Kai žmonės manęs klausia, ką darau gyvenimui, o aš jiems sakau, kad esu kelionės rašytojas, pirmas dalykas, kurį girdžiu, yra "Koks svajonių darbas!" Ir tai yra; bet tai vis dar yra darbas, daugelis iš jų apima daug valgymo ir geriamojo kiekio. Kai aš pirmą kartą pradėjau pakuoti savo maišus į šį gyvenimo būdą, aš taip pat pradėjau pakuoti ant svarų. Tarp oro uosto maisto, nenugalimas tvarkaraštis ir to neišvengiamas papildomas stiklas vyno prideda kalorijas. Tai truputį pagerėjo, bet pagaliau išmokau valdyti savo svorį keliaujant, o kartais netgi sumažinsiu keletą svarų. Čia aš kartu su keliais savo kelionių rašymo draugais dalinkis savininkais patarimų, kaip numesti svorį keliaujant. 1. Praleisti sporto salę. Aš paprastai praleidžiu treniruoklių salę ir darau beveik viską, kas įdomu, pavyzdžiui, pėsčiomis, žygiais pėsčiomis ar vandens sporto žaidimais. Vaikščiojimas ypač leidžia dvigubą darbą keliaujant: ekskursijas ir pratybas. Mano pal Jenny Miller, kelionių ir maisto rašytojas Niujorke, sako: "Aš stengiuosi vaikščioti kaip pagrindinė transporto rūšis. Vienas - tai puikus pratybos ir degina kalorijas, o du, manau, kad manau, kad keliaujau daugiau vietos ir tikrai suprantu jo išdėstymą tokiu būdu, kaip nejučia, jei važiuoju taksi ar autobusu. " 2. Valgykite kaip vietinis. Lengvas patarimų žodis: atgal nuo "TGI Friday's". Pirmą kartą aš galėjau atsisakyti keleto nepageidaujamų svarų per atostogas, kai aš apėmiau valgyti kaip vietos. Keliaujant Vietname, aš supjaustėu sveikas, žolines sriubas pusryčiams; Praleidus pietus, maistą sumuštiniais be saldžiųjų pusių, arba įdėta šviežių daržovių ir liesos mėsos vakarienei. Aš nuo to laiko supratau šią techniką visame pasaulyje, ir man tai tarnavo - ir mano liemenė - gerai. Bonusas: sutaupysite pinigų, kad paleistumėte. 3. Išeikite valgį. Atostogos ir darbo maistas dažniausiai būna sunkesni ir daugkartiniai. Dėl šios priežasties valgau tik du labai skanius valgius per dieną ir vis tiek gaunu daug kalorijų. Jei turiu trečią valgį, graikų jogurtas daro apgauti. Tai pilnas baltymų, pridedant tik keletą papildomų kalorijų. Alyssa Schwartz, kelionių rašytojas mano draugė iš Toronto, nuolat keliaujanti, sako, kad keliaujant dažnai ji dažniausiai padalins pagrindinį kurą. "Aš taip pat nepersistenkiu nieko, ypač jei ne apie tai per mėnulį", - sako ji. "Aš pasiimsiu deserto išmildą ir, jei jis nepaustų mano proto, prisimenu sau, nereikia valgyti viso to. Jei tai yra labai pasakiškas, bet visi statymai yra išjungti. " 4. Naudokite viešbučio sveikatingumo ekspertus. Daugelyje viešbučių yra sveikatingumo ekspertų ir virėjų vietoje, todėl galite keliauti laikyti tinkamą ir sveika. "Belmond Maroma Resort & Spa" Meksikoje, virėjas Juan Pablo Loza sukuria sveiką maistą ir pasirengęs aptarti meniu prieš ir laiką. Kurorte taip pat yra numatytos pabėgimo programos, skirtos tik sveikatingumo svečiams. Parašiutu pabėgimas gali apimti ryto bėgimą ant milžiniškų baltųjų smėlio paplūdimių; mini triatlonas; ir intensyvių tinklinio žaidimų, pagardintų ekologiškais meksikietiškais maisto ruošimo pamokomis ir atpalaiduojančiu SPA gydymu. 5. Treniruotės kambaryje. Kalbėdamas apie šviesą keliaudamas, mano draugas ir kelionių rašytojas Kara Cutruzzula sako: "Be to, važiuoju bet kuriame mieste, kuriame aš esu, aš persikėliau į fitneso vaizdo įrašus ir, žinoma, rašytojas, kur aš einu, nešiojamas taip. Pusvalandyje Jillian Michaels internetinis treniruotės "30 Days Shred" yra prieinamas "YouTube", todėl manau, kad manau, kad jis yra mažesnis, o likusi kelionių diena yra nemokama. " 6. Sudėkite butelius . Man kažkada davė nuostabų patarimą nešioti du tuščius vandens butelius į jūsų lagaminą. Galite užpildyti juos vandeniu "DIY" viešbučio rankų svoriui, taip pat panaudoti juos gerti geriamąjį vandenį tose šalyse, kuriose kitaip tai neturėtų. Aš naudoju šį nesuskaičiuojamą laiką greitai treniruotės kambaryje (žiūriu į tave, Jillian Michaels!), Kuris kainuoja centą. Šis patarimas tikrai yra naudingas, kai jūsų viešbutyje nėra sporto salės, arba jūs tiesiog nesijaujate deginančio troškimo pakilti į stalą, kuris visada yra aš. 7. Valyti arbatą. Man patinka stengtis nešioti arbatos maišelius, kad turėčiau mėgstamą ir žinomą skonį tolimųjų reisų į užsienio šalis. Mano eiti prie arbatos mišinio yra Runa Guayusa. Jis buvo auginamas "Amazon" tūkstančius metų ir buvo neseniai pristatytas į JAV rinką. Aš esu apsėstas prekės ženklo imbiero citrusinių veislių, kuris yra pilnas kofeino ir antioksidantų. Lapai yra iš turtingo dirvožemio Šiaurės Ekvadoras ir, kaip sakoma, apriboja apetitą ir padidina medžiagų apykaitą. 8. Gerkite vyną. Man patinka gerai paruoštas kokteilis ar išgalvotas skėčio gėrimas, bet deja, jie pakraunami su cukrumi ir papildomomis kalorijomis. Radau savo laimingą vietą, kad galėčiau būti stiklu ar dviem vynams keliaujant darbui. Tai visada yra, ir aš neprieštarauju, kad "taip" širdžiai sveikos raudonos spalvos. Svarbiausia, kad man patinka vienkartinis stiklas su valgiu ir lėtai įpjauti. Jei to neįvyks, aš moku kainą pagal mastą ir pūlingos galvos skausmą. Aš išsaugosiu margaritus tiems, kurie, kai aš-see-my-college-girlfriends kartojasi proga ir daro tai visiškai verta. 9. Gaukite nenutrūkstamą miegą. Vienas iš geriausių dalykų, susijusių su atostogomis, - trūksta žvilgsniuojančio žadintuvo garsų. Miegas ne tik pagerina jūsų grožį ir gerovę, bet ir liemens naudai. "Case Western Reserve" tyrėjų tyrimas parodė, kad moterys, kurios miega penkių valandų ar mažiau per parą, sveria daugiau nei vidutiniškai septynias valandas. Aš stengiuosi kuo greičiau sustoti akis keliaujant ir nap, jei mano grafike yra trūkumų. Nustatiau, kad išjungdamas nešiojamą kompiuterį ir kitokį blaškančią elektroniką, aš galiu visiškai atsipalaiduoti, leidžiantis pasiekti maksimalų poilsį ir galutinę sveikatą.
