Gausu gražių rudens mėnesių, moliūgų yra puikus odos sveiką maistą. Tai puikiai tinka keksui, duonai, sriuboms, risotto, frittata, šalutiniams patiekalams ir taip, desertai. Norėjau pasidalinti skaniu moliūgo mušto receptu, pagamintu iš odos (ir juosmens), sveika tofu, imbiero ir bananų. Tyrimai rodo, kad valgymas ryškių spalvų maisto produktų, tokių kaip moliūgai, yra pakrautas alfa ir beta karotinu, gali suteikti mūsų odai sveikesnį švyti, tada saulė. ŠIAS TYRIMAS, AIŠKIA: Valgykite šiuos maisto produktus ir švytėjimą. Geriausia - tai taip paprasta. Švieži moliūgai yra puikus, bet konservuotų moliūgų yra vienodai sveika, tiesiog įsitikinkite, kad vienintelis ingredientas yra moliūgas, kuriame nėra pridėtų cukraus ar sirupų, kurie yra susiję su priešlaikinėmis raukšlėmis. Kodėl Moliūtas suteikia puikią odą Alpių ir beta karotino moliūgai yra stiprūs antioksidantai, kuriuos mūsų kūnai konvertuoja į vitamino A karotinoidus. Šios maistinės medžiagos gali padėti sugadinti odą ir išlaikyti jūsų kūną laisvųjų radikalų kovos su antioksidantais. Šis šventinis paplūdimio skvošas yra pakrautas su maistinėmis medžiagomis, o tai taip pat yra labai mažai kalorijų: vieną puodelį virtų moliūgų yra tik 49 kalorijos! Tačiau jis supakuotas su 2, 650 TV vitamino A, 33 mg kalcio, 564 mg kalio, Folate 21 mg, kartu su Fiber 3 g, 1, 4 mg geležies, vitamino E 3 mg, 1 mg cinko, seleno .50 mg, baltymo 2 g ir 12 mg vitamino C .
 |
Padaro septynis porcijas.
