Jūs kruopščiai nuleiskite rankų dezinfekavimo priemonę, įdėkite savo šaldytuvą maiste su riebais maisto produktais ir suteiksite pora papildomų valandų miego savaitgaliais. Bet ar tokie vadinamieji sveiki įpročiai tikrai tinka jums? Ne visada. "Reddit" apie tai pastebėjome įdomų pokalbį ir nusprendėme nustatyti tiesiai į konkrečius "sveikuosius" įpročius, kuriuos galbūt norėtumėte išmesti. Patarimas: jei nekenčiu sit-ups tiek, kiek mes darome, jūs būsite to mylėti.
1 dukte
Rinkodaros specialistai gali būti protingi, įkvepdami mus, norėdami gauti pykčiuojančio švaraus makšties, bet nepraleisk savo pinigus. Douching yra ne tik nereikalinga (mūsų makštis žino, kaip išvalyti save, labai jums ačiū), tačiau tai darant gali iš tiesų sutrikti makiažo subtilus pH balansas ir palikti savo moterišką dalį, linkusią į pavojingas bakterines infekcijas.
2 hand sanitizer
Mes visi žinome, kad rankų plovimas yra privaloma prieš valgant ir po kelionių į tualetą, tačiau praleiskite rankų valymo priemonę ir vietoj to sutepkite gerą senamadišką muilą. Ne tik tas antibakterinis gelis išdžiūvo jūsų odą, bet taip pat nėra toks veiksmingas kaip muilas ir vanduo, apsaugantis nuo bjaurios noroviruso (bjaurus skrandžio audinys). Ir viduriavimas ir vėmimas iš tiesų gali sukelti mėšlungį tiems savaitgalio planams.
3 Sit-ups
Priešingai populiariam boot stovyklos tikėjimui, "sit-ups" yra ne visi vaistai, skirti keptuvėms. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad šie baisūs pratimai gali iš tiesų sukelti nugaros ir nugaros skausmus. Ar žinojote, kad kiekviena apkabina 730 svarų slėgį ant stuburo? Ne tik tai, bet susitraukimai sukelia nereikalingą įtampą priekinių pilvo raumenyse ir sustiprina dubens dugną, dėl kurio gali atsirasti šlapimo nelaikymas. Plokai, visi?
4 vaisių sultys
Ši etiketė, kuria vilioja "tikrosios vaisių sultys" ir supakuota su papildomais vitaminais, gali atrodyti sveiki, tačiau sultys yra iš esmės išardytos jų kilmės šaltinis. Tai reiškia, kad pluoštas nuo odos pašalinamas, o jūs daugiausia paliekamas cukraus. Tipiškas aštuonių uncijų patiekalas sulčių pakuočių 20-30 gramų cukraus - suma, kurią rasite reguliariai soda. Žinoma, geriau pasirinkti vaisių sultis, palyginti su soda, bet jei tikrai norite papildomų vitaminų, užkimškite obuolį (pluoštas yra sulėtėjęs cukraus sugėrimas) ir nuplaukite vandeniu.
5 Mėgaukis
Savaitgalį papildomai užkliuvęs akis gali atrodyti kaip gera idėja, bet tai gali sukelti jūsų neigiamą poveikį. Moksliniai tyrimai rodo, kad savaitgalio miegas atrodo netvarus su jūsų dienos ritmu (jūsų kūno vidiniu laikrodžiu), dėl to jūs galite atsigulti vėliau ateiti sekmadienį naktį ir patirti dienos mieguistumą ir nuovargį pirmadienio rytą. Jūsų geriausias pasirinkimas? Laikykitės nuoseklios miego trukmės ir budėkite septynias dienas per savaitę ir įsitikinkite, kad kiekvieną naktį septynias ar aštuonias valandas sulaukiate.
6 mažai riebalų maisto produktai
Tiesiog todėl, kad šis ledas pažymėtas kaip "mažai riebalų", nereiškia, kad jis yra mažai kaloringas. Ir vis dėlto, daugelis mažai riebalų žymenų yra praktiškai kvietimas perversti: moksliniai tyrimai rodo, kad valgymas mažai riebių maisto produktų iš tikrųjų veda į vartojimą 25-44 proc. Daugiau kalorijų. Be to, mažai riebiuose maisto produktuose gali būti daugiau angliavandenių ir cukraus nei jų įprastos versijos. Mūsų patarimas? Valgydami mažai riebius maisto produktus, patikrinkite etiketę ir valdykite savo dalį. Arba pasilikite su maža riebalų rūgštimi, kuria trokštate.
7 Aromatintas vanduo
Kvapiųjų vandenų vandentiekio vanduo gali skambėti gerai, tačiau kartu su tokia vitamino B ir C doze jūs gaunate didžiulę cukraus dozę. Iš tiesų, kai kurie skonio vandenyse yra net 32 gramai šios saldžiosios medžiagos vienam patiekalui (sveikinimai, nepageidaujamos kalorijos). Jei tai jūsų skonio H2O, pridėkite citrinos arba kalkių išspaudas arba supilkite apelsinų skiltelę. Premija: Jūs gausite dalį šio vitamino C be perteklinio cukraus. Arba galite pasirinkti be cukraus versiją, kuri dažnai yra prieinama.
8 vaisių jogurtas
Ryto graužikų graikinio jogurto taurė ryte atrodo kaip protingas žingsnis, bet kas tai iš tikrųjų vadinama "sveika kaina"? Jogurtas pati savaime yra tau palankus (tol, kol nepasirodys už borto, kuris gali sukelti inkstų akmenis). Tačiau vazoninių veislių šukavimas gali būti sudėtingas. Kai kurie prekių ženklai įkrauna savo vaisių pasirinkimus su tonais cukraus, kuris gali iš viso sudaryti iki 250 kalorijų ir 47 gramus cukraus per vieną 8 vienetų porciją. Kiti, tokie kaip "Fage", "Stonyfield" ir "Yopa", sugeba laikyti konteinerį maždaug 150 kalorijų mažiau nei 20 gramų cukraus. Būtinai patikrinkite ingredientų sąrašą ir mitybos faktus, kad užtikrintumėte, jog pusryčiai neatrodo panaši į desertą, arba laikykite paprastą veislę ir pridėkite savo šviežių vaisių ir riešutų.
9 praleidžiant desertą
Tiesa, perduodant desertą ne visada yra sveikas pasirinkimas, būtent, jei tai tamsus šokoladas. Šis saldus vaistas gali padėti sumažinti KMI ir, kaip rodo, sumažina širdies smūgį, tuo pačiu mažindamas kraujo spaudimą ir stiprindamas nuotaiką. Be to, tai gali būti pagrindinis grožio stiprintuvas. Taip yra todėl, kad tamsaus šokolado flavonoliai gali sumažinti streso hormonus ir apsaugoti jūsų odą nuo ultravioletinių spindulių pažeidimų, kurie gali apsisaugoti nuo baisių raukšlių. Tiesiog būtinai pasirenkate tamsų (ne pieno) šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 70 proc. Kakavos, ir riboti save maždaug apie unciją per dieną. Pabandykite šokoladą!
