Būkite sveikas herojus - ne mitybos nuliu - pasirinksite pakelti pietus sau ir savo vaikams. Pasirinkus atsisakyti išleisti savo vaikus į kavinių virvę arba praleisti važiavimą rudos maišeliu, tai gali padėti sumažinti bendrą vartojimą natrio, sočiųjų riebalų, rafinuotų grūdų ir cukraus. Ilgainiui sutaupysite pinigų.
- 100 proc. Sveiki grūdai, tokie kaip kukurūzų duona, makaronai ar rudieji ryžiai
- Vienas vaisius
- Vienas daržovių
- Baltymai, tokie kaip jogurtas, styginių sūris ar vištienos krūtinė
- Riešutai
- Vaisiai ir daržovės turėtų būti viena sauja.
- Mėsa turėtų būti kortų denio dydis.
- Pasta turi būti apie puodelį.
- Žemės riešutų sviestas turi būti ping-ballo dydis.
"Kirkpatrick" perspėja tėvus nesikalbėti su savo šeimos mityba, perdirbdami tokius perdirbtus maisto produktus kaip šaldytos vakarienės į darbą ar mokyklą, ir išvengti 100 kalorijų užkandžių, kuriems trūksta mitybos spąstų. Atsižvelkite į šiuos bendruosius patarimus, kaip supakuoti sveikesnes pietus, o tada Patikrinkite mūsų "Healthy Brown" krepšių pietų galeriją, skirtą konkrečioms pietų idėjoms tiek vaikams, tiek suaugusiems. SKALĖ: supakuoti gražius pietus jūsų vaikams
