Kas aštuonias minutes kas nors į Twitter gauna FOMO. Tai gali pasirodyti šiek tiek daugiau nei pernelyg susietų (ir pernelyg jautrių) gyventojų paviršinis nelaimės skambutis, tačiau FOMO arba baimė praleisti, sako apie žmonių evoliuciją, kaip apie tai, apie ką esame šiandien, o kas mes tikrai trūksta. Brooklynas pagrįstas psichiatras Johnny Lops mano, kad 2013 m., Kai akronimas buvo įtrauktas į "Oksfordo žodynus internete", jis paskelbė apie transformacinį technologijų ir socialinio sąmoningumo susivienijimą. "Mes turime tiek daug įvairių būdų bendrauti per mūsų telefonus, per" Twitter "ir" Facebook ". Aš turiu prieigą kasdien girdėti viską, ką darai ", - sako jis, - ir tai gali pagerinti mano nesaugumą ir pavydus emocijas, nes manau, kad aš neveikiu tiek daug kietų dalykų, kokie yra". Šis modernus emocija yra įsišaknijusi senovės išgyvenimo instinkto, ir yra gera priežastis sakinys prasideda "baimė", pagal Jenny Giblin, psichoterapeutas Niujorke. Sunkus stresas, kurį jaučiatės matydamas, kaip daug smagiau daro visi kiti, prasideda smegenų dalyje, vadinama amigdala, kuri yra viena iš pagrindinių limbinės sistemos komponentų, emocijų šaltinis ir ilgalaikė atmintis, ir viena iš pagrindiniai smegenų segmentai. "Migdolos rūšis yra kaip dūmų detektorius. Tai rodo, kad smegenys aktyvuoja skrydį arba kovoja su atsakymais, kai mes pradedame jausti grėsmę ar nesaugumą ", - aiškina Giblinas. Giblinas sako, kad FOMO kyla, kai mes susiduriame su jausmu, kad esame nepakankamai gerai ir kad niekada negalėsime. Toks stresas atsitraukia nuo valdymo, ir net jausmo laukimas ar viltis yra pakankamas, kad prasidėtų grandininė reakcija. "Šie neracionalūs neigiami įsitikinimai kilę iš jausmo vietos, tarsi to nepakanka, kad galėtų vaikščioti ar nerimauti giliai toje pačioje vietoje, kuriai mes negalime - ar nederėtume - ką mes tikrai norime", - sako ji. "Viena mintis veda į kitą ir kitą, ir be mūsų supratimo, ji gali vystytis į modelį". 2013 m. Paskelbtame žurnale "Kompiuteriai žmogaus elgesyje" paskelbtame tyrime Essekso universiteto dr. Andrewas Przybylskis sukūrė 10- elementas "Baimė išnykti mastą", siekiant įvertinti individualius polinkius link FOMO. Jis nustatė, kad tie, kurie yra viršutinėje FOMO skalės dalyje, paprastai būna jaunesni, praneša apie žemą nuotaiką ir mažesnį pasitenkinimą gyvenimu. Svarbu, kad Pryzbylski taip pat nustatė, kad FOMO važinėja žmones į "Facebook", o ne atvirkščiai. "Socialinės žiniasklaidos įsitraukimas yra puikus efektyvumas, mažo trinties kelias tiems, kurie orientuoti į nuolatinį ryšį su tuo, kas vyksta", - rašo jis. "Yra rimta priežastis tada tikėtis, kad tie, kurie didžiai bijo praleisti, gravituoja į socialinę žiniasklaidą." FOMO nukentėjusieji labiau tikėtina, kad patikrins savo telefonus, kai tik jie atsibunda ryte, tiesiai prieš išvykdami miegoti ir, nerimą keliančius dalykus, kol jie važiuoja. Geros naujienos yra tai, kad, kai jūs suprantate, iš kur kyla šie jausmai, FOMO gali būti atvirkščiai ir suktis į pozityvią kryptį. Jums nereikės išjungti savo telefono ar pašalinti savo draugiškų pažįstamų . Tokiu būdu FOMO veiksnys galėjo išnykti, nes jūsų vaizduotė laukia su visais fantastiškais daiktais, kuriuos žmonės gali padaryti dabar. "Jei atsidursi palygindami save su kitais, jaučiate pavydus ar atsilieka gyvenime, prisiminkite, kad nėra jokios priežasties, kodėl jūs negalite turėti tų dalykų, taip pat, išskyrus mintis, kad jūs negalite. Ir visa tai - tiesiog tiesiog mintis ", - sako Giblinas. Taigi atkreipkite dėmesį į savo gyvenimą ir užpildykite tuštumą iš vidaus. Čia yra penki būdai, kaip pradėti. Paimkite "mane" pertrauką. Žinoma, pilnas socialinės žiniasklaidos išvalymas gali laikinai kovoti su tuo, kad trūksta, tačiau tai nėra ilgalaikis gydymas. Vietoj to, išmokti imtis įprastų psichinių sutrikimų. FOMO pradžioje Lopsas siūlo tris valandas pailsėti vienam laikui skaityti knygą, eiti pasivaikščioti ar važiuoti, imtis jogos klasės ar medituoti. "Išeik iš savo proto ir link tavo proto eiti į tomis tamsiomis vietomis", - teigia jis. Gyvenk dabar . Jogos instruktorius šone, Giblinas rekomenduoja atlikti keletą gilių įkvėpimų, pastebėdamas savo mintis ir suprasdamas, "kur dabar esate tobulas. Palikite bet kokią apgailestavimą ar kaltę iš praeities ir pamatysite, ar galite prisiminti akimirkas, kai manėte, kad padarėte klaidą, kuri baigėsi, paskatinanti jus tiksliai kur gyventi. Pasitikėkite, kad net jei jūs kažką nepasinaudosite, tai ateis ateityje, jei jis bus skirtas didesniam ir geresniu būdu. " Būkite įdomu, o ne pavydus . "Mes praradome savo smalsumą, kur mes esame susijaudinę tarpusavyje ir apie tai, kaip kitas žmogus suformavo savo gyvenimą", - apgailestauja Lopsas. "Aš galėčiau būti gydytoju, galbūt keliautojas. Aš nesu įsitikinęs, kad keliaujate po pasaulį, kol dirbu ligoninėje. Man labiau malonu sėdėti ir pietauti, o jūs man pasakysite, ką reiškia keliauti po pasaulį. Būtent tai mane įkvepia ir moko man ką nors, apie ką nežinodavau ". Pasinaudokite galimybe savo globėjams, o ne pavydėti jų pastangomis. Giblinas sutinka: "Jūs galite naudoti FOMO, kad jus motyvuotų ir įkveptų". Išmoksite savo palaiminimus ir priimkite naujus . Giblinas rekomenduoja išvardyti 10 dalykų, dėl kurių esate patenkinti. "Dažnai susirūpinome, kad be to, ko norime, mūsų gyvenimas nebus pakankamai geras. Ir tai nėra tiesa. Sutelkiant dėmesį į tuos dalykus, kuriuos mėgstate apie dovaną, galite pradėti ištrinti FOMO, ir ši energija leidžia jums tapti labiau atviru gauti visus tuos dalykus, kuriuos norite, ramiai ir atsipalaidavę artėdami prie dalykų. " Diversify tavo gyvenimas . "Žmonės pernelyg investuoja į" atsargas ", pavyzdžiui, socialinę žiniasklaidą, kad vertintų, kas jos yra, ir tai nėra sveika", - įspėja Lopsas. "Diversifikuokite, tarsi jūsų gyvenimas būtų investicinis fondas, ir jūs turėsite kitų galimybių jaustis gerai apie save". Praleidžia realią ir socialinę žiniasklaidą daugiau laiko ir energijos darbo, draugų, šeimos, pomėgių ir patirties. - gyvybės grąža iš šių investicijų.
