapotos kumelės, saulėgrąžų sėklos, avinželės, brokoliai, šparagai, raudonieji pipirai, jalapeños, alyvuogių aliejus ir citrina. "Aš valgau lėtai ir gėriau kiekvieną įkandą", - sako ji. (Čia yra 6 patarimų, kaip patys padaryti puikų kepsnių salotas.)
 |
Užkandis : kiaušinis ir riešutai maždaug po 4 val., Ji pasiimk užkandžius, kad gautų pakankamai energijos, kad galėtų išgyventi paskutinę dienos dalį: 1 kietą virtą kiaušinį, 10 migdolų ir žalią skonį (špinatai, kukmedis, agurkai, salierai, imbieras ir citrina) arba puodelis žaliosios arbatos.
 |
Vakarienė : lašiša su daržovėmis . Namuose vakarienėje yra baltymų, pavyzdžiui, vištienos ar žuvies, su dviem skaniais daržovių šonais, pavyzdžiui: kepta lašiša, pomidorų ir agurkų salotos bei pusę skrudintų žiedinių kopūstų. "Aš visada turiu krūtinę ant stalo, kad pradėti, ir sveiką grūdą kaip amarantas", - sako "Glassman", kuris pietų vakarienę su stikline vyno.
 |
Desertas: tamsus šokoladas + ramunėlių mėtų arbata Kaip ir daugelis iš mūsų, "Glassman" mėgsta baigti paskutinį dienos valgį saldžioje pastaboje. Taigi, po vakarienės ji pasirenka sveiką, bet saldus gėrimą, kuris paprastai yra tam tikros rūšies tamsaus šokolado ir jūros druskos kombinatas, tvirtas pasirinkimas, nes tamsusis šokoladas yra naudingas, nuo jaunesnės odos iki sveikesnės širdies. "Ir tada, apie 10:30, aš gurkšnokiu ramunėlių arbata, bandydamas tai padaryti per daugiau nei tris puslapius romano, kol aš nepradėsiu", - sako ji.
