Sunkumas po treniruotės gali jaustis kaip jūs tiesiog turėjo kokybišką prakaito seansą. Bet skausmas ne visada rodo, kaip išsiplėtė būsi po to. Dažnai pasireiškia skausmas, kai mes naudojamės raumenimis, kurių nenorime panaudoti, ir net jei esate formos, bandote naują klasę ar treniruotės režimą, jūsų kūnas nenaudojamas, kad po kelių dienų galėtum palikti jus gana blogai. Walshas pabrėžė, kad geriausias būdas atsikratyti raumenų skausmo yra tai, kad jis nebūtų įvykęs pirmoje vietoje. "Visada būkite tam tikros sušilimo", - sakė jis. "Fizioterapijoje ar asmeniniame mokyme jie vadina judesį pasirengimu ar anksčiau". Vietoj tempimo, kuris iš tiesų gali trukdyti jūsų veikimui, jei jūs statinė ištempia prieš treniruotę, pasiruoškite psichiškai ir fiziškai pratimais. Perjunkite judesius, panašius į tai, ką jūs atliksite, kad tinkamai suaktyvintumėte tinkamus raumenis. Pavyzdžiui, jei ketinate žaisti krepšinį, judėkite į šonus, kad jūsų kojos ir užpakalis sušiltų judėjimui.
