Kaip kietas būtų, jei galėtum pakilti viršutinę kūno dalį (o gal net perversti savo krūtinę), nedarant vienintelio įtempimo? Gerai, galite!
Ne tik jūs galite mėgautis kosmetikos nauda iškirpti viršutinę kūno, bet jūs taip pat gausite mėgautis kitų lengvatų, tokių kaip ...
- stipresnė krūtinė
- didesni raumenys po krūtinės
- galingi smūgiai
- stipresnis branduolys
- ir dar
Štai krūtinės pratimai, kuriuos galite išbandyti dabar, kad padėtų jums sukurti savo krūtinę:
Hantelio krūtinės spauda: sėdėkite ant stendo su lengvu ir vidutiniu hanteliu abiejose rankose su gulinčiomis ant šlaunų. Paspauskite savo kojas ant grindų, išspauskite alkūnės ir nuleiskite iki stalo. Dar kartą ir vėl 10 kartų.
Hantelio krūtinės lizdas: sėdėk ant stendo su lengvu ir vidutiniu hanteliu abiejose rankose. Naudokitės savo kojomis, kad padidintumėte svorį, tada pakelkite hantelius laikydami juos ilgomis rankomis tiesiai ant krūtinės. Lėtai juos išpleškite iki raidės T. Tai galite padaryti nuo 8 iki 10 pakartojimų.
Kabelio štampai: šis pratimas gerai veikia, nes esate suspaudęs nuo kabelio atsparumo. Štai kaip tai veikia ...
Pradėkite nuo kojų, stovėdamas prie blauzdos pločio. Reguliuokite skriemulius ant kabelio mašinos, kad jie būtų ant krūtinės aukščio. Jūs išspausite savo glutes ir sustiprinsite savo branduolį. Atsukite rankas į kairę ir dešinę. Atlikite tai apie 10 kartų per vieną pusę.
