Vienas iš didžiausių išbandymų, norinčių apsisukti, - priimti protingus sprendimus, kai jūsų saldus dantis streikuoja kasdien, 3 valandos per parą, arba po vakarienės. Ir aš apie tave nežinau, bet vaisių gabalėlis, nors ir skanus jis gali būti - jis visada neparagina, kai tavo tikrai troškimas yra desertas.
Taigi, mes paprašėme aštuonių geriausių mitybos specialistų savo mėgstamiausiems sveikiems gydytiems, kurie iš tikrųjų skonis geri ir patenkinti saldus dantis. Čia yra jų kirtikliai. Galite mums padėkoti vėliau (prašome tik ne tavo burnoje).
1 Urban Remedy Brownies
Šios jaudinančios, maistingos "brownies" yra tik 190 kalorijų ir pakuojamos 8 gramuose baltymų. "Mūsų skanūs pyragaičiai yra žaliaviniai, veganai, taip pat glitimo, grūdų ir baltojo cukraus", - sako "Urban Remedy" steigėjas Neka Pasquale. "Mes naudojame tik visą maistą, žaliavų ingredientus, tokius kaip daigas migdolai, organinis kokosas, kakava, nerafinuotas kokosų cukrus ir Himalajų jūros druska. Mūsų "brownies" ne tik patenkina saldus ir sūrus troškimas, bet ir tai, kad jie dehidratuoti žemoje temperatūroje, jie lengvai virškinami ir yra daug vitaminų, mineralų ir fermentų ".
2 "Gnu Foods Hi-Fi Bar" šokoladiniame "Brownie"
Jei niekada nemanote, kad galėtumėte mylėti desertą, pagamintą iš natūralių nesmulkintų grūdų, pagalvokite dar kartą. "Gnu Foods Hi-Fiber" originalus barai ir "Minis" yra visiškai skanūs, - sako Heather Bauer, RD, "Bestowed" įkūrėjas, kas mėnesį teikiantis paslaugas, skirtas jūsų maudymosi produktams. Originalūs barai yra 140 kalorijų ir turi daugybę 12 g pluošto. "Minis turi tik 70 kalorijų ir 6 gramus pluošto vienoje pakuotėje", - sako Baueris. "Tai yra 25 procentai jūsų kasdienio pluošto kiekio. Šie šokoladinio gėrio įkandžiai užpildys jus, kad jūs nenumatysite miegoti alkani, bet neužpildysite beveik jokio kito šokolado deserto. "
3 Justino organinio tamsaus šokolado žemės riešutų sviesto puodelis ...
"Tiesiog, kai jūs manėte, kad" Reese's "negalėjo pagerėti, " Justin Organic "" Tamsaus šokolado žemės riešutų sviesto puodeliai "pateikė sveikesnę versiją, kuri patenkins bet kokią dietą ir saldumyną", - teigia Baueris iš 100-kalorijų gydymo. "Ne tik šie puodeliai yra ekologiški, bet jie taip pat yra be pieno ir veganai. Man patinka tai užšaldyti, o tada valgyti juos atskirai, kad būtų išlaikyta kalorijų riba, o ramiai laukti rytoj. "
4 "Horizon" organinis mažo riebumo šokolado pienas
"Jei po pietų aš noriu kažko saldaus, o vaisių gabalas nesudarys triuko, tada nieko nemažai neskaldo šokoladinio pieno", - sako "Keri Gans Nutrition" įkūrėjas Keris Gansas. "" Horizon "šokolado ekologiško mažai riebios pieno dėžės yra tik 150 kalorijų, tai suteikia 25 procentus mano kasdienių kalcio ir vitamino D poreikių ir 8 gramų baltymų. Tai drėkinanti, maistinga ir skanu. "
5 rūšies tamsaus šokolado riešutai ir jūros druskos baras
Keletas mitybos specialistų išreiškė nuomonę apie "Tamsaus šokolado" riešutus ir jūros druskos barą, taip pat "KIND" žemės riešutų sviesto "Tamsaus šokolado + baltymų" barą, kurių abu yra 200 kalorijų. "Jei mano troškimas saldžiai yra dienos viduryje, man patinka patraukti tamsius šokoladinius riešutus ir jūros druskos barą", - sako Gansas. "Man tai taip pat gerai, jei ne geriau, nei valgyti paprastą šokoladą".
Prideda Bonnie Taub-Dixas RD, mitybos ekspertas ir "Skaitykite prieš valgydami" autorius: "Aš norėčiau rinktis produktus, kurių sudedamųjų dalių sąrašus galite suprasti. Kai pažvelgsite į "Kind" barą, galite praktiškai pamatyti tikslų riešutų ir džiovintų vaisių tipą. Jie užtikrina, kad tobulas angliavandenių mišinys (tik 7 g cukraus), baltymai (6 g) ir sveiki riebalai (15 gramų). "
6 "Kashi" šokolado minkštos kepsnys
"Išbandykite šią pluošto užpildytą alternatyvą vis populiaresniam pyragui", - teigia Keri Glassman, RD, "Naujojo ir racionalaus dietos" autorius. "" Kashi "šokolado minkštos kepsnys yra 160 kalorijų, 4 gramai pluošto ir 300 miligramų ALA [alfa-linoleno rūgšties] omega-3s. Jie taip pat pagaminti iš septynių pilnų grūdų, saldžiųjų bulvių ir juodųjų pupelių ".
7 "York Peppermint Patty"
"Tai lengvas, " on-the-go ", šokolado ir aušinimo mėtų gydymas", sako Glassman. "York Peppermint Patty", kuris atitinka "York Peppermint Patty" standartinį dydį, yra 140 kalorijų, o dėl minkšto skonio lengva sustoti tik vienoje.
8 "Trader Joe" šokoladas, padengtas "Espresso" pupelėmis
" Geras gydymas negu šokoladas ir kofeinas, ypač mažo kaloringumo versija, negali egzistuoti", - teigia "Glassman". Be to, tai yra pakrauta su antioksidantais. Viena "Trader Joe" juodojo šokolado, padengto espreso pupelėmis, pakelės tik 120 kalorijų.
9 Ciao Bella Gelato, pistacijoje
Pagalvokite, kad ledų tipo gydymas yra ne klausimas? Atsiminkite dar kartą! "" Gelato ", Italijos kreivas ant ledų, yra kreminė malonumas, kuris tikrai atitiks jūsų ledų troškimą", - sako "Glassman". "Ciao Bella Gelato" pistacijoje yra vidutiniškai 210 kalorijų porcijai, kuri yra pusė puodelio.
10 "Vitalicious" "VitaTops"
Norėdami patenkinti saldųjį dantį, Elisa Zied, RD, autorė "Nutrition in your fingertips", siūlo "Vitalicious VitaTops" patraukti į bananų choco chipą. Jame yra tik 100 kalorijų, tačiau pakuotėje yra 9 gramai pluošto ir 5 gramų baltymų, kurių sudėtyje yra tik 1 gramo riebalų.
11 "BNRG Power Crunch Bar"
"BNRG Power Crunch baras yra sveikas ir skanus gydymas", - sako Markas Macdonaldas, "Chelsea Handler" dietologas ir "Kūno pasitikėjimo" autorius. "Tai man primena, kada mama man suteikė vaflių slapukus kaip vaikas". 205 kalorijų, įspūdingas 14 gramų baltymų ir 12 gramų riebalų. "Nesijaudink apie 12 gramų riebalų, " priduria Macdonald. "Tai aukštos kokybės riebalai (augaliniai pagrindai), o baltymų ir angliavandenių derinys suteikia barui puikią pusiausvyrą".
12 Taigi, "Delicious No Sugar" pridėta be pieno be kauliukų ...
Riebalų deginimas užšaldytas gydyti? "Taip, - sako JJ Mergelė, " Mergelės dietos: Drop 7 Foods ", " 7 svarų prarasti ", " Just 7 Days "autorius." Kadangi "So Delicious" be kokosų pieno be grietinėlės pridedamas be cukraus pagamintas iš kokoso pieno, tai nėra "Turi pieno reaktyvumo problemų ir riebalų deginimo vidutinės grandies trigliceridų (MCTs), " pažymi Mergelė. "Be to, vienuolių vaisiai yra" naujas "saldiklis, kuris tūkstančius metų iš tikrųjų buvo naudojamas kinų medicinoje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir kitais cukraus kiekiais kraujyje. Jūs gaunate visą saldumą be kraujo cukraus kalnelių. "Pusė puodelio vanilinių pupelių yra tik 150 kalorijų ir 6 gramų pluošto.
