Achoo! Šaltojo ir gripo sezonas yra oficialiai čia. Kiekvienais metais Jungtinėse Amerikos Valstijose yra milžiniškas milijardas peršalimų (taigi iš esmės planuojate gauti daugiau nei vieną). Tačiau tai, kas sukelia peršalimą ir padeda jums susidoroti su bloga sniflu, yra apsuptas mitų ir dezinformacijos. Gaukite tiesą apie tai, kas jus blogina, ir kaip atsikratyti šalčio.
Mitas ar tiesa: jūs galite užmušti šalia vaikščioti lauke šlapiais plaukais.
Mitas. Atsiprašome, mama, bet švelnios galvos pašalinimas namuose nereiškia, kad esate garantuotas, kad gausite šaltai. "Tai puiki senoji žmona", - sako Beth Ricanati, MD, "YouBeauty Wellness" patarėjas ir "Cleveland Clinic" programos "Lifestyle 180" medicinos direktorius.
Taigi, kaip pasirinkti vieną? "Jūs susirgote įsigydami vieną iš daugiau nei 200 virusų, paprastai į viršutinius kvėpavimo takus, kai imuninė sistema negali valdyti viruso", - aiškina James Nicolai, MD, "YouBeauty Integrative Health Expert" ir Andrew Weil medicinos direktorius. "MD Integrative Wellness" programa "Miraval Arizona" kurorte ir SPA Tucson mieste.
Rasti būdą, kaip išstumti, pvz., Reguliariai ruošti jogos pamokas, atsipalaiduoti karštoje vonioje arba medituojant. "Jūs taip pat norite gauti daug miegu, valgyti pusryčius ir mankštintis, " sako dr. Ricanati.
Mitas ar tiesa: plovimas rankomis yra geriausia apsauga nuo susirgimų.
100 procentų! "Rankų plovimas muilu ir vandeniu yra labai efektyvus, " sako Ricanati. "Jūs gaunate bakterijas iš savo rankų, o tai yra lengviausias būdas, kuriuo ketinate ją išplatinti".
Svarbiausias laikas nusiplauti rankas yra tada, kai buvote išjungtas ir liečiasi su rankenomis ir rankomis, ypač kai esate aplink žmogumi, kuris jau yra šaltas. "Jos yra labiausiai užkrečiamos per pirmąsias keturias simptomų dienas", - aiškina dr. Nicolai.
Tačiau nepamirškite išdžiūti pirštų. "Applied Microbiology" žurnale paskelbti tyrimai parodė, kad rankų kruopščiai nudžiūvę po plovimo, o stebėtinai, rankų plovimas elektriniu džiovintuvu gali padidinti bakterijų plitimą.
Pasak mokslininkų, kai rankas valydami kartu jas džiovindami, natūraliai odoje esančias bakterijas galima paversti paviršiumi ir perkelti į kitus paviršius (pvz., Dangtelius) kartu su likusiais paviršiaus bakterijomis, likusiais po rankų plovimo. Taigi patraukite popierinį rankšluostį, kad kruopščiai išdžiovintumėte rankas arba leiskite elektriniam džiovintuvui atlikti rankų trinamą darbą. Arba naudokite natūralią rankų valymo priemonę, tokią kaip "CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray".
Mitas ar tiesa: kasdien saugu naudoti nosies purškalus.
Mitas. Daugelis nereceptinių vaistų nuo nosies purškalų, tokių kaip Afrin, turėtų būti vartojamos tik tris dienas iš eilės. "Jei ilgiau kaip tris dienas naudosite gydomąjį nosies purkštuvą, galite atsigauti ir sustiprinti simptomus", - sako "Ricanati". Reikia dažniau atleisti? "Ricanati" rekomenduoja pasirinkti nereceptinius druskos nosies purškalus (pvz., "Ocean Premium Saline" nosies purškalą), kad būtų išvengta grūsčių.
Mitas ar tiesa: cinkas padeda sutrumpinti šalčio trukmę.
Tiesa. Norite sumažinti savo šaltą trumpą? Paimkite keletą cinko po pirmojo sniffles ženklo. Tyrimai rodo, kad cinko lazdelės gali sutrumpinti peršalimo trukmę iki 40 proc., Remiantis tyrimu, paskelbtu Open Respiratory Medicine Journal. Kiti tyrimai rodo, kad cinko papildai taip pat gali sumažinti įprasto šalčio sunkumą ir trukmę. "Crypt Nature" gaminami cinko papildai arba "Cold-EEZE" lazės.
Mitas ar tiesa: neturite dirbti, kai esate serga.
Priklauso. Geriausias žingsnis: klausykitės savo kūno. Jei kyla sunkumų kvėpuoti, jaučiatės išsekęs arba viskas išnyksta, likite namuose ir pailsėti. Bet jei turite sniffles atvejį ir yra už tai, nutaukite savo sporto batus ir eikite. "Jūs neturėtumėte daryti visko, kas pernelyg įtempta jūsų kūnui, bet lengvas ar vidutinio sunkumo pratybas iš tikrųjų rekomenduoju", - sako dr Nicolai. "Tu nenori būti pernelyg pavargęs ar skausmingas".
