Šventės ant mūsų, taip pat viskas, kas eina su jais: papuošimai, apsipirkimas, dovanų dovanojimas ir maistas kiekviename kampe ... konkrečiai, kaloringos, mielos ir ne taip gerai mums maisto. Jūs žinote, ką kalbu apie tai, kaip stebuklingai ten atrodo, kad visur yra atostogų sausainių plokštelė, dubenėlis arba atostogų saldainiai. Potencialiai tobulas audra dėl daugybės blogų sveikatos pasirinkimų. (Ir dėl to, kodėl tiek daug iš mūsų įgyja svorį per ateinančias šešias savaites ir daro įvairias prastas sveikatingumo pasirinkimas.) Laimei, jums ir man, kasdieniai sveikatingumo pasirinkimai yra tik tokie. Kasdienė galimybė kažką daryti patys sau. Tokiu būdu mes turime daugiau energijos ir pajėgumų, kad kiti šito atostogų sezono metu galėtų tinkamai elgtis. SKAITYLIS : būk sveikus Šis HolidayEvery gruodžio nuo mokyklinio amžiaus vaikų, aš kovojau su atostogų pertekliumi ... klasių vakarėlius, mokytojų dovanas, per daug dienų iš mokyklos, kuri sutrikdo visų tvarkaraščių ... pakanka, kad mane pamiršti kvėpuoti. Jūs gali vaizduoti sceną, ir tai nėra gražus: dar viena šalta diena, galbūt per šalta žaisti lauke; kita klasė, kur kai kurie gerai suprantantys tėvai atneša tuos cupcakes, kur apsodinimas yra didesnis nei faktinis cupcake, todėl vaikams pakrauti vaikai laukia per klasę, tik avarijos į krūvą, kai jie išeina iš autobuso tavo priekinės durys. Rytoj pakartokite su kitu vaiku. SKALĖ: įeikite į atostogos mintis Labai sunku tai suderinti kiekvienais metais, kai tiek daug mūsų šalies vaikų yra antsvorio ar nutukę, ir rizikuojama dėl daugelio komplikacijų (galvoti apie diabetą, aukštą cholesterolio kiekį ir širdies ir kraujagyslių ligas, pavadinti keletą). Todėl buvau ypač susidomėjęs perskaityti naują studiją, kad ne tik jūs ir aš žinau, kad tai yra sveiko gyvenimo būdo kelias, bet tai, kad vaikai - mūsų vaikai, vaikai mūsų vaikų kabinetuose ir mūsų vaikų baseinai - gali padeda mažinti jų ilgalaikę širdies ligos riziką, jei jie gali pasiekti įprastą kūno svorį (KMI) suaugusiesiems. Šis straipsnis, kurį aš perskaičiau, iš esmės apibendrina keturis ilgalaikius (kaip ir 20 + metų trukmės!), išilginio koorto tyrimus, kurie buvo stebimi daugiau kaip 6000 pacientų. Jie stebėjo pacientų KMI nuo vaikystės iki pilnametystės. Puikią naujieną (jiems ir mums!): Jų rezultatai rodo, kad nutukę vaikai gali sumažinti savo širdies ir kraujagyslių ligų riziką, jei jie pasiekia įprastą KMI, kaip ir suaugusieji. Todėl niekada nevėlu, kad paskatintume sveiką gyvenimo būdą visiems mums (pabandykite vieną mažą slapuką, o ne visą slapukų slapuką; šia savaitę važiuokite eskalatoriaus laiptais prekybos centre arba universalinėje parduotuvėje, neimkite lifto). Labai gerai patarimai atostogų sezonui ir ateinančiais metais.
