Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo sveikatai ir svoriui, gali būti atsisakymas natrio druskos, tačiau nenaudokite perjungimo į dirbtinai saldintus gėrimus. Cukraus alternatyvos, tokios kaip aspartamas, sacharinas, sukralozė, suteikia cukraus saldumą be kalorijų, tačiau jie taip pat vilioja problemas. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad cukraus stand-ins gali prisidėti prie didesnio gliukozės kiekio kraujyje. Tyrimai taip pat parodė, kad padirbti saldikliai nėra suskaidomi ir eina tiesiai į žarnas, kur jie daro įtaką milijonams nematomų bakterijų, kurios gyvena mūsų žarnose.
Gyvenimą keičiantys dalykai gali atsirasti, kai jūs išpjaustote sodas ir dirbtinai saldintus gėrimus. Štai šeši:
Tu atrodai jaunesni ilgiau.
Ar jums rūpi jūsų telomerų ilgis? Tu turėtum. Cukraus saldinti sodos gali sulaukti jūsų ląstelių tiek, kiek rūkyti. Neseniai atliktas tyrimas teigia, kad gėrimas vieną 12 uncijų gali kiekvieną dieną susieti su trumpesniais telomeratų buferiais, esančiais jūsų chromosomų pabaigoje. Šie mažieji linksmai apsaugo jūsų genus, o jų sutrumpinimas susijęs su senėjimu.
Jūs susirgsite rečiau
Jūsų diabeto rizika padidėja 18 procentų už kiekvieną 5 procentų kalorijų, kurias vartojate iš saldiklių. Gerkite sodą, kuriame yra kukurūzų saldiklių, tokių kaip koksas, ir po dviejų savaičių galite rizikuoti "blogo" MTL cholesterolio ir širdies ligų didėjimu. Mokslininkai sako, kad dirbtiniai saldikliai gali paveikti mūsų sveikas žarnyno bakterijas. Šie kūdikiai veikia kaip mūsų imuninė sistema kovoja su infekcija.
Jūs prarasite svorį
Riebalų gėrimai gamina jūsų žarnyno išsiskyrimą sudarančio insulino, kuris yra pagrindinis riebalų kaupimo hormonas, kuris sako, kad jūsų kūnas laikosi papildomų riebalų. Mitybos specialistai teigia, kad žmonės, kurie geria du ar daugiau dietos suodžių per dešimt dienų, matys padidėjusį juosmens dydį, kuris yra keturis kartus didesnis už abstainerius.
Tu nebūsi toks alkanas
Dirbtiniai saldikliai kai kuriems žmonėms suteikia jausmo trokšti daugiau maisto, bet ne mažiau, nes trūksta pasitenkinimo. Dirbtiniai saldikliai svyruoja nuo 400 iki 8000 kartų saldesni nei cukraus, ir jie apgaudinėja kūno lūkesčius. Maisto ar gėrimų, kurie yra labai saldūs, pasakoja organizmui, kad yra didelis kalorijų kiekis.
Jūs nejausite kaip pavargęs
Natrio kofeinas sukelia labai didelius pakilimus ir žemes, o nuovargis ir išsekimas seka per daug suvartojamos medžiagos. Kofeinas gali sukelti dehidrataciją ir pernelyg stimuliuoti nervų sistemą.
Tu apsaugai savo kaulus
Skanus karamelės spalvos natrio šarmuose yra dirbtinai sukurto fosforo. Natūralus fosforas, rastas pupelėse ir grūduose, yra gerai; netikras fosforas yra hiperabsorbuojamas ir nepaliks jūsų kūno. Tai gali sukelti kalcio išsiliejimą iš kaulų, nes jūsų kūnas neturi pasirinkimo išmesti ar absorbuoti.
