Kartu su pykinimu ir galvos skausmu, pagirių vaistai verčia riebalų, riebius maisto produktus. "Visi cukrus iš alkoholio ir maišytuvų sukelia mažą gliukozės kiekį kraujyje kitą rytą, todėl jūs atsibunda iš troškulio kaloringų maisto produktų ir riebalai yra labiausiai kalorijų tankūs", - aiškina Susan Blum, MD, profilaktinės medicinos klinikos padėjėjas Mount Sinai mokykloje medicinos Manhetene. Užuot nuleidę kaltę ant žemės, jaučiatės kaip pragaras, pabandykite šitą sveika pakaitalus mėgstantiems paguodos potraukiams.
1 troškimas: kiaušinis ir sūris ant ritinio
Įpjaukite : anglišką keptuvę supilkite su veggio dešra, ir mažai riebiu sūriu. "Tai viskas yra pusė sumuštinių pusryčių kalorijų", - teigia Howard Shapiro, Niujorko svorio krizės specialistas ir dr. Shapiro "Picture Perfect Weight Loss" knygų serijos autorius.
2 troškimas: riebiosios bekono pusės
Bite į : Kanados bekonas. "Jis turi 35 proc. Mažiau natrio, 65 proc mažiau kalorijų ir 75 proc. Mažiau riebalų nei tradicinis bekonas, bet vis tiek patenkina jūsų troškimą mėsos ir druskos", - sako Forbergas.
3 troškimas: cheeseburger
Užkimškite į : Visą grūdų bandelę su mažai riebiu sūriu atplėškite bizono ar kalakutienos mėsainį. "Tai yra mažesnė ir mažesnė kalorijų, " sako Forbergas. Dar geriau, pakeiskite daržovių mėsainių ant bandelės su pomidorais, grietine, svogūnais, marinatais ir kečupu, siūlo Shapiro.
4 Legenda: bulvytės bulvytės
Įkandimas : iškepta bulvytė su salsa. "Tai užpildo tą pačią krakmolo troškimą, kai tik 150 kalorijų, palyginti su bulvių bulvytėmis vidutiniškai 360 kalorijų", - sako Shapiro.
5 troškimas: pica
Užkimkite į : Portobello pizzas. Naudokite apverstą portobello grybo dangtelį, skirtą plutai. Į viršų su marinaro padažu, sūriu ir susmulkinta kalakutienos dešra, teigia "Forberg". Kepkite 400 laipsnių kampu 8-10 minučių ir mėgaukitės nemokama pica versija.
