Salotos yra puikus maistas, bent teoriškai. Supakuotas su vitaminais ir mineralais, pasirenkant salotas pietums ar vakarienei yra pasirinkimas, kurį galite jaustis gerai - bent jau iki to, kai jūs išgydysite dar vieną valandą po jo valgymo. Ar salotos gali užpildyti? Absoliučiai, bet norint rasti išties širdingas salotas, jūs turite galvoti už dėžutės ribų ir pereiti nuo mišrių žalumynų ir vinigretto. Čia yra 10 patenkintų, baltymų supakuotų salotų receptų, kurie padės išlaikyti jus visą ir energiją ilgai po paskutinio įkandimo.
1 Prancūzijos lęšių salotos su ožkos sūriu ir graikiniais riešutais
Šventosios lęšiai sudaro šios prancūzų įkvėptos salotos, kuri gauna papildomą baltymų (ir skonio) skonį iš susmulkintų graikinių riešutų ir ožkos sūrio. Jis išlieka gerai ir lengvai pasirengęs iš anksto, todėl tai puikus pasirinkimas savaitgalio pietums - didžiulę partiją sekmadienį ir porciją per savaitę.
2 liesos vištienos ir avokado cezario salotos
Daugelis su sveikata susijusių žmonių išmoko atsisakyti caesaro salotų, nes paprastai jie yra riebalų ir natrio. Dėl protingų apsikeitimo sandorių, tokių kaip kietai virti kiaušiniai ir graikų jogurto padažas, ši sveikesnė versija palaiko rafinuotą skonį, tačiau padidina baltymų kiekį ir padidina nereikalingų riebalų kiekį.
3 tajų kepsniu kepsninės salotos
Steak duos jums energijos ir išlaikys jus daug valandų, todėl tai puikus papildas paprastoms salotoms. Šis nuostabiai lengvas vasaros salotas sujungia puikų patiekalą kepti kepsniai su sveikais žalumynais ir drąsiais tajų aromatais, kurie garantuoja, kad jie patenkins.
4 saldžiosios bulvės ir vištienos salotos
Kas sako, kad veganai, be glitimo salotų, negali būti kvapnūs ir užpildyti? Išbandykite šią saldžiųjų bulvių ir vištienos salotų, supakuotų baltymų ir sveikų krakmolų, kaip pagrindinį patiekalą ar valgomąjį patiekalą. Bet kuriuo atveju, jūs pamatysite, kad jūsų lėkštės yra plaunamos.
5 krevečių salotos su hominy, arugula, ir kalkių
Krevetės yra dar vienas stebėtinai sotingas baltymų šaltinis, kurio skonis ir tekstūra puikiai veikia daugybėje skirtingų salotų rūšių. Šis receptas sujungia sultingas krevetes su kūrybingais, į pietvakarius įkvėptais skoniais (hominy ir kalkėmis, taip, prašome!), Kad jūsų skonio pumpurai bus malonu ir skrandis bus pilnas.
6 "Vegan Curry Tempeh" salotos
Dietinės ir Debbie patiekalai Štai mėsos pasirinkimas, kuris yra toks pat, kaip ir jo mėsėdžiams draugiškų partnerių. Su tokiais ingredientais kaip tempeh, moliūgų sėklos ir tahini, ši salotinė neprisotina skonio ar baltymų.
7 sveikų Cobb salotos
PopSugar Standartinės Cobb salotos puikios baltymų departamente, bet tai nėra visiškai sveikas pasirinkimas, nes daug druskos mėsos, sūrių ir padažu. Štai kodėl šis 370-kalorijų cobb salotų receptas yra tokia laukiama alternatyva. Vištiena, kalakutienos keksas ir kietas virtas kiaušinis padaro maistą pietums ar vakarienei.
8 Spicy Kale, Quinoa ir Black Bean Salad
Švytintis šaldytuvas Šios salotos yra ne tik veganai, be glitimo ir be aliejaus, kiekviena iš pagrindinių jo sudedamųjų dalių - kiškis, kinona ir juodos pupelės - suteikia daug baltymų. Jei to nepakako, aštrus Tex-Mex gali būti apibūdinamas kaip sveikas Chipotle salotų dubenėlio variantas. Ar tavo burnoje teka laistyti?
9 Toskanos tuno ir baltųjų pupelių salotos
BevCooks Per kelias dienas, kai badaujate, bet perkaitus, kad įjungtumėte orkaitę, išmeskite šį tuno ir baltųjų pupelių salotas, kurie yra tokie skanūs, kaip ir užpildyti. Mėgaukitės stikliniu baltojo vyno, uždarykite akis ir apsimeskite, kad esate vila Italijoje su vaizdu į Viduržemio jūrą.
10 Imbiero sesame vištienos pjaustytų salotų
Pavargę nuo tos pačios senosios sumaišytos žalumynų? Keiskite dalykus su smulkintomis salotomis, kuriose kopūstai, morkos, migdolai ir kepta vištiena derinami su ryškia Azijos skonio forma. Rezultatas? Viskas, išskyrus jūsų vidutinis pietus.
