Jautrumas yra viena iš tų savybių, kurios gali būti dviašmenis kalavijas. Frazė "Jūs toks jautrus" gali būti saldus komplimentas arba gana svarbus dalykas, kad pasakyti, priklausomai nuo to, kaip jis pristatytas. Kažkas, kas apibūdinamas kaip "jautrus", gali būti labai atsipalaidavęs ir geras klausytojas, ar skausmingas ir gretas pyktis. Tiesą sakant, visai įmanoma, kad tam tikri žmonės yra abu. Nors tikriausiai yra jautrumo spektras, manau, kad yra saugu pasakyti, kad kiekvienas turi jautrumą, neapdorotus nervus ir minkštus taškus, kuriuos gali sukelti žmonės ar aplinkybės jų gyvenime . Nemanau, kad ten nėra nieko, kas yra tokia netikra, kad niekas jų nepasiektų, ir iš tikrųjų nėra tas, kuris visiškai jautriai skamba kaip žmogus, kurio nenorite daug laiko praleisti? gal pirmas dalykas yra pripažinti, kad jautrumas yra geras dalykas, labai žmogiškas dalykas; tai yra dalis to, kas mums padeda susiburti, formuoti santykius ir išlaikyti juos laikui bėgant. Bet kada mes piktai ar netinkamai nusiminome - ar mūsų reakcijos atrodo visiškai nesusijusios su tuo, kas tik įvyko? Viena iš didžiausių meditacijos pranašumų - tai erdvė, kuria mes galime pažvelgti į savo pačių jausmus. Aš dažnai raginau žmones įsivaizduoti, kad meditacija yra kaip sėdi prie kelio, žiūrint į automobilius. Automobiliai atspindi mintis ir jausmus, kurie kyla protuose: kai kurie iš jų yra patrauklūs, dalykai, kuriuos norėtumėte siekti, kai kurie yra skausmingi ar sunkūs, ir jūs galite būti linkusios jiems priešintis. Bet viskas, ko jums reikia padaryti, yra sėdėti ir stebėti mintis. Štai ką jūs praktikuojate, kai kiekvieną dieną gaunate savo "Headspace" - tiesiog sėdi, o ne važinėjate, neatsisako ... tiesiog stebėkite automobilius. Pirmiausia tai gali pasirodyti sudėtinga, tačiau su trupučiu praktikos tai tampa taip paprasta, kaip gerai, sėdi. Magija iš tikrųjų prasideda, kai mes naudojame šias įgūdžius, išmokėtus medituoti į pasaulį su mumis. Jei kas nors sako ar daro kažką, kas sutrikdo, lengvai pradėti stebėti jausmus, kuriuos jis sukuria. Tai net ten naudojama kalba. Jei sakytume: "Aš sužeistas", tai jaučiuosi visiškai toks jausmas. Mes susižavėjome, mes esame piktas, mes nusiminome. Tuo metu mes pamirštame, kad mūsų mintys ir emocijos nenustato, kas mes esame, kad mes kažkas daugiau nei tai. Žinoma, jie gali būti labai garsūs tuo metu ir rėkia dėl mūsų dėmesio, tačiau galų gale tai dar vienas automobilis, einantis šį kelią. Tai grįžta prie to, kad visi jausmai, net ir stiprūs, yra laikini. Gana greitai galima pakeisti kitą. Mes visi turėjome tokį patyrimą, kad jį sukrėtė piktas jausmas, o paskui bėga drauge ir nežinodamas, kaip rasti save visiškai kitoje vietoje, protiškai ir emociškai. Kartais tiesiog prisimenant apie tai gali pakakti, kad padėtume mums paleisti mūsų ranką dėl šio pikto supratimo. Todėl nereikia vertinti savęs dėl mūsų jautrumo. Kai pradedame Fondo seriją "Headspace Journey", vienas iš pirmųjų dalykų, kurį mokau, yra tai, kad pastebima. Tai reiškia, kad mintis ar jausmas atpažįstamas protu ir tiesiog jį suprantame kaip "minties" ar "jausmo". Tai paprastas požiūris, bet tai tas, kuris moko mus priimti protą taip, kaip jis yra, stebėti tai ir judėk į priekį. Galbūt mes negalime pasirinkti, kiek mums jautrūs, ar tai, į ką mes esame jautrūs, bet mes turime tam tikrą kontrolę, kaip sumaniai mes reaguoti į tuos jausmus. Tokia konkreti sritis yra tokia pat akivaizdi praktika. Ir dar viena priežastis pradėti medituoti šiandien. Susiję straipsniai: Meditacija pradedantiesiems
