Mes visi girdėjome, kad praleidžiantys pusryčiai mums blogai - nuo mūsų mamų iki žiniasklaidos. Ir yra gerų priežasčių, kodėl turėtumėte paimti įkandą valgyti, kai išeinate iš durų. Pirmojo dienos valgymas buvo susijęs su viskuo, nuo aukšto cholesterolio kiekio iki didelio juosmens dydžio.
MOKSLINIAI TYRIMAI. Praleisti pusryčius, susijusius su didelės rizikos sveikatai
"Kai praleidžiame pusryčius, ryto ir pietų alkio padaugėjo, taip pat trokšta valgyti ir sumažėja pilna ar sėklidė", - teigia Missourio universiteto mitybos ir pratimų fiziologijos docentė Hather Liedy. "Mes taip pat padidėjome į ghreliną - hormoną, kuris, kaip žinoma, didina badą, ir sumažėja PYY, hormonas, kuris, kaip žinoma, padidina sotumą". Kaip ir tai būtų nepakankamai, praleidžiant pusryčius, jūsų smegenyse esantys regionai aktyviau kontroliuoja troškimą. vakaras.
Liedy yra naujo tyrimo, paskelbto American Journal of Clinical Nutrition, autorius, kuris ne tik sustiprina išvadas, kad pusryčių praleidimas yra bloga idėja, bet ir rodo, kad baltymų pusryčiai yra kelias. Tai reiškia - laukti, kiaušiniai ir dešra! (Na, liesos dešros, bet vis dar.)
