Po trečiosios nakties darbo pabaigos pabandykite dvasiai stebėti akis į tuščią šaldytuvą, įsitikindami, kad artimoje savaitėje turite pakankamai tinkamų maisto produktų. Tinkamų daiktų sumaišymas ir derinimas leidžia vasarą lengvai paruošti maistą. Vienas sėkmingo maisto ruošimo planavimo raktas - sąžiningai žvelgiame į tai, ko norėtumėte. Parduotuvėje nusipirktas paplitimas namų sumuštinyje kainuoja daugiau nei pasidaryk pats, bet tai pigiau nei valgyti pietus. Čia yra devyni gudrybės, leidžiančios jums gauti tinkamą maisto ruošimo takelį:
- Išsiaiškinkite pagrindinį savaitės sekos pildymą.
Jei užsisakysite savo maisto produktus iš namų pristatymo tarnybos, užsisakykite ketvirtadienį, kad įsitikintumėte, jog gausite pageidaujamą pristatymo laiką. Jei jūs pats apsipirkite, planuokite ingredientus, kurių jums reikia per savaitę.
- Pasikliauti rotisserie vištiena.
Pasirinkite atšaldytą vištą, kuris nebuvo sėdėjęs drėgmę čiuliančiose šilumos lempose. Štai užuominą, kad išvengtumėte baimės išdžiūvusio viščiuko: prieš supilkite jį į salotas, išmeskite supjaustytą vištieną vinaigrette. Virtos vištienos užkandžiai hummu ar padažu, prieš tai pridedant sumuštinį.
- Laikykis kitų netvarkingų baltymų variantų.
Atkloškite tuno žuvį iš tavo sandėliuko, kad salotų, ir salotos, kurias galėsite pasimėgauti avokadų valtyje arba sumaišyti su agurkų griežinėliais. Laikykite kietuosius virtus kiaušinius šaldytuve.
- Valgyk savo daržoves. Žaliavos.
Išskalaukite žalius cukinijas arba šparagus plonu su daržovių skutimosi arba mandolino, kad traškia ir subtili alternatyva lapuotiems žalumynams salotose. Saldžios, traškios kukurūzų ir sultingų palikuonių pomidorai pridedami prie susmulkintos vištienos ir gero sūrio.
- Naudokite geriausią duoną sumuštiniams.
Sumuštiniai ir atviri skrudinti skanūs patiekalai suteikia puikių savitarnos pusryčių ir vakarienių bei pietų. Gaukite daugiausia mitybos ir pluošto iš 100 proc. Grūdų duonos.
- Įdėkite zing su lazdelėmis ir vinaigretėmis.
Skrebučiai kaip hummus, guakamolis ir graikų jogurtas yra skutikai sumuštiniams ar skrebučiams. Geras vinigrette įdeda zip veggio salotos.
- Sugadinkite partiją, kurioje nėra grūdų.
Pakeiskite savo priklausomybę nuo sumuštinių kepimo duonos, skirtos angliavandenių dietai, pridėdami rudųjų ryžių, kinojos ar farro žalios veggijos ir vištienos salotų.
- Užkandžiai su šaldytais patiekalais ir pusryčiais.
Mišinys uogoms arba vyšniams su graikų jogurtu ir riešutų sviestu arba avokadu paverčia vaisius į subalansuotą užkandą.
- Paprastieji graikų jogurtai ar varškė su pusryčiais.
Laimėkite vaisių ir riešutų arba riešutų sviestą ant graikų jogurto ar varškės baltymų. Padarykite širdingesnius pusryčius, pridedant avižų naktį.
