Aš tvirtai tikiu, kad tobulo pasaulio, kuriame yra begalinis laikas ir ištekliai, visi būtų gydomi. Mūsų įstaigoms rūpinasi keliones į sporto salę ir reguliarius gydytojų patikrinimus, todėl kodėl mūsų emocinė sveikata neturėtų būti vienodai traktuojama? Mes visi galėtumėme gauti gydytojo reguliarų prisitaikymą, o kai gyvenimas išmėgina mus, tai ypač aišku. Dauguma žmonių veikia pagal nematomą savarankiškai sukurtą emocinį modelį (daugelis iš jų yra destruktyvus), todėl, kai mes leidžiame profesionalams objektyviai pažvelgti į mūsų gyvenimus ir minties modelius, jis gali pasiūlyti visiškai naują būdą judėti ir žvelgdamas į pasaulį. Terapeutas gali suteikti nematomas raktas į gerovę, kurią mes niekada negalėjome rasti mūsų pačių, tačiau geriausia terapijos dalis - tai, kaip profesionalai iš šių raktų įgyja, leiddami jums juos atrasti. Štai kaip rasti puikų terapeutą!
1. Klauskite persiuntimų. Vienas iš tiesioginių būdų rasti gerą terapeutą yra paprašyti draugų kreiptis iš jų. Kai kurie terapeutai nepriims to asmens, kuris yra artimas su vienu iš esamų pacientų, nes tai gali sukelti interesų konfliktą, tačiau jie gali nukreipti jus į kokį nors profesionalų tinklą. Atsižvelgiant į jūsų darbo aplinkos kontekstą ir tai, kaip palaiko jūsų šeima, taip pat gali būti naudinga patarti bendradarbiams ar giminaičiams. Taip pat apsvarstykite klausti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo, jei jie gali jums visiems rekomenduoti.
Daug draugų yra patogu ilgai kalbėti apie šią medžiagą, tačiau jei jūs niekada nesvarstėte psichinės sveikatos su draugu ar pažįstamu, nejaučiate, kad turite išleisti ilgą istoriją apie tai, kodėl ieškote terapeuto, nebent jūs norėti. Tiesiog sakydamas: "Aš ieškau naujo terapeuto, ar tau patinka tavo / ar tu žinai apie bet kurį?" Paprastai yra viskas. Būtų puiku, jei emocinę sveikatą visada būtų lengva pasikalbėti, tačiau kai kurie draugai gali nebūti naudingi ar suprasti (nors tai gali reikšti, kad laikas praleisti šiek tiek mažiau laiko su draugais).
Jei nemanote, kad gausite didelę paramą savo vidiniame ratuose, gali būti prasminga atlikti paiešką be persiuntimo. Kita vertus, jūs galite gauti stebėtinai teigiamą atsakymą iš savo artimuosius. Jei jūsų gyvenime atrodo, kad jie nori būti suvokiami, neleiskite manyti, kad jūs nieko nežinote gydymo metu, kad jūs negalėtumėte kalbėti - daugelis žmonių gali tiesiog nemąstyti apie tai paminėti. Iš pradžių perskaitykite kambarį, tačiau nemanykite, kad turite baimintis diskutuoti apie dalyką, kuris dienos pabaigoje yra gana universalus.
2. Naudokitės internetu. Pradėkite "Googling", skirtą terapeutams jūsų rajone. Norėdami susiaurinti rezultatus, susipažinkite su kiekvienu terapeuto specialybe, peržiūrėkite, ar galite rasti atsiliepimų, ir pabandykite išsiaiškinti, kokie jie yra. Apžvalgų nebuvimas nebūtinai reiškia, kad jų darbas nėra gerai - ne visi terapeutai netgi turi pradėti naudotis internetu. Psichologija Šiandieninė terapeutų žinynas yra ypač puikus šaltinis, nes kiekvienas praktikantas turi būti šiek tiek patikrintas prieš jų įtraukimą į sąrašą. Įvairūs psichinės sveikatos specialistų tipai - socialiniai darbuotojai, patarėjai, psichologai ir dar daugiau - gali pasirodyti bauginantis, tačiau gera žinia yra ta, kad jie visi gali padėti. Jei tai pernelyg didelė, įdiekite šią dalį prie kelio ir tiesiog atkreipkite dėmesį į asmenį, kurį, jūsų manymu, spustelėsite, galėsite sugrįžti vėliau, jei reikės.
3. Apsvarstykite savo biudžetą ir draudimą. Akivaizdu, kad idealus yra rasti terapeutą, kuris užsiima jūsų draudimu, bet ieškant, kas su jumis paspaudžia, yra toks subjektyvus (tačiau dar toks svarbus), kad kartais jums teks ieškoti ne savo draudimo paslaugų teikėjų, kad rastų tinkamą asmenį. Daugelis terapeutų nemoka jokio draudimo ir vietoj to nustato fiksuotą mokestį. Laimei, daugelis terapeutų taip pat dirba kiekvienu konkrečiu atveju ir nori jus elgtis slystant.
Norėdami rasti kuo daugiau galimybių, kurios dirba su jūsų draudimo kompanija, paskambinkite savo paslaugų teikėjui ir paprašykite viso jūsų gydytojo terapijos sąrašo. Iš pradžių jie gali siūlyti tiesiog išmesti kelis pavadinimus, bet visada geriau turėti daugiau galimybių. Daugelis kompanijų taip pat siūlo keletą nemokamos terapijos sesijų savo darbuotojams, su galimybe kreiptis į nemokamą gydytoją po nemokamų sesijų pabaigos.
Jei turite griežtą biudžetą, ieškokite gydytojų, kurie dirba mažesniu mastu, tačiau taip pat apsvarstykite kitas įperkamas galimybes, pvz., Grupinę terapiją, savivaldybės teikiamas nemokamas programas ir vietinius universitetus, kurie kartais siūlo nemokamą ar diskontuotą terapiją, kuriai vadovauja abiturientai. Jei jūs galite rasti būdą sau leisti gydymą, nepaisant to, kad jūs turite šiek tiek aukoti (skaitykite: jei esate priverstas pasirinkti gydymą ir nuplauti dalį savo išeinančio biudžeto), apsvarstykite, ar tai pirmenybė. Pokyčiai, kuriuos atliekate gydymo metu, gali teigiamai pakeisti visą savo gyvenimo eigą, o tuo pačiu metu, kai vaikai dažniau renkasi gėrimus su draugais ar mažina naujus drabužius, pinigai, kuriuos praleidote gydymui, praeis dešimtmečius. didesnės laimės ir pasitenkinimo forma - kas žinojo, kad jūs iš tikrųjų galite įsigyti tuos dalykus !?
4. Atminkite, kad viskas gerai, jei nenorite spustelėti pirmojo asmens, su kuriuo susitinkate. Jūsų pirmoji sesija su gydytoju dažnai laikoma labiau konsultacija, kuri leidžia abiem šalims nuspręsti, ar tapsite tinkama, todėl nesijaudinkite įpareigota laikyti asmenį, jei tai pirmą kartą nepatinka. Jie gali būti su ekspertais, bet jūs juos mokate, todėl nebijokite pirmosios sesijos laikyti šiek tiek panašus į darbo pokalbį. Jūs turite visišką teisę užduoti klausimus apie tai, kokių tipų problemas jie patiria, ar jie turi tam tikrą techniką, ar ką nors kito, ko norėtumėte žinoti, kad nebūtų pažeistos kitų pacientų privatumas. Terapeutas gali būti puikus savo darbe ir vis dar netinkamas tau - tai labai individualizuota praktika.
Gerai, kad gydytojas kartais netgi gali kelti nepatogumų, jei jis yra konstruktyvus - galų gale dalis jų darbų yra nukreipti savo mintis į naujas kryptis ir, be abejo, išmušti seną bagažą, tačiau, jei jie jus pajuoka ar vertins, arba tiesiog neatrodo, kad jus gautų, tai yra visiškai tinkama priežastis, dėl kurios jiems bus suteiktas leidimas. Jei abu jus nusprendžia, kad esate neprotingas, jie gali norėti jus nukreipti į asmenį, kuris, jūsų nuomone, būtų geriau tinka jums, nes geras gydytojas yra labiau susirūpinęs dėl to, kad jūs ieškote pagalbos, kurios ieškote (ar tai su jais ar ne), nei parduoti save jums.
5. Neatsisakyk. Yra tiek daug šio proceso dalių, kurios jaučiasi kaip neįmanomos kliūtys. Gydytojas, kuris netgi susitinka, pirmiausia yra sunkus. Pirmojo telefono skambučio atlikimas yra sunkus. Apskaičiuojant draudimą ar kaip jūs ketinate sau leisti, sunku. Po to, kai šokinėja per visus tuos žiedus, gali būti, kad esate nusivylęs, kad susitikimas su terapeutu nedelsiant nepadeda jaustis geriau. Tiesą sakant, jūs netgi galite jaustis blogiau, nes niekas nemiega praleisti valandą per savaitę, kalbėdamas apie jų gyvenimo dalis, kurias jie norėtų pamiršti. Pirmasis kelias sesijas gali būti ypač sunkus, nes gydymas gali jaustis pažeidžiamas, o jūs iš esmės sulaikysite savo sielą asmeniui, kurį dar sunku sužinoti.
Patikėkite, kad tai yra visa proceso dalis, net jei esate terapeutas. Labiausiai naudingų darbo su terapeutu rezultatų prireikia laiko, tačiau jie daro tokį vertingą dalyką. Suteik tai laiko, įdėti į darbą savo pabaigoje (išeikite, ką įdėjote!) Ir pasitikėk, kad jūsų gyvenimas artės prie geresnio.
