Spalis yra čia, o kartu ir ryto šiluma. Yum. Dauguma iš mūsų iš Tucsono mėgsta malonią vėsą, kuri ateina su šiuo laiku, ypač po ilgų vasaros. Be temperatūros reguliavimo, daugybė pakeitimų yra susiję su sezonų pasikeitimu. Tėvas mokyklinio amžiaus vaikams, rudenį pertrauka suteikia žmonai ir aš laikas pasiimti orą po aštuonių savaičių namų darbų, praktikos, žaidimų ir tėvų-mokytojų konferencijos. Kai vaikštinėjau savo šunį aplink apylinkes, aš pradedu matyti Halloween dekoracijas, o tai reiškia būsimų vakarėlių, kostiumų ir saldainių. Atostogų sezonas prasidėjo. Kaip ji greitai pasirodė? Aš nežinau, ar aš pasiruošęs. Jei nenorime rūpintis, bet kokios teigiamos pastangos, kurių mes padarėme, kad pagerintume ar išlaikytume savo sveikatą, galėtume vaikščioti širdies plaktu. Paskutinį mėnesį aš pasiūliau papildymų sąrašą, kad galėtumėte tvarkyti vaistų kabinetą, kad padidintumėte virškinimą, nuotaiką ir bendrą sveikatą kaip jūs susiduriate su žiemos mėnesiais. Leiskite man dabar kalbėti apie tai, ką daryti, norint optimaliai gyventi per šį sezoną. Kadangi metų energija nuvilia į šalto, lėto ir žiemos miego laikus, mes visi tikimės švęsti, net jei mūsų kūnai eina priešinga kryptimi. Pagalvokite apie tai, ką jūs darote, kai namie ar automobiliu laikote žiemą. Tai laikas paruošti kūną, protą ir dvasią sezoniniam sulėtėjimui, kuris yra jo kelyje.
- Valgyk teisę: yra priežastis, dėl kurios mes norime širdies patiekalų. Anksčiau mes sukūrėme apsauginių riebalų sluoksnį, kad padėtume mums liesų laikų metu, kai maistas buvo menkas. Ne tiek daug šiomis dienomis. Vietoj to, kad jausite kalti už norą valgyti sriubas, troškinius, čili, skrudintą mėsą ir daržoves, mano rekomendacija būtų valgyti visa tai ir išvengti maisto medžiagų, kuriomis šiuo metu susiduriame. Padovanok sau Helovyno dieną ir tuomet išmeskite saldainius. Tas pats pasakytina ir apie vakarietišką maistą - ištraukiami lustai ir mini šaunamieji šunys naminėms skilčių žirnių sriuboms arba septynių pupelių čili su bizonais. Užpildykite daržovėmis, kol išeinate, o po to paimkite mėsą ir sūrį, nenaudodami žemos kokybės krakmolo ir saldumynų. Linksmai, bet būk protingas.
- Perkelti į išorę: lengviau tai padaryti Arizonoje, nes oras čia lieka daug mažiau intensyvus. Tai pasakius, mano vaikai linksminasi su futbolu, gimnastika ir jodinėjimu. Nėra pagrindo neišlikti taip. Man patinka žygiai lauke, nes gamta iš tiesų mane rado rudenį. Nesvarbu, ar į kalnus patekti, pasivaikščioti pėsčiųjų takais ar paimti vaikus į obuolių sodą ir moliūgų pleistras, žaidžiant lauke, aš galiu likti aktyvus ir vertinti kintantį pasaulį. Atminkite, kad nieko negalima padaryti su tinkama įranga ir drabužiais.
- Praleisti kokybišką laiką su gerais žmonėmis: tai gali būti puikus socialinis laikas tam tikram ir itin sunkus kitiems. Prieš atšaukus įsipareigojimus dėl atostogų, pirmiausia reikia skirti laiko savo kalendoriuje praleisti su žmonėmis, kurie labiausiai rūpinasi savo gyvenimu, o ne tik tuos žmones, su kuriais esate priversti gyventi. Padidinkite akimirksnius, kurie yra griežtesni ir mažiau spaudžiami, galbūt suporuojami su lauko veikla, pvz., Iškylą parke ar pomidorų šventę po žygio. Jei planuojate tai dabar, galite pasakyti "ne" tiems įsipareigojimams, kurių jūs tikrai nenorėsite padaryti vėliau.
- Poilsis: tai tikrai laikas pasimėgauti energijos šaltiniu, kuris ateina su sezonu. Mūsų kultūroje, mano nuomone, yra tokia šiukšlių apkrova, kad nuolat judėtų, atsibodo nuo vieno įvykio iki jos ir šypsokis ant mūsų veidų, nes tai atostogos. Atsigaivinkite į mažiau šviesių ir šaltesnių vakarų srautą, miegodami daugiau ir geriau, praleisdami laiką, kai ugnimi sugalvota gera knyga ar filmas ir tie, kuriuos myliu. Kovoti su traukimu, kad darytumėte dar daugiau, ir mėgaukitės puošmenų flaneliu ir kašmyrui antklodės komfortu.
